Relaxe para obter o que você quer na vida - O Sistema Silva Vida

“ Inspirando, eu acalmar o corpo ea mente. Expirando, eu sorrio. Moradia no momento presente Eu sei que este é o único momento &"; – Thich Nhat Hanh

A meditação é simplesmente aprender a relaxar, aquietar vibração da mente, e concentrar seus pensamentos. S sobre relaxar seu corpo e abrandar o seu processo de pensamento de modo que você pode deixar-se cair em um nível mais silencioso, mais profundo da consciência; &' lo.

aquietar sua mente ajuda você a obter o que deseja na vida de várias maneiras. Primeiro, ele ajuda você a entrar em contato com quem você é eo que você realmente quer, ao contrário do que o mundo exterior afirma que você &'; re suposto quiser. Em segundo lugar, ele ajuda você a agir de um lugar de calma e do conhecimento de que tudo está interligado. Ação que vem da quietude interior é muito mais eficaz do que uma acção que é um produto de ansiedade, medo, raiva, ou competição. E em terceiro lugar, a meditação é o estado ideal em que para criar uma imagem mental clara do que você quer e para iniciar o processo de mover essas coisas em sua vida.

Há muitas maneiras de meditar; concentrando-se em sua respiração é a forma mais comum de meditação. Abaixo, você vai encontrar uma rotina de meditação simples que você pode começar a praticar imediatamente.

1. Idealmente, você deve meditar por pelo menos quinze minutos por dia. Além disso, você deve tentar meditar ao mesmo tempo a cada dia para ajudar a criar um senso de ritual.

2. Encontre um lugar calmo onde você won &'; t ser interrompido. Você pode deitar ou sentar com as costas retas e sem cruzar os braços ou as pernas.

3. Você pode reproduzir música suave se você &'; d gosta, ou acender uma vela. Qualquer coisa ritualística ajuda sinal para o cérebro que &';. S tempo para abrandar

4. Feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Consciência do processo de respiração é em si suficiente para abrandar a sua taxa de respiração. Deixe seu abdômen movimento ascendente sobre inalação e descendente sobre a expiração.

5. Imagine um ambiente tranquilo. Ela pode ser a praia, as montanhas, um lago, ou em qualquer lugar que faz você se sentir calmo e sereno.

6. Continuar a concentrar-se na sua respiração. Se sua mente vagueia, simplesmente trazê-lo suavemente de volta para o momento presente e se focar em sua respiração. É muitas vezes ajuda a repetir uma frase simples para ajudar a mantê-lo focado, como o antigo ditado Zen:. &Ldquo; Simplesmente estar com o que é &"; Você também pode imaginar uma luz quente, suave entrando pelo topo de sua cabeça e movendo-se lentamente em direção a seus dedos do pé, relaxar o corpo completamente.

7. Uma vez que você sentir uma sensação de calma, você pode começar o processo de escuta interior.

Muita gente tem dificuldade em aprender como ser simplesmente quieto e imóvel. A Life System Silva oferece a essas pessoas uma solução. Este método, que tem sido utilizado por inúmeras pessoas há muitos anos, ensina como alcançar facilmente o padrão de onda cerebral conhecido como alfa — que está associado com a luz do sono, permanecendo totalmente alerta. Ele ajuda você a criar uma sensação de relaxamento completo, calma e paz. A Life System Silva oferece um atalho para a meditação e para a obtenção dos muitos benefícios desta prática antiga Restaurant  .;