Como permanecer calmo e relaxado quando se sente irritado

A outra noite eu estava tendo um pouco de um dia "off". Eu tive um sentimento de frustração e raiva que estava demorando dentro de mim que eu não conseguia sacudir. Foi realmente afetando minhas interações com as pessoas, os amigos, a família e os meus animais de estimação.

Isso é algo que tende a acontecer com a gente de vez em quando. Nós somos humanos, ficamos com raiva, às vezes. A chave no entanto, é saber quando você precisa ter um momento para relaxar sua mente e acalmar-se, antes de fazer qualquer coisa que você não faria normalmente e pode acabar lamentando mais tarde.

acalmar-se

O que realmente me ajudou a relaxar e voltar ao equilíbrio estava respirando. Às vezes, estamos tão envolvidos com todas as coisas loucas acontecendo dentro de nossas mentes, especialmente quando algumas coisas incomodar-nos, que nos esquecemos até mesmo os princípios mais básicos.

A chave é ser consciente de que algumas coisas não está certo, e que você não quer mais sentir desse jeito. Você pode mudar sua atitude com bastante facilidade, tudo que você tem a fazer é tomar a decisão de se sentir mais feliz. É fácil deixar que a raiva ea frustração assumir o controle da mente, como um animal selvagem que pode ser muito difícil de conter. Mas com a prática, você pode alterar essa vibração raiva quase à vontade.

Aqui estão algumas dicas rápidas que realmente me ajudar a relaxar, manter a calma e reorientar minha mente quando esses padrões de pensamento e emoções negativas começam a definir no.

1. Sabendo

O primeiro passo, claro, é saber que você está irritado, ansioso, ou frustrado, e por quê. Às vezes nós nem sequer sabem por que estamos nos sentindo dessa forma, em primeiro lugar; pode ser de várias experiências ao longo do dia, outras pessoas que derramam suas emoções em você, alguém cortar-se fora durante a condução, nada.

Quando a mente começa a sair, ele nem sequer pensa sobre a origem da raiva ou ansiedade. Ele só quer satisfazer o seu desejo de alimentar-lo. Então, ao invés de deixá-lo alimentar essas emoções, tomar a decisão de assumir o controle do banco do motorista e sentir a maneira que você quer sentir.

2. Ir para um lugar quieto

Quando você quer acalmar e relaxar, é melhor ir para um lugar onde você pode estar sozinho para o tempo que leva para você mudar o foco. Não importa onde, é recomendado em algum lugar fora na natureza, mas se isso não é possível no momento em qualquer lugar tranquilo vai funcionar.

3. Compreender

Quando você está em um lugar tranqüilo, sentar-se com a coluna reta, fechar os olhos e respirar tão profundamente como você pode a partir do estômago. Você não tem que contar ou fazer qualquer coisa mecânica, apenas a respiração.

Depois de algumas respirações sua mente vai começar a se acalmar, e você vai ser capaz de pensar mais claramente. Isto é, quando você pode voltar através de suas experiências e encontrar as causas de todas as emoções negativas, e compreendê-los. Vindo de um lugar de entendimento tem sempre um efeito positivo sobre nós. Ele esclarece dúvidas e nos coloca em estado de paz de espírito.

Fique sentado, respirando profundamente e calmamente quanto possível até se sentir melhor. Se você pode sentir as emoções negativas começando a se estabelecer, fazer isso imediatamente. Quanto mais tempo você passar todo o seu dia sentindo-se irritado, o mais difícil é para revertê-la. E a maior chance que você vai fazer ou dizer algo a alguém que você pode acabar desejando que você não tinha.

Conclusão

Você ficará surpreso com que frequência ficamos com raiva sobre a menor das coisas, às vezes não é nada, mas se sentar, respirar, e desligar a vibração da mente permitirá que você a pensar com clareza e descobrir isso.

Às vezes eu ri quando eu descobrir por que eu estava com raiva, porque não havia nada para ainda estar com raiva, em primeiro lugar!

O que são alguns de seus métodos sobre como manter a calma Restaurant ?.