Manhã Meditação: uma forma pacífica para começar o dia

Manhã meditação é uma parte tão fundamental para o nosso dia. Eu quero olhar para ele em conjunto e explorar como podemos torná-lo um maravilhoso, experiência transformadora para que o nosso dia pode ir bem a cada dia.

Quando acordamos primeiro na parte da manhã, temos ecos da noite anterior; ecos de nossos sonhos, que muitas vezes ressoam com nós quando acordar pela primeira vez. Se você &'; ve tinha uma repousante noite, pacífica de sono porque você mediada na noite anterior, então provavelmente você vai acordar descansado e tranquilo. Se você foi para a cama estressado, preocupado e seus sonhos refletiu essa experiência, então provavelmente você vai acordar não muito descansado e começando o dia com preocupações e medos.

O que pode ser realmente útil é a de mudar a sua experiência manhã em algo positivo, saudável e em algo que pode ajudá-lo durante todo o dia. Aqui estão alguns passos que eu recomendo que você implementar todas as manhãs para que você pode ter uma bela manhã com uma bela experiência a cada dia. Claro que você não pode ser capaz de fazê-las de imediato ou você pode optar por fazer algumas mudanças e trabalhar para ter um belo, maravilhoso manhã todos os dias. É preciso tempo e esforço para implementar essas mudanças e muitos de nós são muito, muito ocupado. It &'; s até você como você se aproxima dele, mas de qualquer forma você irá beneficiar de iniciar o seu dia de uma forma mais positiva com a aplicação destas técnicas

Primeiro, deixe-me falar sobre o que você pode fazer para começar o dia. o pé direito. A primeira coisa que você vai querer fazer é acordar de uma forma suave, calma. Estou muito relógio anti-alarme. A frase em si retrata “ &" ;; estresse despertador – te acordar com o alarme. Em vez disso, eu recomendo que você definir o seu despertador relógio para bela música suave. Tê-lo jogar suave, spa-como a música. Seu MP3 player, iPod ou como são ótimos para isso.

Em seguida, você vai querer acordar e beber um copo de água imediatamente. Você &'; ve sido desidratados durante toda a noite e precisam de reabastecer o seu sistema com qualquer água fria ou quente, o que é a sua preferência. Certifique-se de beber água e não de outras substâncias, como uma xícara de café da manhã ou suco de laranja, etc. como a água é o que seu corpo realmente precisa.

Depois que você &'; ve teve sua água eu sugiro que você pegar um livro inspirador que você pode ler. Mesmo que &'; s apenas algumas frases ou parágrafos você pode ler para definir a sua mente em algo bom, calmo e tranquilo. Seus pensamentos e mente pode agora pensar sobre pensamentos calmantes, pacíficas e positivas em vez dos pensamentos negativos que você pode ter acordado com.

Em seguida eu recomendo fazer um pouco de ioga ou alongamento de modo que você pode preparar seu corpo para a sua meditação. Após o seu alongamento ou ioga, você pode começar sua meditação matinal. Encontre um lugar calmo e tranquilo para meditar. Trabalhar para meditar cerca de 30 minutos ou mais a cada dia, mas você pode começar com apenas alguns minutos; talvez cinco ou dez minutos para começar. Você precisa sentar-se calmamente, confortavelmente e talvez no primeiro uso uma meditação guiada. Você também pode querer usar uma palavra mantra ou oração para ajudar a guiá-lo. Como você respira em você dizer “ Eu sou &" ;; respirar e dizer “ &" ;. pacífica Você diz isso na sua cabeça cada vez que você respira dentro e para fora calma de uma forma relaxante. É realmente uma bela maneira de começar o seu dia com uma nota positiva

Como você &';. Ve tinha mais experiência meditando, você pode seguir sua respiração. Como pensamentos fluência em, reconhecê-los, mas liberá-los e voltar a concentrar a sua respiração novamente. Isto é o que é chamado “ Respiração Meditação &"; e ele realmente é uma das mais poderosas formas de iniciar o seu dia. Você se apresenta a Deus eo Universo em um modo tranquilo, receptivo e é uma bela maneira de começar o dia.

Para terminar seu belo começo para o dia que eu sugiro que você tome um momento para se conectar -se com o belo mundo ao seu redor. Vá para o seu quintal ou em algum lugar fora e aproveitar um pouco da natureza ao seu redor. Se você mora em uma cidade grande, agitado, pode até mesmo criar algo dentro de sua própria casa que lhe permite respirar e mergulhar na beleza da natureza. Algumas idéias são usar algo tão simples como uma pequena fonte borbulhante com uma ou duas plantas, colocado ao lado de uma janela que permite que o sol da manhã para entrar em você enquanto você relaxar. Pode ser qualquer coisa que lhe permite conectar-se com a beleza da natureza.

Em seguida, ele &'; s tempo para ir a sua mesa de café da manhã. Aproveite o tempo para sentar e desfrutar de algo “ &" ;, viver não transformados. Talvez uma peça de fruta, uma maçã, uma laranja ou algo saudável que vai começar o seu dia de uma forma positiva e saudável. Tente ficar longe de alimentos processados, em vez desfrutar o que a natureza nos deu para nutrir nossos corpos. Infundir seu corpo com vitaminas e enzimas que estão vivos e nutritivo.

Finalmente, talvez como você se sentar em seu carro para começar a sua viagem para o dia, tomar um último momento para fazer uma pausa e apenas agradecer o mundo para o belo dia antes de você. Seja grato que você pode ter neste mundo bonito, presente e participar nele pacificamente durante todo o dia. Assim como seu dia agitado é iniciado, se você precisa para que você possa voltar à forma como o seu dia começou e permitir que permeiam início pacífica durante todo o dia. Começando com um calmo, calma, manhã relaxante vai fazer um mundo de diferença na forma como você vê o resto do seu dia, não importa o quão caótico pode tornar-se. Você sempre terá que começo tranquilo para olhar para trás em Art  .;