Meditações 3 de primeira ordem para a sua felicidade (e sua saúde & Wealth)

A Preâmbulo rápido:

Felicidade … esse estado de espírito, esse estado de ser interno, que às vezes pode ser bem danado indescritível se você deixá-lo ser tão – ! tão don &'; t ..

Seth Godin diz: “ Em vez de se perguntando quando as suas próximas férias é, talvez você deve criar uma vida que você don &'; t precisa escapar. &";

Então, … duradouro confortável, felicidade, nunca cansativo não é algo que você deve estar pensando de encontrar em sua próxima viagem de férias ou a próxima grande presente que você comprar-se, it &' ; s realmente mais sobre auto-contentamento, o atitude-of-gratidão Compra de tudo e de todos que você já tem em torno de você – as coisas simples e as personalidades complexas que compõem sua vida …

… e com a ajuda da meditação, a felicidade é muito mais simples de conseguir do que você pensaria ..

corte à perseguição:

Na maioria das vezes – como os milhões de pessoas que praticam a arte suave de meditação irá atestar, ainda sentado e concentrando-se na sua respiração enquanto refletindo sobre todos os componentes positivos da sua vida como você afastar todos os negativos, é a melhor maneira absoluta de se concentrar na direito do aqui-e-agora.

Limpar os detritos da vida desde que você se importa, quer no final de um dia de trabalho ou no início do que é com toda a probabilidade vai ser um dia difícil, sempre abre o caminho para a felicidade para puxar e fixar residência em sua mente – e cada minuto de sua vida

Alguns princípios importantes e informações metodologia ':.

NOTA MÉTODO # 1 Restaurant – Sempre encontrar um local tranquilo onde você espera sem interrupções

NOTA MÉTODO # 2 &ndash
; Sempre garantir que você &';. Re sentado ou deitado confortavelmente com seus braços e mãos confortavelmente posicionados

NOTA MÉTODO # 3 Restaurant – It &'; s normal para a maioria das pessoas que fechem os olhos, it &'; s mais fácil, mas há alguns que preferem manter seus olhos abertos – i às vezes fazem – e se isso &'; é o que você preferir, em seguida, foco é a chave Restaurant … talvez uma fotografia de um ente querido ou um local favorito no jardim – concentrar completamente em nada de especial para você que lhe permite concentrar-se na meditação na mão

Agora, há um grande número de meditações, tudo de bom em sua própria maneira …. a seguinte 3 são, provavelmente, o mais comum e na minha opinião, por causa de sua simplicidade, eles &'; re o melhor do lote – com No. 3 sendo o meu favorito o tempo todo:

# 1 – The Empty Box

♦ Escolha o seu lugar, ser confortável, respiração lenta e profunda …! .. Relaxar

♦ Visualize uma grande caixa vazia colocado na frente de você, com a tampa aberta ou off – qualquer tipo de caixa de sua preferência, madeira, cartão, plástico ou copo de

♦ Imagine-se tomando cada negativo “ issue &"; em sua vida agora, não importa quão grande ou pequeno, e colocá-lo dentro daquela caixa … um projeto de lei que terá de ser pago, alguém próximo que precisa de cuidado, um relacionamento chegando ao fim, uma morte iminente de alguém muito especial <. br>

♦ Sinta-se cada questão como um peso a ser levantada a partir de seus ombros e sua mente como você colocá-lo dentro da caixa … foco no sentimento de alívio que lhe dá, pois clareia sua carga

♦ Quando a caixa estiver cheia, feche o seu &'; tampa, abra os olhos e dizer-se “ It &'; s meu direito de ser feliz comigo e agora o peso que estava me empurrando para baixo foi removido, eu posso me concentrar no meu “ atitude-de-gratidão &"; para o que e quem eu ainda tenho na minha vida &" ;.

# 2 – On The Beach

♦ Escolha o seu lugar, ser confortável, respiração lenta e profunda …! .. Relaxar

♦ Imagine-se com os pés descalços e os dedos dos pés cavando na areia como você fazer o seu caminho até a borda do oceano

♦ Você pode sentir o sol, sentir o cheiro da água salgada da água salgada e pode ouvir as aves marinhas que passam por cima ruidosamente

♦ Visualize que a calma, oceano som doce como as ondas rolam suavemente em direção a você como você se senta na areia aquecida pelo sol e sentir esse calor imersão em seus ossos juntamente com o amor, a energia e os pensamentos positivos de seu futuro abundante e vida completamente cumprida.

♦ Manter esse foco vai para contanto que você gosta, então abra os olhos, respire final e dizer para si mesmo “ I &'; ll obter através de todos os negativos, sabendo que o futuro que eu quero já está lá &" ;.

# 3 – Na Floresta

♦ Escolha o seu lugar, ser confortável, respiração lenta e profunda …! .. Relaxar

♦ Visualize-se lentamente vagando por uma floresta de pinheiros perfumado quente, com o dappling sol através dos ramos gerais de árvores truncadas gloriosamente altas e largas de todos os tipos

♦ Os únicos sons são sua respiração suave, aves de todos os tipos conversando uns com os outros e os sons de som das folhas como uma brisa suave, mas quente passa em torno de você

♦ Com cada passo que você dá, você diz para si mesmo “ tudo que eu preciso saber e tudo e todos que eu preciso na minha vida, já está com e dentro de mim – vida e de estar me espera, não importa quais os obstáculos i &" ;. suportar

A Anedota final:

A sua religião, a sua idade ou o seu sexo tem qualquer influência quando se fala de meditação – ele funciona para qualquer pessoa de qualquer caminhada da vida de qualquer idade, e contanto que você tem alguns minutos tranquilos durante qualquer parte do dia, então o seu ..!

A respiração de ouro e pensar-se em direção Paves paz interior o caminho para a riqueza saúde e felicidade como nada mais faz – acalmar a sua mente, acalmar seu espírito, ser feliz … simples ..

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Uma palavra final ou dois de Nhat Hahn
Thich &ndash!; em 88 anos de idade, ele &'; s ainda um grande professor …

Para meditar não significa que lutar com um problema
Meditar significa observar
Seu sorriso comprova isso.. .
Isso prova que você está sendo gentil com você mesmo,
que o sol da consciência está brilhando em você,
que você tem o controle de sua situação.
Você é você mesmo, e você
ter adquirido um pouco de paz

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