Meditação e Brain Wave Unidos

A maioria das pessoas sabe que existem diferentes estados de ondas cerebrais que o cérebro pode estar em momentos diferentes. O estado beta é o que somos normalmente em quando estamos completamente acordado e concentrado, enquanto o estado alfa é alcançado através de sonhar acordado e meditação, theta é o estado de sonho e delta é atingido em sono muito profundo.

É possível alterar suas ondas cerebrais e entrar no estado alfa sempre que quiser, que é o que as pessoas fazem quando meditar. Conscientemente sincronizar os padrões de ondas cerebrais de ambos os hemisférios do cérebro pode fornecer todos os tipos de benefícios, tais como:

* A sensação de relaxamento
* estresse Diminished
* Aumento da sensação de bem- sendo
* Aumento da confiança
* Sentindo-se melhor sobre si mesmo
* Diminuição dores de cabeça e enxaquecas
sistema imunológico * Heightened
* Baixa pressão arterial
* Menos de insônia e melhor dormir padrões
* Melhoria da intuição e visualização criativa habilidades

É claro que você não vai ver todos esses benefícios após a primeira vez que você experimentar a meditação, mas ficar com uma rotina de meditação regular (ou conscientemente obter o seu corpo para o estado de ondas alfa do cérebro ) vai trazer essas mudanças para você.

O problema com a forma como a maioria das pessoas são ensinadas a meditar é que é muito difícil para a maioria de nós para "pensar em nada." Nossas mentes vagam rapidamente e é difícil trazer-nos de volta ao lugar calma de paz e tranquilidade que nos é dito que é suposto estar em meditar.

Então nós sentimos que estamos perdendo nosso tempo porque não estamos realizar qualquer coisa, o que nos mantém ainda mais longe do que o lugar quieto que estávamos esperando!

Em vez de tentar limpar sua mente, ele pode ajudar a focalizar um objeto ou a parede e lentamente contar para trás a partir de 100. Ao longo do tempo você pode contar para trás a partir de 50, depois 10, depois cinco, e pelo tempo que você contou que você vai encontrar-se mudando para alpha estado cerebral, em que ponto você vai se sentir seu corpo relaxar, pelo menos no início.

Se você tiver tempo, tentar obter neste estado duas ou três vezes por dia. Esta meditação dinâmica também é muito energizante e controlável do que o tipo de meditação passiva estamos acostumados a ouvir falar, em que você não pode realmente controlar a experiência ou saber o que os benefícios vão.

Assim como com a meditação passiva, no entanto, aprender a meditar de forma que altera as ondas cerebrais pode ter alguma prática. Seja gentil com você mesmo como você trabalha com esta técnica, e em breve você vai ver os benefícios da meditação vindo a ser concretizadas em sua vida Restaurant  .;