Como a meditação pode ajudar a aliviar o stress?

Stress tem muito a ver com o estado de sua mente e você tem o controle sobre suas emoções. Há uma série de fatores que podem entrar nos trabalhado, mas não importa o que a causa do seu stress é, uma maneira de combater o stress é através da meditação.

O que é meditação?
Meditação é um processo que ajuda a alinhar os pensamentos em seu cérebro e impede que ele vagando. Nosso cérebro é extremamente forte e com o seu poder absoluto, o ser humano pode superar uma série de problemas médicos e psicológicos.

Ao longo de um período de tempo, nossa atenção se desviou em muitas direções e nossa capacidade de concentração reduz levando a uma falta de controle sobre nossos pensamentos e, portanto, nossas ações. Meditação ajuda a melhorar o nosso nível de concentração, permitindo suavemente a mente para se concentrar em apenas um objeto, emoção ou pensamento ou algum determinada música ou declamação.

Como pode Meditação ajudar com estresse
? Meditação lhe dá poderes para assumir a responsabilidade de seus pensamentos e sentimentos. Um monte de vezes que você apenas se sente estressado ou deprimido, mesmo que você não quer, isso é porque você não tem controle sobre seu estado mental.

Meditação ajuda a eliminar os pensamentos desnecessários, que são como ervas daninhas em um jardim. Quando você podar seus pensamentos e se concentrar apenas nas coisas que importam, você cria um estado de mindfulness. Você está muito consciente de sua consciência, pensamentos e sentimentos.

Uma vez que você está ciente e possa entender melhor suas atividades internas, sua mente não mais está em um estado confuso. Estar no controle sobre seu eu interior ajuda a controlar ativamente suas ações e é por isso que pessoas que meditam estão em melhor posição para enfrentar os resultados e sentimentos negativos.

Outra teoria que sustenta a noção de que a meditação ajuda a reduzir estresse baseia-se no facto de a meditar lata conduziu ao espessamento cortical do córtex pré-frontal. Córtex pré-frontal é responsável por inibir as emoções negativas geradas pelo cérebro &';. S centro emocional eo córtex mais espesso, menor seriam os pensamentos depressivos

Como meditar
Existem diferentes técnicas e as fases de meditação. A maneira mais simples é sentar-se na posição vertical sobre uma superfície plana em um estilo indiano e manter as palmas das mãos voltadas para cima sobre os joelhos. Agora toque a unha de seu dedo indicador com a almofada do seu polegar e tentar soltar o corpo e relaxar. Ou você pode se concentrar em um pensamento específico ou entoar um mantra. &'; OM &'; é o mantra mais comum e cantando OM cria uma vibração dentro do corpo, o que ajuda a alinhar os sete chakras ou rodas dentro do corpo para ajudar a afastar as energias negativas.

é a meditação melhor do que Therapy?
Meditação é bom para o seu bem-estar geral e é mais uma medida preventiva e não curativa. Embora, terapia e medicamentos anti-depressores são eficazes e quase instantânea, meditar é um procedimento completamente natural e sans quaisquer efeitos secundários nocivos ou dependência de estresse reduzindo equipamentos materiais Restaurant  .;