Prática Mindfulness exercícios sem a fantasia Robes

Como documentado na Wikipédia "Mindfulness descreve uma qualidade psicológica que envolve trazer uma &'; s atenção completa para a experiência atual em uma base momento a momento".

Isto é tudo muito bem e dândi, se desistir de nossos pertences mundanos e meditação prática como um antigo monge budista. No entanto, para todos aqueles de nós que não optar por esse caminho, temos contas para pagar, filhos para a escola e trabalho que tem de ser feito para alcançar essas coisas. Todo este material fica no caminho, nos esgota e completamente mata mais de nosso tempo .... no entanto, você não tem que deixá-lo ser assim.

Qualquer um pode encontrar um pouco de paz interior, mesmo nesse ambiente.

Viva o momento

Mindfulness é um método de meditação que ajuda a praticante de ser, ou viver, "o momento". Exercícios de conscientização fornecer uma série de exercícios que nos ajudam a entrar no "momento". O conceito aqui é que você se concentrar profundamente em apenas uma coisa de cada vez. Usando este método você está limpando seus pensamentos, e realmente estar no momento. Com a prática você também irá identificar pequenas coisas que você pode não ter percebido sobre a "coisa" que você está focando. Aqui está um exemplo simples e fácil.

Um mindfulness exercício fácil

Imagine que eu tenho um lápis, algo que você pode encontrar no escritório. Pegar o lápis e olhar para ele. Observe que é sentir-se em suas mãos, a pintura, a textura. Observe que, na verdade, tem saliências na superfície, observe o fato de que lápis mistura com a madeira. Torne-se totalmente absorto em focar esse lápis por um minuto. Para muitos, isso vai ser difícil. Difícil de encontrar o tempo, difícil de se concentrar no objeto e difícil de limitar as distrações. E isso é realmente o ponto. É encontrar uma maneira de cortar através de todas essas distrações, mantendo o seu foco. Como qualquer coisa nas primeiras vezes que vai ser difícil.

Agora, eu não estou recomendando que você acabou de começar a fazer isso no escritório ou em um local público, observando as pessoas que você pode pensar que você está completamente louco. No entanto, a técnica pode ser feito de qualquer lugar a qualquer momento.

Os benefícios de exercícios de conscientização

Para aqueles que praticam regularmente exercícios de mindfulness existem curto prazo e benefícios a longo prazo. No curto prazo, você vai experimentar uma forma de relaxamento mental, dando a seu cérebro um descanso curto. No longo prazo com a prática regular você encontrará uma pequena quantidade de paz interior.

Dicas sobre como encontrar o tempo

Obviamente, o principal problema com tudo isso é encontrar o tempo. Estes exercícios que foram colocados juntos por monges budistas são complicados para nós tipos de terra para adopt.However se você olhar forte o suficiente que pode ser feito. Eu costumo encontrar alguns minutos por dia para se concentrar totalmente em algo, como escrever, caminhar fora ou ouvir alguma música tranquila. Faça o que fizer dar-lhe a sua atenção completa, distrações limite e você vai encontrar pequenas coisas que você nunca percebeu

Aproveite o poder de exercícios de conscientização
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