Os principais benefícios da meditação: My Personal Mediation Journey

Quando você medita, é a chave para se concentrar em sua respiração, porque essa é a única coisa acontecendo aqui, agora. Você pode ter uma palavra mantra ou oração; você pode visualizar ou usar uma meditação guiada; mas a chave para qualquer meditação é estar no aqui e agora.

Nossa mente normalmente gira em torno do passado e do futuro. Ao meditarmos, a mente se aquieta e começa a se concentrar em apenas uma coisa: o presente. Bem aqui no agora, não há conceitos, sem medos e sem problemas para se preocupar. Medos e preocupações surgem quando nossas mentes estão trabalhando, indo do passado para o futuro, pensando sobre o que foi e do que poderia ser. Quando fazemos nossas mentes tranquila e estar no momento, medos e preocupações vão embora. Que &'; s uma das coisas bonitas sobre meditação: ela nos liberta dos conceitos e estruturas que criamos que causam ansiedade na mente pensava. Ele dá uma pausa da preocupação e nossas cargas do dia.

Além meditando suas preocupações e medos, você pode praticar estar no presente o tempo todo. Se você está no aqui e agora durante a atividade diária, você está apenas pensando e focando a única coisa que você está fazendo naquele momento. Você &'; re mantendo os pensamentos do passado e futuro de entrar em sua mente. Se você se levantar e lavar os pratos, basta lavar os pratos; se você sentar para escrever um e-mail de alguém, você só se concentrar em escrever esse e-mail. É claro que, durante estes tempos, outros pensamentos vão surgir, mas estar meditativa envolve voltar a estar presente com o que é e incidindo sobre isso e nada mais.

Algumas pessoas pensam que se você continuar empurrando pensamentos e ansiedades aleatórios de lado e ignorá-los, você ganhou &'; t obter qualquer coisa realizado, mas o oposto é verdadeiro. Altamente pessoas bem sucedidas são capazes de obter lotes feito enquanto o “ a trabalhar na zona &"; Eu falo mais sobre isso em profundidade em meu livro /ebook sucesso além de sua imaginação: Trabalho no Zone.

A mensagem que eu &'; estou tentando transmitir é que devemos estar presente em tudo o que é que estamos fazendo agora. Por exemplo, se você é um cirurgião e você está em cirurgia, você se concentra e são cem por cento presente com o seu instrumental cirúrgico, paciente e procedimento. Se você é um agente da polícia e outras pessoas &'; s vidas estão em suas mãos, você deve estar totalmente presente no que você está fazendo, ou de pessoas poderiam morrer.

É claro que nem todos nós temos tais responsabilidades pesadas e vidas que são tão exigentes de foco. É por isso que muitas vezes permitem que nossas mentes para passear e não estar presente com o que &'; s acontecendo agora. Assim como na meditação voltamos para a coisa que &'; re focalizando (tais como a respiração), assim, também, na vida cotidiana, quando a mente divaga ou quando preocupação nos ultrapassa, devemos apenas voltar para o que &'; s acontecendo agora . Don &'; t ficar chateado que você &'; ve permitiu a sua mente para se desviar, mas em vez de voltar a centrar-se no momento presente. .. Manter esses pensamentos do passado e futuro de participar no presente manterá medos e ansiedades de forçar sua vida Restaurant