Mindfulness em um mundo Mindless

Em um mundo que tem ido tão longe fora de controle muitos estão buscando algum conforto nas práticas da segurança. Muitos querem ter alguma estabilidade, tradição e, assim, a paz de espírito. Não é de surpreender o “ bons velhos dias &"; são lembrados com prazer, mesmo se eles não estivessem &'; t “ tão bom &"; no momento. Nós, eu incluído, querem alguma garantia de que “ tudo está bem &"; Querendo diretas, respostas simples e incontestáveis, podemos começar a culpar os outros quando nos sentimos especialmente instável. Uma vez que existem poucas respostas fáceis há uma abundância de pessoas e instituições para culpar. Há, no entanto, uma diferença entre culpar os outros e responsabilizá-los por suas ações.

Se quisermos voltar alguma sanidade a este mundo que compartilhamos devemos manter-nos responsáveis, desenvolver a compaixão, exercer auto-controle saudável e tornar-se mais pensativo em nossas palavras e ações. Uma vez maneira útil de conduzir-nos na moda eu descrevo é através de “ &" mindfulness; Através de tal prática, aumentar a nossa força e capacidade de enfrentar nossos medos e decepções, raiva. Eu não estou descrevendo uma orientação religiosa, embora alguns possam incorporar mindfulness (por exemplo oração contemplativa) em suas crenças espirituais. Estou sugerindo, em vez vamos aprender a sentar-se calmamente no meio de nossos muitos pensamentos e sentimentos conflitantes. Ao invés de correr para a ação com base em tal ou qual emoção ou conclusão a que se sentar em silêncio prestar atenção em como nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais mudar e mudar. Observando a nossa respiração e focalização, tanto quanto somos capazes na inspiração e na expiração, podemos alcançar uma centralidade poderoso e clareza de pensamento. Como o ex-padre católico, Daniel Berrigan costumava dizer: “ Don &'; t apenas para alguma coisa, sentar lá &";.

Agora, é claro, se começarmos essa prática de respiração atenta notaremos nossa mente torna-se agitado e nossa atenção é atraída para longe da simples consciência de nossa respiração. Desde que podemos esperar isso como a forma como nossa mente funciona podemos simplesmente nomeá-lo como “ o pensamento &"; e voltar para a nossa próxima respiração. Tal atitude é sobre o desenvolvimento de uma atitude não-julgamento ou “ simpatia incondicional &"; com nós mesmos.

Você, leitor, pode estar dizendo neste momento que com os problemas tão complexos, enormes e ISN assustador &'; t esta prática uma fuga da responsabilidade de agir em um humano, de forma contundente? Talvez, mas talvez demasiado, pensativo ação tomada de um lugar de auto conhecimento e paciência pode ser ainda mais eficaz. No mínimo, é provável nossos inimigos serão menos.

Este é, naturalmente, uma breve introdução a um tópico bem pesquisado. A melhor explicação simples e treinamento em mindfulness podem ser encontrados no curso passo-a-passo: Percepção de Mediação com Sharon Salzberg e Joseph Goldstein (Sounds True)
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