Meditação e Depressão

Stress e depressão são alguns dos problemas que fazem as pessoas procuram a meditação como uma saída para seus problemas. Existem dois principais tipos de depressão - um é o tipo que é causada por forças externas, tais como a forma como as pessoas tratam você, as circunstâncias ao seu redor, sofrimento, doença e outras causas. O segundo tipo é causada por desequilíbrio químico em seu corpo. Não importa a causa da sua depressão, todos nós sabemos que ela afeta a mente. Em outras palavras, é algo que não podemos ver fisicamente. Desde a depressão se manifesta como uma experiência mental, uma das melhores maneiras de eliminá-lo é através da meditação.

Nem todos meditação pode ser usada na gestão de depressão. Pessoas que sofrem de episódios extremos de depressão não pode usar a meditação por duas razões. A primeira é que a meditação requer prática. Se você encontrar-se não fazer certo da primeira vez, você pode reverter para a sensação de que você é um fracasso. Este sentimento não vai resolver seus problemas de depressão. Em segundo lugar, você também pode encontrar-se virando as questões em sua mente uma e outra vez. Isso também não vai ajudá-lo. Casos de depressão extremas precisam guias profissionais em meditando. Meditação guiada irá percorrer um longo caminho para ajudar. Como você continuar a ler este artigo, você vai aprender sobre os principais sintomas de depressão e se práticas meditativas pode aliviar os pensamentos negativos.

Quais são os principais sintomas da depressão?

Como você sabe que você ou alguém está deprimido? Esta é uma pergunta algumas pessoas gostariam de encontrar respostas para. Antes de responder a essa pergunta, é preciso distinguir claramente entre tristeza e depressão. Esta distinção é necessária para que você don &'; t confundir tristeza com depressão uma vez que partilham muitos sintomas semelhantes. O luto é uma resposta totalmente natural a uma perda enquanto a depressão é uma doença. Mágoa tem uma causa identificável, e é geralmente uma situação relativamente curto.

Uma pessoa que sofre de um transtorno depressivo maior (também conhecida como depressão clínica ou depressão major) ou deve ter um humor deprimido ou perda de interesse ou prazer nas atividades diárias de forma consistente por pelo menos 2 semanas. Médicos normalmente classificam a depressão de acordo com os sintomas. Estes podem ser depressão ligeira, moderada ou grave. Na depressão leve, há algum impacto sobre suas atividades diárias. Em moderada, não há impacto significativo enquanto em depressão severa, suas atividades diárias pode ser completamente aleijado

Os sintomas de depressão incluem:.

1. Sentimentos constantes de tristeza, irritabilidade, tensão ou
2. Diminuição do interesse em atividades usuais ou hobbies Sims 3. Perda de energia, sensação de cansaço, apesar da falta de atividade
4. A mudança no apetite, com significativa perda de peso ou ganho de peso
5. A mudança nos padrões de sono, como dificuldade para dormir, despertar muito cedo ou dormir demais
6. Inquietação ou sensação abrandou
7. Diminuição da capacidade de tomar decisões ou se concentrar
8. Sentimentos de inutilidade, desesperança, culpa ou
9. Pensamentos de suicídio ou morte

Pode práticas meditativas aliviar os pensamentos negativos?
Meditação

Um dos melhores tipos de práticas meditativas que podem aliviar os pensamentos negativos é guiado. Você pode tanto seguir uma estrutura ou script previsto ou utilizar qualquer forma de mídia, como vídeos gravados ou CDs que foram organizados por um profissional para esse fim. Uma vez que você siga as orientações simples de sentar-se confortavelmente em uma cadeira ou piso almofadado, vestindo roupas perder, concentrando-se na sua respiração e repetindo cada pensamento negativo um após o outro em sua mente; você pode aliviar sua mente de tais pensamentos, se você permitir que eles intencionalmente em sua mente e acabar com eles. Quando você fizer isso continuamente, você vai aliviar totalmente a sua mente de pensamentos negativos. A mediação tem vários benefícios que irão reduzir significativamente a depressão e trazer a paz de espírito.

Meditação combate a depressão, se você sabe exatamente como ir sobre ele. Uma vez que você notar os sintomas, para tentar acabar com a depressão através da meditação. Você pode fazer isso através da revisão e jogando fora os pensamentos negativos ativamente. Isso irá ajudá-lo a voltar ao seu estado normal o mais rápido possível. Se, no entanto você está sofrendo de ataques extremos de depressão, você precisa recorrer aos serviços de um profissional que pode ajudar a identificar as melhores práticas de meditação para você Restaurant  .;