UTILIZAR COM BASE EM MINDFULNESS PSICOTERAPIA E a meditação mindfulness PARA SUPERAR TRAUMA

Como psicoterapeuta especializado em trauma e dor, o décimo aniversário do 11/9 me deu a oportunidade de contemplar de novo a trabalhar com trauma - inclusive o meu. Eu era uma testemunha ocular em Nova York para os horrores dos ataques terroristas ao World Trade Center que belo dia de setembro. Toda a atenção da mídia sobre o 11/9 aniversário poderia ter reativado reações traumáticas graves se eu não estivesse consciente de meus pensamentos e sensações corporais. Eu estava ciente de que vendo as imagens do colapso das torres e revisitando outros acontecimentos daquele dia fez meu coração disparar e meu mãos formigar. Eu também estava ciente de que meus pensamentos estavam cambaleando de volta para os eventos daquele dia trágico e meus sentimentos de desamparo e desesperança. Ficar atento ao momento presente me ajudou a trabalhar com os meus pensamentos e sentimentos. Focando na minha respiração em vez de meus pensamentos, eu era capaz de respirar em minhas sensações corporais e emoções de medo e ansiedade, e expire calma, cura e compaixão para mim e para todos os outros que experimentam esses sentimentos.

trauma não resolvido - se a partir de abuso, presenciar ou ser vítima de violência, sofrendo uma morte súbita ou dolorosa, estar em um acidente de carro, ou uma miríade de outros eventos difíceis - pode afetar todos os aspectos da vida de uma pessoa: física, social, emocional , cognitivamente e espiritualmente. Por exemplo, pensamentos e imagens intrusivas pode afetar uma pessoa de sono, alimentação e saúde em geral. O vôo do corpo, lutar ou congelar resposta ao trauma não resolvido pode ter impacto na vida social e emocional de uma pessoa. Trauma é geralmente acompanhado por crenças negativas, como "Eu não sou seguro", eu não mereço amor "," O mundo é um lugar terrível "," Deus não pode me ajudar "," Eu merecia ser ferido. ", Que afetam sentido da pessoa traumatizada de auto, visão de mundo e da espiritualidade.

A meditação mindfulness e psicoterapia baseada em mindfulness podem ser ferramentas poderosas na cura do trauma. A meditação mindfulness ajuda as pessoas livres do poder aparente e "verdade" dos seus pensamentos; ajudá-los a permanecer no presente, em vez de reviver o passado ou se preocupar com o futuro. Além disso, muitas pessoas que lidam com a depressão, ansiedade ou trauma não estão ligados a seus corpos. Eles literalmente vivem em suas cabeças. Este é um mecanismo de enfrentamento para escapar da dor de seus sentimentos - ele pode ter servido no passado, mas já não está servindo a meditação mindfulness ajuda a uma pessoa foco no momento presente e observe onde os pensamentos e emoções são sentidas no corpo Esta experiência pode.. ajudar a pessoa a se sentir traumatizada aterrada. O simples ato de sentir os pés no chão, sentindo o apoio do assoalho e da Mãe Terra, é especialmente eficaz em deixar ir de pensamentos rápidos sobre o passado eo futuro e ser aterrada no presente. Este aterramento ajuda os clientes a se sentir seguro no presente,

práticas Mindfulness nos manter em contato com as coisas como elas realmente são, ajudando-nos a deixar de ir a potência aparente e solidez de nossos pensamentos. Lidar com o passado no momento presente cria espaço e capacidade de trabalho em torno de roda e pensamentos e sentimentos claustrofóbicos. Clientes Assim, a psicoterapia com base mindfulness permite traumatizadas para re-experimentar os traumas do passado ao estar em contato com seus pensamentos atuais, sentimentos e sensações corporais. A experiência do momento presente, na verdade, proporciona uma sensação de segurança e distância de horrores do passado. Nós somos capazes de experimentar como testemunha os pensamentos, sentimentos e emoções associadas com o passado sem estar preso neles, simplesmente deixar as experiências vêm e vão. Esta capacidade de testemunho é extremamente poderoso, permitindo-nos ver que não somos nossos pensamentos ou nossas experiências passadas.

Fisiologicamente falando, trabalhando com os atuais sensações corporais, emoções e sentimentos associados com o passado, na verdade libera o material traumático que é, literalmente, preso na amígdala, ou "réptil cérebro." Este stuckness afeta nosso sistema adrenal e outros sistemas do corpo, bem como o nosso cérebro, resultando no voo automático, lutar ou congelar resposta práticas Mindfulness facilitar a liberação de imagens traumáticas do cérebro, tornando-os menos intrusiva. Por sua vez, o indivíduo pode escolher respostas mais saudáveis ​​do que luta, fuga ou congelamento, deixar ir de pensamentos negativos sobre si mesmo, e, na verdade, substituir esses pensamentos com pensamentos positivos.

Como um cliente de luto pela morte traumática de seu marido disse: "Eu ainda sinto falta dele, e ainda ter imagens dele estar na UTI em suporte de vida, mas essas imagens não intrusiva e perturbadora. Eles estão agora apenas lembranças, e as crenças negativas sobre mim mesmo e do mundo se foram Eu sei que a morte de meu marido não foi minha culpa e eu estou OK "Art &cópia.; Beth 2011 S. Patterson
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