Ser for Yourself

(parte 3 de uma suave lugar para chamar de lar)
http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Agora que você tem abriu espaço para seus pensamentos e ouvi-los, gentilmente, sem julgamento, e sem reagir, o que os próximos passos ser? Como você desenvolve a perspectiva de ver as coisas a partir de uma lente grande para que você se tornar seu próprio mentor, que acredita em sua bondade inata e na sua coragem para fazer a coisa certa.

A ansiedade, depressão, raiva são todas as emoções que proteger-nos. É quando nós não estamos cientes e conscientes da nossa tendência natural a resistir à emoção e reagir de forma impulsiva que começamos a jogar dardos na 2ª nós mesmos que nos fazem não há justiça.

A ansiedade é uma emoção que nos protege dos perigos. Longe das vastas savanas de nossos antepassados ​​e de nossos mundos muito seguros, esta bandeira de advertência do nosso cérebro está desatualizado e leva ao que neuropsicólogo Rick Hanson chama paranóia tigre de papel. Uma sobre-avaliação de ameaças embaça a nossa capacidade de diferenciar entre tigres reais e tigres de papel e faz pouco mais do que fazer-nos duvidar de nós mesmos e evitar o que poderia ser potencialmente de grande benefício.

A depressão é uma emoção que se destina a proteger-nos da ira de outros que nos rejeitam. Em nossa existência século 21, muito tempo depois que as tribos vingativos dos caçadores, que só acabam rejeitando a nós mesmos e criar uma desconexão que nos fecha dentro e nos deixa nenhum lugar para encontrar conforto.

A raiva é uma emoção que escudos nossos interesses e territórios. Numa época em que a sobrevivência era do mais forte e toda a terra estava aberto para a conquista, a raiva era um grande impedimento para tribos que se aproximavam. Em nosso mundo, ele faz pouco mais do que nos separa dos outros e deixar-nos cegos para a bondade que nos rodeia.

A chave então é fazer exatamente o oposto da nossa tendência ação quando a emoção surge. Este é o lugar onde Self-Compassion entra. Estar em contato com a nossa humanidade, com as nossas falhas e nossos fracassos requer coragem e coragem não incubar em um poço de ódio. Precisamos nos abraçar em aceitação e compreensão para permitir-nos a cavar fundo em nossa consciência e ver a experiência para o que é.

Loving Kindness Meditação

Este motivos de meditação nos em amor e compaixão tornando nossos mundos um lugar mais seguro para se estar. Ao ouvir a sua voz interior, se você descobriu que você é desnecessariamente auto-dúvida no julgamento de suas habilidades, esta meditação incentiva você a ser mais gentil com você mesmo e permite que você talvez recordação vezes em sua vida quando você fez bem em alguma coisa. Vendo a sua experiência como um entre muitos abre sua perspectiva e permitindo que a memória de sucessos anteriores a afundar-se constrói a coragem que você precisa para tomar medidas.

Se a sua voz interior está zangado e amargo e você se sente aproveitado , bondade amorosa meditação irá ajudá-lo, estendendo amor e bondade para com os outros, especialmente as que se sentem afetadas por, assim, permitindo-lhe tomar decisões sem mágoa ou pesar no driver &';. s assento

Se você descobriu que sua voz interior é duro e auto-crítica, você será capaz de projetar o amor e bondade para dentro, para pacificar a criança interior que é o desejo de aceitação. Há também um treinamento da mente compassiva desenvolvido pelo professor Paul Gilbert que é especificamente orientada para a auto-compaixão e funciona muito bem não só com a encontrar um amor para o auto, mas também com o fornecimento a coragem de tomar as medidas certas.

Agora eu &'; adoraria ouvir de volta de você! O que funcionou para você quando suas emoções têm divergido de paz e calma? Existe uma prática Mindfulness que funciona especialmente bem para você Restaurant ?.