RENOVAR para o novo ano: 5 regras simples para mudar sua vida

Durante as quatro semanas antes do Natal, eu tento preparar emocionalmente e espiritualmente para o Sagrado férias. Como é meu costume, eu pratico novo comportamento construtivo com a esperança de incorporá-los permanentemente em minha vida. Este ano, meu objetivo era mergulhar mais profundamente no momento presente e desenvolver uma atitude mais positiva. Para me ajudar a conseguir isso, eu criei cinco regras que eu chamo o “ Cinco R &'; s. Implementá-las fez uma grande diferença. Este mês, eu quero compartilhar esses conceitos com você, na esperança de que eles vão inspirá-lo a viver a sua vida um pouco diferente e renovar para o Ano Novo.

Libere seu opressor. O opressor principal na minha vida é um longo “ para fazer &"; lista ea frase “ o &" devo ;. Mesmo que algumas das coisas sobre a lista pode ser agradável, a extensão da tarefa ou o tempo necessário para concluí-lo, por vezes, me rouba a paz. Será que isso aconteça com você? Ao tornar-se discriminativo sobre tarefas em mãos, você pode ver se a atividade faz com que você mais estresse do que benefício (ROI ver setembro dica 08), em seguida, decidir se a adiá-la, delegá-la ou deixá-lo ir. Quando você ficar mais consciente do momento, a oportunidade de completar a tarefa muitas vezes se apresenta em um momento mais conveniente e, em seguida, torna-se mais agradável. Liberando seu ldquo opressivo e, para fazer &'; lista ajuda libertar-se e criar mais tempo para renovar o seu espírito.

Respite a partir de uma Mente Racing. Você é uma pessoa que está sempre 3 passos à frente em seu processo de pensamento? Embora esta capacidade pode ajudá-lo a ser eficiente, ele também impede que você abrandar e relaxar. Para contrariar esta “ &" ;, bênção que ajuda a escrever a idéia no papel, porque ele vai tirá-lo de sua cabeça. Você também pode querer decidir sobre um tempo hesitante quando você vai executar a idéia. Você parecem gastar mais tempo resolvendo alguém &'; s problema, então eles fazem a si mesmos? Se este for o caso, voltar atrás e praticar auto falar; dizer “ Eu vou permitir que a pessoa a assumir a responsabilidade por seus próprios atos e vida &" ;.

Reformular suas palavras e atitude para com as pessoas e eventos e sua atitude vai se tornar mais positivo. Lembre-se de que as pessoas estão fazendo o melhor que eles podem fazer, porque é verdade. Tente evitar julgar, mas se algo está fora dos eixos, reconhecê-lo e dizer a coisa menos negativo sobre a situação que ainda é verdade. Além disso, em vez de abrigar um sentimento negativo que vai manchar sua disposição, permita-se algum tempo para sentir seus sentimentos, em seguida, optar por pensar em outra coisa que é positiva. Você merece ter um clima de paz, amor e benevolência. O reenquadramento é um hábito que lhe permitirá liberar sua atenção para se concentrar em coisas que te fazem feliz.

Abster-se de espalhar tristeza e melancolia. Se a declaração não for positivo, isso realmente precisa ser dito? De que proveito é de salientar a alguém uma observação negativa irrelevante? Recentemente, eu fui embora com os amigos e teve um tempo delicioso. No final de semana, uma mulher apontou as falhas que ocorreram; Eu encontrei-me re-avaliar a experiência agradável. Na manhã seguinte, um outro amigo compartilhou todos os aspectos positivos do fim de semana; Eu encontrei-me reorientando-a para o que era igualmente verdade e mais uma vez tornou-se encantado. Em apontar o negativo, o meu primeiro amigo involuntariamente manchada minha experiência. A terceira “ I &"; é que, se as palavras que você fala não são edificantes ou edificante, abster-se de falar deles. Quando você evite compartilhar comentários inconsequentes negativos, você vai notar que você compartilhar observações mais positivas porque senão você não terá nada a dizer.

Relaxe e respire .Quando tudo mais falhar e sua mente continua a correr ou você ficar preso em um barranco de negatividade, parar e tomar algumas respirações profundas. Fisiologicamente, o trabalho de respiração retarda para baixo e relaxa porque você secretam endorfinas que diminuem o estresse ou excitação. Enquanto você está expirando, olhar em volta e se concentrar em uma bela visão ao seu redor. Como você abrandar, preste atenção; permitir que a imagem para ir para dentro de você. Sua mente só pode se concentrar em uma coisa de cada vez. Quando você assistir à beleza em seu entorno, o seu cérebro não deliberar sobre a ginástica mental ou negatividade em sua cabeça pode. Um outro benefício é quando você vai dormir à noite, você pode voltar para a observação positiva e seu corpo vai relaxar ainda mais, pois recorda que

“. Dois homens olharam para fora de barras da prisão, ninguém viu a lama , o outro viu as estrelas "escreveu Frederick Langbridge. O que você vê quando você olha ao redor? Duas pessoas podem olhar para um evento e vir para cima com uma perspectiva diferente sobre o que está ocorrendo. A vida é bela, se você permitir-se a parar e ver . seu esplendor Seu convite deste mês é praticar estes cinco “ I &'; s, liberar hábitos negativos, mergulhar no charme de cada momento, e ser renovado Tome a decisão de olhar para as estrelas, porque eles são tão verdadeiras como. a lama no chão Restaurant  .;