Pare de se preocupar

Preocupar-se é uma atividade que você faz como andar de bicicleta ou cozinhar espaguete. Ele é feito em grande parte, de acordo com a escolha. Sendo uma atividade escolhida, você pode parar de fazer isso apenas como você pode parar de andar de bicicleta ou de cozinha espaguete. Como? Ao primeiro mudando seus pensamentos.

Por que você deve primeiro foco em mudar seus pensamentos para ser capaz de parar de se preocupar? Porque a preocupação é em grande parte uma atividade mental. Comportamento acontece depois que você pense primeiro pensamentos. Quando você se preocupe, você primeiro pensar usando pensamentos à base de preocupação. Então, para mudar de comportamento se preocupe, você pensa primeiro pensamentos de confiança.

Quando você se preocupe sua mente gira como um pião, fazendo pouco movimento para a frente. Uma vez que você parar de se preocupar, você não pensa mais em uma circular, “ recebendo-a lugar nenhum rápido &"; padrão de pensamento. A preocupação exerce tempo e energia sobre os eventos que raramente vai realmente ocorrer. Considere o seguinte estas dicas para parar de se preocupar.

1. Relaxe e se concentrar em pensamentos que provocam sentimentos de propósito confiante e movimento para a frente para você. Os exemplos podem ser, “ Hoje vou fazer (X) para atingir a meta de (Y). &Rdquo; Ao ser orientado em seus pensamentos objetivo que você agir de maneira significativa.

2. Fantasiar que você é o mundo &'; s solucionador de problemas mais magistral. Tire um tempo para relaxar fazendo sua atividade favorita em um ambiente tranquilo sem distrações. Visualize a situação preocupante inicialmente com um novo resultado final que favorece a você de uma maneira inofensiva, construtiva.

3. Entenda que detalhes sem uma solução para melhorar um formulário situação pensamentos de preocupação. Para parar de se preocupar, foque detalhes baseados na solução usando uma direção passo-a-passo em frente em movimento que faça sentido para você.

4. Comprometer-se a utilizar apenas um processo que cria um sentimento de realização por usá-lo. Caso contrário, você pode acabar se sentindo sobrecarregado que simplesmente gera mais preocupação.

5. Planeje uma maneira de melhorar uma situação pela primeira mudar sua atitude sobre isso, em vez de se concentrar apenas em detalhes aleatórios sobre a situação. Se você acha que não existem opções úteis, mude para acreditar opções existem. Em vez de dizer de imediato, “ I can &'; t fazer isso &"!; ou “ I can &'; t permitir que o &"!; perguntar, “ O que eu posso fazer para melhorar as coisas &";?

6. Use um breve processo, passo a passo que fornece uma maneira de medir os resultados de melhoria. Comparar a sua situação inicial em que você se sentiu preocupado para cada versão melhorada da situação. Dê crédito e louvor para aqueles que ajudam a melhorar as coisas, inclusive você mesmo. Isso ajuda a motivar as pessoas a continuar a melhorar as coisas. Considere a implementação de idéias que fazem as coisas melhor. Olhe para as melhorias e construir sobre eles.

7. Se você acha preocupante precisa ser feito, dar-se a 5 minutos para se preocupar. Definir um temporizador especificamente para se preocupar. Em seguida, após o tempo de atividade preocupação termina, planejar 3 maneiras de melhorar a situação. Se você se sentir inseguro sobre como melhorar uma situação, pedir a alguém que &'; s já experimentou uma situação semelhante. Ouça sem interromper como eles compartilham como eles melhoraram as coisas. Tome notas e manter revê-los até que você incorporá-las. Vendo soluções em papel pode ajudá-lo a parar de se sentir compelido a se preocupar.

8. Se você se encontra se preocupar durante o dia, lembre-se de que o seu tempo de atividade preocupação é no final do dia. Desta forma, você pode atrasar ou adiar a atividade preocupação. Fazer isso sua mente pode estar mais dispostos a permitir que você foque algo construtivo em vez de os pensamentos de preocupação. Você pode considerar a escrever as suas preocupações em uma “ se preocupe notebook para mais tarde &";.

Faça as possíveis soluções que melhorem a preocupação. Em seguida, na verdade, promulgar pelo menos uma etapa da solução. Medir os resultados (se possível) e seguir em frente. Fazendo isso, você pode lenta mas seguramente ver que você pode resolver a idéia que parece tão preocupante.

Foco sobre o que você pode fazer para melhorar a situação. Obter uma “ desaparecendo preocupações &"; cofrinho. Cada vez que você perceber que você está reclamando que as coisas estão saindo tudo errado, colocar um níquel no banco. Logo você &'; ll tem dinheiro suficiente para contribuir para a obtenção de ferramentas ou a contratação de um consultor para ajudá-lo a resolver o problema Restaurant  .;