Mente bem-estar Métodos - dez Métodos para aumentar faculdades mentais Bem-estar

O reforço cognitivo bem-estar pode defendê-lo de demência, bem como outras doenças associadas, reforçar o seu espaço de memória, e aperfeiçoar suas capacidades intelectuais. Aqui estão as estratégias de bem-estar mental, profissionais-aprovado que podem melhorar suas funções cerebrais:

1. Exercitar seu mental. Faculdades mentais jogos de casino online e rotinas de treino seleccionados ligados a características cognitivas auxiliar no desenvolvimento de novas associações entre as diversas áreas do cérebro humano. Entre em contato com o que os especialistas exercícios físicos "nuerobic" incorporar resolver enigmas e quebra-cabeças, utilizando sua mão não-dominante para escovar os dentes ou pentear o cabelo, mapeamento intelecto, consumindo com os olhos vendados ou tomar banho junto com seus olhos fechados.

2 . Reduzir a ingestão de álcool. Especialistas dizem que o álcool reduz a quantidade mental. Em uma pesquisa realizada no ensino superior Wellesley, em Massachusetts, eles identificaram que beber pesado encolhe o cérebro humano. (Heavy potável foi definido como beber em excesso de 14 doses de cada uma semana, moderado como 8 a 14 vezes a cada hora semanas, e baixos como uma quantidade menor do que 7 bebidas para cada semana completa).

3. Experimente uma coisa nova. Uma maneira pessoa sobre como anunciar mente bem-estar é a de manter o seu cérebro humano animada. Ele retarda para baixo faculdades mentais deterioração porque acontecer de você estar permitindo que ele funcione. Obtendo aulas de espanhol ou francês, memorizando poesia, e aprender um novo instrumento musical são uma série de métodos sugeridos para ajudar a manter o armazenamento afiada como você idade.

4. Voe tango. Atividade real é uma pessoa com as abordagens que podem comercializar desenvolvimento de novos tecidos cerebrais humanos. Pode diminuir o risco de criar desordem de Alzheimer porque a dança exige técnicas que fortaleçam as conexões do cérebro humano.

5. Descansar. É realmente um meio de descanso mental, energizando-o e permitindo que ele se aproximar de dados. Ele também vai ajudar a dormir e acordar em horários normais.

6. Voluntário. Exposições de análise que esta diminuir suas fases de tensão e aumenta o seu funcionamento mental, como demonstrado dentro de um estudo realizado entre Beneficial samaritanos. Além disso, ele acrescenta que qualquer um é bem-recebendo, bem-estar geral, e habilidades de comunicação. O voluntariado também promove o bem-estar do cérebro, aumentando sua auto-estima e elevar suas emoções de auto-eficácia.

7. Socializar com pessoas. Como certamente um dos métodos bem-estar mentais, falando com outros homens e mulheres irá aumentar a memória de uma pessoa e especialização cognitiva. Visitar um amigo é, de fato comparável com a resolução de um quebra-cabeça, pois pode ser mostrado para melhorar o desempenho geral do intelectual muito mesmo como participantes em atividades intelectuais.

8. Rotinas variam e incluem atividades exclusivas sobre seu estilo de vida. O problema de um corpo e faculdades mentais, principalmente porque está provado para torná-los mais saudável e mais forte. Por exemplo, como uma alternativa para confiar em suas atividades regulares para promover o bem-estar de suas faculdades mentais, contêm coisas diferentes para fazer em sua vida. Criar um passatempo. Considere a sua caminhada bebê. Ajuste da categoria para o exercício da ioga categoria cardio.

9. Consumir alimentos que aumentam mente o bem-estar. Nutritiva mercado alimentos saúde total do sistema e de fitness.

Alguns alimentos são mais saudáveis ​​para o cérebro, que consistem de repolho vermelho, gorduras saudáveis, tomate, gengibre, e gemas de ovos.

10. Escolha alimentos que são prósperos em-um Omega alguns ácidos graxos, desde Omega-três ou mais vai ajudar no bom funcionamento do cérebro. Bagas, feijão, legumes, peixes e abacates são abundantes fontes de nutrientes de saúde mental. Use a suplementação para ajudar estas refeições na manutenção da saúde e fitness do mental. Suplementos de óleo de peixe são ricos em Omega-três ou mais e são sugeridas para o cérebro bem-estar por médicos e nutricionistas

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