Auto-Hipnose

Auto-Hipnose

A meditação, hipnose e auto-hipnose todos desencadear uma resposta no sistema nervoso que nos deixa em um estado alterado de consciência. Neste estado, a mente subconsciente vem à tona e da mente consciente tem um assento traseiro.

Alguns dizem que nossa mente subconsciente sabe tudo, se lembra de tudo, e me lembro de tudo o que já aconteceu para nós. A mente subconsciente não pode dizer a diferença entre a imaginação ea realidade, e é muito receptivo e sensível à sugestão.

A auto-hipnose e meditação são semelhantes em que eles não precisam de um facilitador ou um segundo interlocutor externo para conduzir a sessão. A direcção para entrar no estado alterado e as sugestões apresentadas durante a sessão são todos feitos pelo indivíduo.

Há muitas maneiras que pudermos auto-hipnotizar e muitas coisas que podemos fazer quando neste estado alterado. Normalmente, as pessoas querem melhorar algum aspecto de sua vida, por exemplo, eles podem querer perder peso, melhorar o desempenho em alguma área, extinguir um hábito, superar o medo, etc. Afirmações e visualização são duas técnicas que são freqüentemente empregadas.

Usando o exemplo de querer perder peso, aqui é uma maneira que uma sessão de auto-hipnose pode ser realizada:
• Encontre um lugar calmo onde você não será interrompido para a próxima meia hora ou assim. Desconecte telefones e obter a cooperação de outras pessoas que podem estar na casa /apartamento
• Sente-se numa cadeira confortável, pés no chão, sem cruzamento dos braços, pernas ou pés. A posição de lótus também é recomendado, se você pode fazê-lo sem prejudicar a si mesmo
• Assumir uma atitude passiva, ou seja, relaxar e deixar de ir tanto pensamento como você pode
• Levar de três a cinco respirações profundas, começando com uma exalação. Sinta-se relaxar a cada expiração, imaginando todo o stress, tensão e ansiedade deixando seu corpo. Em cada inalação, imagine limpeza, energização, oxigênio cura enchendo você pulmões e viajar por todo o corpo
• Imagine ficar no topo de uma escada de cinco etapas. Considere-se para baixo de cinco para um e veja-se descendo cada passo de cada contagem, e sentir-se relaxar mais a cada passo. Tome seu tempo e fazer isso lentamente
• Quando você chegar ao fundo das escadas, sentir quão profundamente relaxado você estiver
• Imagine-se agora que está em um pequeno corredor com um conjunto de portas duplas no final. Veja-se caminhar ao longo deste corredor e abrindo as portas
• Você passo através das portas e encontrar-se em uma sala de aula muito confortável. Ele está bem equipado com molduras impressionantes, cores suaves, algumas placas pretas ou brancas, uma tela de projeção grande, e um número de mesas e cadeiras
• Você seleciona uma das cadeiras, sentar-se nela, e descobrir que ele foi ergonomicamente projetado para você. Ele é totalmente ajustável e suporta seu corpo perfeitamente. Você faz alguns pequenos ajustes e você se torna perfeitamente confortável, e você se sentir relaxamento adicional movendo-se lentamente para baixo seu corpo da cabeça aos pés. Você encontra-se totalmente relaxado, mais do que você ter sido em um longo, longo tempo
• Sentado nesta cadeira, você pode facilmente ver a tela
• Agora você diz para si mesmo lentamente: “ Todos os dias, em todos os sentidos, eu &'; estou ficando melhor e melhor &";
•. Como você diz isso, imaginar ou ver-se na tela ficar mais magro e mais magro do jeito que você quer ser. Veja-se em várias roupas que mostram fora sua figura mais magro, ver-se desfrutar de movimentos ou esportes que permitem desfrutar o corpo mais magro. Faça um pequeno filme de vocês curtindo o novo corpo, magro, de todas as maneiras que puder. A mente subconsciente não pode distinguir a imaginação da realidade e realmente abraça visuais. Você vê isso em psicologia do esporte o tempo todo
• Tome seu tempo, desfrutar desta cadeira relaxante, e dizer essa afirmação dez vezes, enquanto assistia ao filme de si mesmo com o corpo novo, mais magro
• Quando terminar, levar o seu tempo, se levantar e caminhar para fora da sala, feche a porta atrás de você, caminhe ao longo do corredor e contar de um a cinco como você subir cada etapa. Como você contar-se, acho que você está surgindo a partir deste estado relaxado e estão retornando ao seu estado normal de vigília. A cada passo, você está se sentindo energizado, relaxado, calmo, claro na cabeça, e em cinco, você será totalmente surgiu a partir deste estado auto-induzido de relaxamento profundo

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