Como começar Running With 5 etapas fáceis

Pode ser difícil para começar a correr no início se você não tiver feito qualquer antes. Na verdade, a corrida é um dos barato, ótimo para a saúde e melhor maneira de perder peso. A cada iniciantes preocupa como se motivado, como evitar lesões, onde e quanto para executar. Portanto, existem algumas dicas e orientações para os iniciantes para começar

Beginner Dica número 1:. Horários de treinamento

Se você falha em planejar, você planeja falhar . Quando você está começando, é importante ter uma programação. Por exemplo, execute domingo, terça e quinta-feira. Descanse na segunda-feira, quarta-feira, sexta-feira e sábado. Certifique-se de ficar com o que você tem planejado. Além disso, manter o controle de seus registros e aumentar seu tempo ou quilometragem gradualmente. Para os corredores iniciantes, Nike + Sport Watch GPS é uma boa escolha. Ele lembra que você execute, armazena seu histórico de funcionamento e se lembra de seus registros pessoais

Beginner Dica número 2:. Encontre a engrenagem essencial

A coisa mais importante para cuidar de no seu programa em execução é ter o direito par de sapatos, roupas confortáveis, incluindo meias. Obtendo calçados esportivos apropriados ajudará a minimizar quaisquer chances de obter lesão. A melhor maneira é ir a uma loja de sapatos especiais onde eles vão ajudar a analisar o seu padrão de movimento de descobrir os melhores sapatos de você

Beginner Dica número 3:. Certifique-se de aquecer

Bem, um bom aquecimento antes de executar pode prevenir todos os tipos de lesões desportivas, tais como rigidez muscular que poderia destruir sua corrida. O aquecimento também fornecer-lhe com o poder mais significativo sempre que você executa. E para não esquecer a arrefecer durante pelo menos cinco minutos no final também

Beginner Dica número 4:. Fazer uma combinação Run-Walk

Quando você começa em execução, é sempre o melhor começar devagar. É aconselhável começar a distâncias curtas e não pressionar a si mesmo para executar todo o comprimento do seu distância desejada. Ao fazer uma combinação run-pé, você será capaz de cobrir uma distância maior e corrida será muito mais agradável

Beginner Dica número 5:. Corra com outras pessoas

Muitos dos iniciantes preferem correr com seus parceiros de execução. Eles podem encontrar apoio motivacional e pode ser rica fonte de informação e aconselhamento para o início corredores. No entanto, você pode correr com seus dispositivos eletrônicos se você está confortável com isso. Ouvir música ou audiolivros capaz distraí-lo em uma corrida difícil e ficar motivado.

As pessoas dizem que todos os começos são difíceis. Com estes 5 passos simples, você pode facilmente começar a correr com grande sentimento

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