Dizer Não realmente não ferir

Pergunta: I &'; não sou uma pessoa muito assertiva. Como faço para aprender a dizer não para as pessoas que me pedem para fazer coisas que eu don &'; t realmente quer fazer? Eu tenho esse problema não apenas com os meus colegas, mas com o meu chefe também

Resposta:. Don &'; t acho que você &'; re sozinho. Todos nós nos encontramos em situações em que dizemos “ Sim &"; para os outros quando nós realmente queremos dizer “ &" ;. Não Por exemplo, o amigo que insiste em lhe comprar mais uma rodada, ou o chefe que você vê como o carro-chefe dispostos; ou a mãe-de-lei que ela mesma convida para ficar.

Você pode pensar que você está sendo "Sr. ou a Sra Nice Guy" indo junto com esses pedidos, mas as chances são eles não vão ver isso dessa forma e simplesmente impor a você novamente. Você expuseram o seu ponto fraco para eles para explorar.

Reagindo com raiva ao que você pode ver como um pedido razoável é igualmente inadequado. Isso pode resultar em você que está sendo visto como hostil. No local de trabalho uma recusa com raiva para fazer uma peça de trabalho pode marcá-lo como sendo un-cooperativa.

A única solução viável que faz os outros não perturbar ou fazer você se sentir mal é a única assertiva.

Uma boa definição de assertividade é quando você levantar-se para os seus direitos enquanto aceitando os direitos dos outros. Por exemplo, se você &'; re não contratualmente obrigada a fazer o que você &'; re sendo solicitado, você &'; re no seu direito de dizer não, tanto quanto a outra pessoa está no seu direito assertivas lhe perguntar. Se ocorrer algum problema, a maneira assertiva para resolvê-lo é trabalhar juntos em uma solução

Então, aqui &';. Sa guia passo-a-passo sobre como dizer não assertivamente

1. . Verifique quaisquer obrigações contratuais que você possa ter, tais como o dever de trabalhar horas extras ocasionais. Apenas dizer não se você &'; re não obrigados a cumprir Página 2.. Entre em contato com a forma como você se sente. Se dizer não se sente mal em seu intestino, em seguida, don &'; t fazê-lo. Você deve ter certeza de que &'; s que você quer Sims 3.. Agora dizer "Não". Faça-lhe a primeira palavra fora de sua boca para que outros possam vê-lo &'; re não em duas mentes. Lembre-se que &'; ll respeitá-lo mais por ser tão definitiva página 4.. Pense através de seus medos sobre suas possíveis reações. Seja racional sobre eles. Don &'; t deixe que o medo do que eles possam pensar de você forçá-lo a fazer algo que você don &'; t quer fazer
5.. Ser determinada a usar um estilo assertivo clara: nenhum ifs e buts, sem desculpas, sem pedir desculpas
6.. Obrigado a pessoa por considerar que para o pedido; dizer que você está lisonjeado e honrado.
7. Não se sinta obrigado a encontrar soluções para seus problemas; não me debruçar sobre isso depois ou sentir-se responsáveis ​​pelo seu problema.

Se um outright Não é difícil para você, trabalhar-se a ele usando um dos seguintes modelos respostas … se eles se encaixam as suas circunstâncias. Don &'; t usá-los como desculpas se eles aren &'; t true. Isso só faz você se sentir pior e você pode obter em uma tonelada de problemas quando as pessoas descobrem a verdade.

1. I can &'; t agora, mas posso fazê-lo mais tarde
2.. I &'; realmente não sou a melhor pessoa para fazê-lo Sims 3.. Eu apenas don &'; t têm qualquer espaço em meu calendário agora
4.. I can &'; t mas deixe-me dar-lhe o nome de alguém que pode ser capaz de ajudar
5.. I &'; m no meio de alguns projectos muito urgentes e pode &'; t poupar o tempo
6.. I &'; ve tinha algumas coisas vêm para cima e eu preciso para lidar com aqueles primeiro
7.. I &'; prefiro dizer não não apenas dar-lhe metade da minha atenção
8.. I &'; estou realmente focado em outras coisas agora
9.. I don &'; t tem alguma experiência com esse tipo de trabalho
10.. I &'; não estou levando em algum projeto novo no momento

Finalmente, aqui estão dois exemplos da forma como perito para dizer Não. O primeiro é um e: mail enviado por um gerente que tinha sido pressionado a participar de um. projeto que ela não quer fazer ... "Eu gostaria que você saiba que eu estou honrado que você deve ter pensado sobre me pedindo para fazer este trabalho e em outras circunstâncias eu teria gostado de ser capaz de dizer "Sim". Soa como um projeto interessante. Eu gostaria que você soubesse que era uma espécie de você ter considerado mim. Por favor, deixe-me saber como as coisas progridem. Tenho certeza de que será um sucesso extraordinário. "

E aqui é auto-ajuda guru Stephen Covey relativas uma reunião com um colega a quem ele queria para descarregar algum trabalho urgente. O colega levou suavemente Stephen a um wallchart em que foram listados seus projetos atuais. “ Stephen, eu &'; ll fazer o que você quer que eu faça. Mas me diga. Qual destes projectos que gostaria me atrasar ou cancelar &"?; Stephen sorriu. De jeito nenhum ele iria ser responsabilizada por retardar seu colega &'; s trabalho e saiu para encontrar um gerente menos talentoso para fazer seu trabalho
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