O poder de estar no momento

Eu gosto de pensar de cada um de nós como um ramo em uma árvore enorme. Nós somos uma parte de algo maior do que cada um de nós, mas nós somos uma parte do criador /espírito /universo. Porque nós somos uma tribo de um, e individualmente, uma parte do todo, a nossa capacidade de criar nossa vida é espantosa. (Em outras palavras, se nós somos uma parte de tudo, somos também espírito …! E, portanto, um criador de nós mesmos)

O problema é que &'; re tantas vezes não prestar atenção ao que nós estamos criando. Isso significa que nós muitas vezes criam por padrão.

Então, o que é preciso para criar conscientemente nossas vidas? Ela começa com prestando atenção. Você pode &'; t apenas dizer-se de prestar atenção. Que, como desejando-se para começar a se exercitar, se você don &'; t sentir como ele, só vai chegar tão longe. Você tem que construir o músculo de estar aqui agora, a disciplina de foco.

Eu tenho um exercício muito simples para você começar. Tente fazer uma refeição incidindo apenas sobre o que você está fazendo. O corte dos legumes, sentindo a crise como a faca cai sobre eles, cheirando os cheiros diferentes. Como é que a faca sentir em sua mão? Toque os legumes. O que eles se sente assim? Alguns são áspera sob os dedos, outros são lisos. Que cresceu estes vegetais? Obrigado pelos seus esforços.

Isso não precisa tomar mais tempo do que o tempo normal de fazer uma refeição. I don &'; t significa que você tem que parar e meditar sobre seus vegetais! Eu só quero dizer, quando você tocá-los, senti-los. Quando você se move de balcão para fogão, observe a panela aquecer, seus passos para caminhar até lá. Basta ser super, uber presente.

Quando outros pensamentos alheios vêm à mente, libertá-los e voltar ao esforço na mão. Você vai encontrar este extremamente difícil, se você está realmente prestando atenção. Você &'; ll pegar sua mente à deriva constantemente. Costumo usar o meu tempo de cozimento para pensar, mas quando você quiser praticar a atenção plena, it &';. Sa grande exercício

Este é um exercício de flexionar o músculo da atenção plena. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Quantas vezes você foi dirigindo e tão distraído que você don &'; t lembrar viajar a uma certa distância? Estamos propensos a fazer isso, especialmente com tarefas monótonas. No entanto, realmente tentando se concentrar no momento presente nos permite experimentar a vida mais plenamente – que inclui prestar atenção aos pensamentos, sentimentos, decisões, ações. (Lembre-se meu acrônimo do tea party:?. Pensamentos = Emoções = Ações)

Por estar presente, você não está permitindo que seus pensamentos para governar o que está acontecendo em sua mente. Você &'; re controlá-los. I can &'; t lembrar que originalmente disse isso (porque ela tem sido usada muitas vezes), mas, na verdade, lembre-se que “ você pode &'; t permitir-se o luxo de um pensamento negativo &"; Se o seu futuro é iniciada por seus pensamentos – em seguida, aprender a controlá-los é fundamental para mudar a sua vida!

Então, se você se lembra que por estar presente você será o único responsável pela criação, em vez de ser apenas reativa a vida em torno de você, você realmente pode criar a vida que você quer. Mindfulness é um passo essencial para isso.

Pausa. Olhe para onde você está e recuar para como você chegou lá, o melhor que puder. It &'; s como olhar para suas próprias pegadas atrás de você na neve. Olhando para trás, como você chegou a este momento pode dizer muito sobre como você &'; re de estar. Don &'; t me debruçar sobre o passado, mas examiná-lo. Em seguida, tomar a decisão consciente de que você vai viver uma vida mais consciente, a fim de criar a vida que você deseja Restaurant  .;