Atletas de elite conquistar com sucesso Distrações

A maioria dos atletas que treinam para competir passar a maior parte do seu tempo de preparação para situações ideais. Bem, se você estão competindo por muito tempo você sabe que, eventualmente, você vai bater uma tempestade perfeita. I &'; não estou falando sobre onde tudo funciona exatamente como você esperava. O que quero dizer é que você está indo para experimentar o inesperado, desafiando a sua capacidade de manter o foco durante o seu evento.

É durante esses desafios difíceis, quando o melhor atleta realmente ganha. Let &'; s enfrentá-lo, o desempenho ideal é mais fácil em condições ideais. Quando os eventos começam a desvendar, que é quando todas as suas habilidades precisam entrar em jogo. O atleta com as habilidades mais fortes jogo mental irá prevalecer quando confrontados com a adversidade. Então o que você precisa fazer agora, a fim de reforçar a sua mentalidade?

O que distrações você enfrenta em seu esporte?

• Começa atrasada devido a condições meteorológicas
• Jogando contra fortes concorrentes
• Torcer no banco
• Um mau chamada do árbitro

E depois há as observações feitas de passagem, anteriormente um mau desempenho em circunstâncias semelhantes, tendo um dia ou equipamentos fora avarias.

Antes que você possa corrigir alguma coisa, é importante entender o que você joga fora. Consciência de distrações é um bom ponto de partida. Depois de reconhecer onde você se torna nervoso, perder o foco e sentir-se distraído, então podemos começar a fazer as correções.

• Mecânica – Alguns movimentos são tão familiares que você pode fazê-los em seu sono. Over-concentrando-se nos movimentos mecânicos que você já conhece realmente retarda para baixo. Sua mente pode &'; t acho tão rapidamente quanto seu corpo pode se mover. Pensar sobre os movimentos que você &'; re familiarizado com é um indicador de baixa confiança
• Fadiga – Nosso corpo envia continuamente sinais de dor e fadiga. Se você está realmente ferido, em seguida, pagar a atenção e don &'; t fazer nada para causar mais prejuízos. Fadiga, no entanto, é outra coisa. Centrando-se sobre a forma como você se sente cansado única amplia a sensação de fadiga. Então, o check-in e decidir se você está tendo uma boa dor de exercer-se ou um mau dor de uma lesão. Empurrando através fadiga constrói a confiança, ampliando seu potencial
• Inner crítico – Muitas vezes, o adversário mais difícil acontece a ser os pensamentos críticos passando por sua cabeça. Lutando contra o crítico interno é a drenagem de energia. Se você soubesse o quanto tempo você gasta em negatividade cada dia, você ficaria espantado
• Passado, presente ou futuro – Reviver o passado ou antecipar o futuro são distrações. É impossível desfazer o que já foi feito. Tentando ser um adivinho muitas vezes trabalha contra você. Quantas vezes você já preocupado com alguma coisa no futuro? Ou ele levou a uma profecia auto-realizável ou que era um monte de angústia por algo que nunca aconteceu. Permanecendo no presente é o estado primário de espírito para melhores resultados
• Sight and Sound – Distrações visuais são poderosas. Seus olhos são duros no trabalho, tendo em uma enorme quantidade de informações. Muito do que você vê distrai-lo de estar no momento. Depois, há o barulho. A multidão ou um comentário de passagem pode facilmente distrair o foco da tarefa em questão.

Em vez de continuar a ser distraído por fatores externos, ou a sua própria rotação sobre as coisas, decidir agora é a hora de endurecer.

A investigação tem demonstrado manter o foco, independentemente das distrações, é um indicador de sucesso comprovado. Treinar o seu jogo mental para uma mentalidade forte, juntamente com o seu programa de treinamento físico para o máximo de resultados. A sua resistência, a capacidade de suportar desafios inesperados, é mensurável. Um forte compromisso, auto-controle e desafio óptimo se combinam para reforçar a sua resistência mental.

Challenge: Qual dessas distrações que você luta com mais? Escolha para mudar as coisas. A consciência das distrações que você enfrenta quando competindo é o primeiro passo. Quais foram os pensamentos, imagens, sons ou outras condições que distraí-lo mais?

Realce o top 3, classificação de 1 a 3. Começando com o nº 1, quais são todas as maneiras que você pode superar essa distração? Escolha a estratégia que é mais fácil e vai dar resultados, mesmo que apenas se move a agulha ligeiramente em seu favor que é um começo. Quando você começará? Defina uma data para experimentá-lo. Trabalhe seu caminho para baixo na lista de 1 a 3. Art