De oprimem a In Control em 2 minutos

Você gostaria de saber como ir de submergir no controle em apenas 2 minutos?

Você sabia que todos nós estamos constantemente a correr filmes em nossa mente? Nós projetá-los em nossa mente, da mesma forma um cinema projeta-los em uma tela. Quando percebemos isso, podemos notavelmente facilmente aprender como mudar o tamanho da tela, fade out as cores do filme e até mesmo alterá-lo para aquele que é mais útil. Eu vou lhe mostrar uma maneira simples e altamente eficaz de fazê-lo.

Passo 1
Assim que você perceber que você está estressado, trabalhou-se oprimido ou o primeiro passo é a sentir os pés no o chão (e inferior na cadeira, se você está sentado) e fazer a sua respiração muito longo e lento. Veja se sua inspiração pode durar 15 segundos e, em seguida, sua expiração mais 15 segundos.

Passo 2
Torne-se ciente de onde você experimentar a pressão de seu oprima, por exemplo, algumas pessoas sentem-lo como um peso enorme que paira sobre eles e os outros vêem-lo direito em seu rosto como uma enorme montanha. Invariavelmente, ela é acompanhada por uma trilha cheia de desgraça ou o som dramático. Este é o filme que você está executando, o que estamos indo mudar.
Deixe-me dar um exemplo, no outro dia um dos meus clientes de coaching me pediu para ajudá-la a se acalmar quando ela tinha alcançado o que ela experimentou como a submergir 90% sobre um exame que teve naquela tarde. Ela estava em um estado terrível de nervos e pânico sobre isso. Quando ela descreveu como ela experimentou a oprimir ela disse que era enorme, bem perto e completamente em torno dela.

Passo 3
Comece a desligar o som, cor e intensidade para baixo em seu oprimir. Às vezes é um caso ofchanging sua cor. Por exemplo, se é como uma enorme nuvem negra que paira sobre você, você pode querer mudar a cor para branco e, em seguida, começam a desaparecer-lo. Alterar o tamanho da imagem, como você pode fazer a tela gradualmente cada vez menores e começar a movê-lo longe de você até que seja localizado no lugar certo. Você poderia imaginar a nuvem diminuindo de tamanho e flutuando para longe, dependendo das circunstâncias, você pode apreciá-lo mesmo ficando tão pequeno e tão longe que ele simplesmente desaparece.
Tenho pessoas conhecidas que jogaram com ele como um televisão velha, tornando a imagem mais pequena do que um selo postal, em seguida, em um ponto que desaparece à medida que desligar a TV.
Você pode gostar de brincar com a adição de uma nova trilha sonora coração ou até mesmo cômico luz. Esta é
como meu cliente mudou de exame “ &" ;, filme ela me disse que o tamanho certo para o exame era uma folha de papel A4 que deve estar localizado em sua mesa e em nenhum outro lugar. Então, ela rapidamente, em sua mente, reduziu-a a este tamanho e colocado em em sua mesa (ao mesmo tempo manter a respiração lenta e longa). Como ela fez, eu vi o seu sorriso habitual, mais uma vez cruzar seu rosto como se o sol tinha acabado de sair de novo atrás de uma nuvem e talvez o mais importante; ela passou no exame!

É tão simples e rápido quanto isso e com a prática você vai encontrar o quão rápido você pode fazê-lo, no final ele pode ser tão rápido quanto alguns segundos. Você também vai notar mais rapidamente quando você está se sentindo estressado e agir sobre ela muito antes de você chegar a submergir. Confie em si mesmo, sua imaginação e sua capacidade de jogar com suas experiências interiores. Ser capaz de controlar suas emoções e estado interior é um aspecto crítico da maestria vida.

Uma vez que você retornar a um estado mais calmo, ele liberta-o o drama inútil de oprimir. Você pode, em vez agir sobre o que você pode mudar e aceitar ou deixar de ir andando em círculos sobre qualquer outra coisa Restaurant  .;