Como quebrar um mau hábito

Você tem hábitos que impedi-lo de experimentar a vida de sucesso que você merece? Seu hábito pode ser tão pequeno como roer as unhas ou comprar lattes caras todos os dias. No extremo oposto do espectro, você pode querer quebrar livre de fumo, raiva extrema, comer excessivo, ou outros hábitos prejudiciais.

Há esperança. Você pode livrar-se dos hábitos que mantenha o seu regresso. Use as dicas abaixo para ajudá-lo a pôr fim a essa prática traquina uma vez por todas:

1. Determinar por que você deve parar. Pense em como o seu hábito de te machuca e outros. Será que ela prejudicar a sua saúde? Diminuir a sua aparência? Colocar um dente em seu bolso? Isso te faz agir irracionalmente? Dói seus entes queridos? Criar uma lista de benefícios que você &';. Experiência ll quando você colocar um fim a este hábito uma vez por todas

Se você não tiver uma razão para parar, as chances são que você &'; ll ser menos dispostos a trabalhar no sentido de parar de fumar . Encontrar uma razão para interromper a progressão do seu hábito e martelo que o pensamento em sua mente cada vez que você se sentir compelido a continuar com ele. Como acontece com qualquer porém, no instante em que você acha que ele e tornar-se ciente de que, na mesma quantidade de tempo que você pode chutar que o pensamento no meio-fio e substituí-lo por algo mais saudável. É realmente uma questão de sua própria auto-consciência.

2. Balançar uma cenoura. Naturalmente, quando há uma recompensa direta no final de sua busca, você &'; re mais inclinado a fazer um esforço sincero. Delicie-se com uma viagem para o spa, um novo par de jeans ou uma viagem para o seu restaurante favorito cada vez que você chegar a um grande marco.

Certifique-se que sua recompensa é irrelevante para o seu hábito. Se você &'; re tentando parar de fumar, it &'; s prejudicial para recompensar-te com um cigarro no final de cada semana para o “. &Rdquo ser bom; Em vez disso, recompensar-te com uma atividade que o tabagismo pode ter impedido você de fazer. Agora que você está sentindo melhor, você provavelmente se sentir mais como mover-se ao redor, certo? Ir para uma caminhada com seus filhos, ou assumir alguma outra atividade que você tem dado ao longo do tempo.

Save as maiores recompensas para último. O que você quer mais? O que &'; s &' algo que você; ve desejou que você poderia comprar ou experiência por um longo tempo? Gaste o tempo que você gastaria normalmente ceder em seu hábito de planejar o seu pote de ouro no fim do arco-íris.

A recompensa deve estar em consonância com a complexidade da sua tarefa. Recompensar-se com um cruzeiro para as Bahamas, porque você &'; ve parou de roer as unhas é um bocado de um estiramento. No entanto, premiar-se com manicure /pedicure é mais adequado.

3. Leia histórias de sucesso. Comprar um livro ou navegar na web para ler histórias de sucesso daqueles que já estive no seu lugar e conquistou o mesmo hábito. Sobre a cabeça em Audible.com e descarregue grandes livros para ouvir enquanto você estiver trabalhando em seu computador ou que você pode ouvir no seu iPod. Algumas sugestões? O Guia Grandeza por Robin Sharma. Poder ilimitado: a nova ciência da realização pessoal por Anthony Robbins. Qualquer coisa e tudo por Ken Blanchard. Existem recursos verdadeiramente ilimitadas para você lá fora. Vendo a prova social que os outros têm sido capazes de realizar a tarefa que você &'; re voltado para a busca faz parecer mais gerenciável

4.. Pequenos passos. Concentre-se em apenas um pequeno passo de cada semana para garantir resultados duradouros. Por exemplo, se você &'; re tentando perder peso, eliminar doces e refrigerantes açucarados de sua dieta para a primeira semana. Na semana seguinte, eliminar outros carboidratos, como pão branco, além dos doces.
Devagar e sempre realmente ganhar a corrida. Bater dietas don &'; t trabalho, e sair nada fria, muitas vezes leva a um comportamento compensatório. Por sua vez, isto irá parar o seu progresso e você &'; ll tem que começar em um passo mais uma vez. Mais uma vez, há muitos recursos para você. Encontre um ou os que atraem a você o direito mais e mergulhar em.
Criar metas mensuráveis. Se você &'; re tentando minimizar seus gastos, determinar o valor médio que você gasta por semana em compras desnecessárias. Em seguida, definir uma meta para reduzir esse montante em 10% para a primeira semana.

Hábitos de proporcionar um nível de conforto que tudo em seu mundo está bem. Eles dão-lhe uma sensação de controle sobre suas circunstâncias. No entanto, uma dependência em uma rotina que tem consequências negativas para a sua saúde física e mental pode ser substituída por escolhas que alimentam o seu sucesso.
Lembre-se que você está no comando de sua mente, corpo e alma. Embarque na estrada para chutar o seu mau hábito (s) hoje e provar a si mesmo o quão forte você pode ser Restaurant  !;