Stink'n Think'n

Você já pensou sobre o quão poderoso seus pensamentos são e com que rapidez eles podem alterar o seu humor? Sinceramente, quantas vezes é que um pensamento ou uma série de pensamentos arruinar um perfeitamente bom dia para você? Quantas vezes você pegar alguma coisa para comer para acalmar ou aliviar a si mesmo por causa de pensamentos esmagadora, ansiosos ou depressivos? Para a maioria dos comedores, a resposta é bastante frequente.

Quando a maioria dos nossos pensamentos são positivos e otimistas nos sentimos bem e como se pode realizar qualquer coisa. Mas quando o nosso mundo interno não é tão positiva, e em vez disso é cheio de críticas, pensamentos negativos, autodestrutivos, nos sentimos mal — frustrado, oprimido, ansioso, deprimido, sem esperança ou impotente. Essas emoções desagradáveis, gerados por nossos pensamentos negativos, pode levar rapidamente a um desejo exagerado para o conforto e distração. Podemos até realmente sentir fisicamente com fome.
Cara, um designer gráfico 42 anos de idade, se inscreveu para um serviço de encontros on-line e depois de algumas conversas telefônicas incentivando ela olhou para a frente para um jantar com Ed, um executivo de mídia. Ela se sentiu muito desanimado e sem esperança após a sua primeira reunião, e enquanto ela gostava de Ed, ela temia que ele nunca iria chamá-la de novo. Enquanto dirigia para casa, ela começou a bombardear-se com pensamentos negativos:.

“ I &'; ll nunca encontrar um parceiro de vida " &;

“ I &'; não sou apenas jovem o suficiente, fina . bastante ou atraente o suficiente &";

“ I &'; nunca fui bom em namoro &";.

“ I &'; ll sempre estar sozinho &";.

Cara parou no mercado a caminho de casa e comprou seu sorvete favorito e cookies. Depois de consumir uma meia-litro de sorvete e metade do saco de biscoitos, ela sentiu entorpecido e acalmou. A frustração e desesperança da data com Ed era, por enquanto, uma memória esquecida.

Cara “ utilizado &"; a comida para acalmar, conforto e distração agradável. Mas a comida won &'; t ajudá-la a aprender a pensar mais positivamente sobre si mesma e sua vida. A comida won &'; t oferecer-lhe a esperança de que ela anseia por qualquer um.

Uma maneira Cara pode cuidar de si mesma é começar a tratar o seu padrão de auto-destrutivo, preto – e branco pensamento. A verdade é, Cara doesn &'; t ter uma bola de cristal e ela doesn &'; t sabe com certeza que ela nunca vai encontrar um parceiro de vida ou que ela vai ficar sozinha para sempre ou até que Ed nunca vai chamar. E &'; s não que ela nunca foi bom em namoro — de fato, que data no passado resultou em relacionamentos. Ela só doesn &'; t apreciar o processo de namoro. E sinceramente, não muitos de nós fazemos.

Cara deve começar a praticar o amor ea aceitar a si mesma como é hoje. Ao reciclar mais pensamentos de auto-afirmação, ela pode construir sua auto-estima e uma perspectiva mais positiva em relação a seu futuro. Abstendo-se de usar palavras que transmitem extremos, como nunca e sempre, ela pode começar a ver as áreas cinzentas cheias de possibilidade.

Cara trabalhou em substituir seus pensamentos autodestrutivos com mais auto-affiirming, capacitando pensamentos:

Auto-derrotando pensamento:. “ I &'; ll nunca encontrar um parceiro de vida &";

A auto-afirmação pensamento:. “ Como eu relaxar neste processo de namoro e dar-lhe tempo, há boas razões para acreditar que eu vou encontrar um parceiro adequado &";

Auto-derrotando pensamento: “ Eu &'; m só não jovem o suficiente, fina o suficiente ou suficientemente atraente &";

A auto-afirmação pensamento:. “ Eu estou bem do jeito que eu sou. I don &'; t precisa ser mais jovem, mais fino ou mais atraente para encontrar um parceiro. Eu só preciso aceitar e amar myselfas é. Amor auto é muito atraente

auto-derrotando pensamento:. &Ldquo; I &'; nunca fui bom em namoro &";

auto-afirmação pensamento:. &Ldquo; I &'; m realmente bom em namoro , eu apenas don &'; t aproveitar que parte do processo. Se eu &'; não estou tão ligado ao resultado e eu vejo isso como uma maneira de aprender sobre mim e outros, it &'; s realmente mais agradável &";

Auto-derrotando pensamento:. &Ldquo; I &'; ll sempre estar sozinho &";

A auto-afirmação pensamento:. “ I &'; ve se juntou a um site de namoro e eu &'; estou orgulhoso de mim mesmo por dar esse passo. Há uma abundância de homens no local e não &'; sa boa possibilidade de que eu vou encontrar um parceiro adequado. Ela só vai demorar algum tempo.

Cara começou a notar que não apenas fez ela se sentir melhor por praticar substituir seus pensamentos autodestrutivos, mas sua excessos diminuiu muito.

Você também pode começar a reduzir o seu excesso de comida, ou a utilização de outras distrações, e se sentir melhor, neste momento, levando o tempo para pegar e substituir seus pensamentos autodestrutivos. Enquanto isso leva algum tempo e esforço, os benefícios irá mantê-lo voltando para mais.

P.S. Ed ligou Cara e eles começaram a namorar. Tão longe, tão bom

Postado em excessos, dieta, perda de peso!