Dicas sobre como encontrar tempo para si mesmo para reunir perspectiva

Finding tempo para si mesmo pode ser difícil. Aqui estão alguns exercícios que, uma vez aprendido, não demorou muito, e pode realmente ter um impacto positivo em seu dia

Uma dica:. Calming respiração é um básico Dê uma estratégia Break. Quando tenso ou irritado, muitas vezes, tomar uma respiração rápida e depois se esqueça de deixá-lo fora. Isso não é bom como prender a respiração ou respirar rapidamente você fica tenso. Aprender a tomar conscientemente uma respiração calmante e desligar durante todo o dia un-tempos-lhe. Here &'; s como
1.. Inspire lentamente.
2. Segure até sentir uma pequena pouco de tensão. Sims 3. Expire lentamente.
4. Sorriso suavemente.
5. Digamos que uma tranqüila “ Obrigado &";
Ir sobre fazer o que você estava fazendo

Dica dois:.. Center. Quando você tem um pouco mais de tempo estender, o poder de acalmar a respiração por Centering. Tome o primeiro Respiração Calmante então respirar normalmente e perceba como ele só se sente para respirar dentro e para fora. Preste atenção a seus pensamentos. Don &'; t tentar controlar seus pensamentos. Basta observá-los como eles vêm e vão. Alguns acham dizer uma silenciosa “ Obrigado &"; para cada pensamento interessante. Passe pelo menos um ou dois minutos de centralização e quando você deve ir para outra coisa tomar outra respiração calmante

Dica três:. Lembre-se o que importa. Todos os sábios do passado e atuais pesquisadores sabem que inquietação, compartilhando, e bondade importa mais tanto para a felicidade pessoal e em esforços para trazer o mundo para um lugar mais seguro. A maioria de nós são pessoas que cuidam, mas todos nós precisamos fortalecer nossa capacidade de cuidar para aqueles fora do nosso círculo e, mais particularmente aqueles cujas idéias e crenças diferentes das nossas.

Dica quatro. Seja com a beleza. Thich Nahn Han, observou ativista budista, diz a beleza pode ser encontrada em qualquer lugar. Ele dizem que um pode ver a beleza no lixo e lixo em uma rosa. Tudo depende de um &'; s vontade de olhar profundamente para cada
eu manter a beleza em volta de mim de muitas maneiras.. Eu tenho um sea-shell empoleirou-se na base do meu monitor de computador. Eu vejo isso o tempo todo. To Be With Beleza, devo parar, iniciar Acalmando respiração lentamente respirando enquanto se concentra na casca e completando Respiração Calmante.
Eu coletar e pós Seja Com fotos de beleza na minha prancha Pinterest. Se você quiser compartilhar um pouco do seu ser com Beleza Imagens ou citações relacionadas à Beleza em contato comigo por e-mail ([email protected]) ou repin uma das minhas imagens de beleza e eu vou te encontrar e repin um dos seus.

Dica cinco: Prática Calming auto Talk. Encontrar slogans curtos que lembrá-lo que interessa ajuda você a fazer uma pausa de pensamentos negativos. Aqui estão alguns dos meus:...
É tudo bem
Agora não é para sempre
vida continua
Obrigado

Quando estou centrando e pensamentos negativos parecem invulgarmente forte, apenas dizendo “ Obrigado &"; pode diminuir ou transformar os pensamentos negativos em algo mais útil

Dica seis:. Como sempre praticar a bondade. Eu terminar a maioria dos meus posts do blog por pedindo aos leitores para ser gentil comigo por gostando, comentando, compartilhando, ou prendendo o meu post. Fazer isso me ajuda a ficar forte e talvez faz o mesmo para alguns outros também. Mas bondade, partilha, carinho e pode ser praticado facilmente de mil maneiras. Sorrisos, abraços, estranhos elogiando, elogiando entes queridos, passando ao longo dos elogios que já ouviu falar sobre alguém que isn &'; t lá — 99% do tempo de praticar a bondade é como dar um abraço —. Você começa a bondade de volta

A PENSA SOBRE O QUE IMPORTA CITAÇÕES:
Devemos amá-los tanto – aqueles cujas opiniões nós compartilhamos, e aqueles cujas opiniões nós rejeitamos. Para ambos trabalharam na busca da verdade e ambos ajudaram-nos em A descoberta dele.
St. Tomás de Aquino
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