5 maneiras de nocautear o Jitters de desempenho

Sinta como você &'; re não vai parar aqueles joelhos trêmulos e nervos pré-desempenho? Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a superar os efeitos debilitantes do nervosismo:

1. Apreciá-los. Eu sei que parece loucura, mas reconhecer os nervos como se eles são um velho amigo, e sei que eles estão lá porque você se preocupa com o que você está fazendo. Que &'; s uma coisa boa. Aquelas borboletas que rodam em sua barriga pode ser convidado a voar em formação e energizá-lo … que maneira eles trabalham de acordo com seu objetivo. Você pode realmente visualizar isso e tenho a sensação que aquelas borboletas são a sua equipe de apoio, e não para atrapalhar você em tudo!

2. Outro exercício visual: Imagine uma época em que você estava totalmente confiante. Ponha-se de volta naquele tempo, e lembro de cada visão, olfato e do pensamento na sua cabeça naquele momento. Uma vez que você pode experimentar plenamente que a memória, mova os sentimentos de que o tempo para o tempo futuro de sua apresentação. Imagine-se em pé com confiança que você sabe que você teve no passado. Se você fez isso uma vez, você é perfeitamente capaz de sentir isso agora. Realmente travar o sentimento, como um atleta faria em uma corrida importante, e, em seguida, inseri-la em alguma forma, talvez por um toque físico em sua barriga, ou alguma outra parte de seu corpo. Tocar nesse ponto antes de intensificar a falar deverá desencadear esse sentimento de confiança automaticamente.

3. Evite obstáculos físicos; trabalhar fora para relaxar os músculos, e ignorar a cafeína (a sério). Café pode fazer um curto-circuito cerebral quando está sob estresse, por isso &'; s não apenas vale a pena. E comer uma refeição balanceada antes de lhe ser solicitado a apresentar ou estar no set, para abastecer corretamente seu cérebro.

4. Faça seu dever de casa. O maior fator de estresse é a de não estar preparado. Se você sentir a necessidade de consultar com um treinador para preparar a fazê-lo. Ele paga para fazer o máximo de cada mídia e falando oportunidade e se precisar de ajuda para preparar a mensagem perfeita, então a procuram. É um investimento sábio. Aproveitando as oportunidades é o objetivo! Don &'; t jogá-lo pequena

5.. Lembre-se o retrato grande. Ao se concentrar em sua grande figura que você vai estar fora de si mesmo e para o resultado projetado da sua intenção. Em vez de pensar sobre seus joelhos batem, você estará retratando a escola que você quer construir, ou as vendas que você quer alcançar, ou a vida que você deseja salvar. It &'; s difícil pensar em si mesmo quando você está focado no que você pode fazer para os outros

Jitters não precisa ser uma coisa ruim em tudo.. Uma vez que você don &'; t vê-los como um problema, eles podem simplesmente acalmar completamente Restaurant  !;