Como aumentar a concentração e foco Com Exercício

Parece que na sociedade de hoje há uma clara necessidade de maior ênfase na importância do exercício. Como resultado da realização da importância do exercício como um caminho para a saúde e bem-estar, a indústria de fitness tem visto um crescimento tremendo e sustentado ao longo dos últimos anos. Enquanto aptidão física é extremamente importante e necessário para o bem-estar, um aspecto do exercício está sendo infelizmente esquecido: Exercício que treina a mente. Ao se concentrar em exercícios seguintes, pode-se melhorar suas habilidades de concentrar-se, ao mesmo tempo afiar sua recall. Listados abaixo estão os 5 melhores exercícios como melhorar a concentração e foco:

Visual Exercício

Para este exercício visual, o usuário vai exigir dois lápis de cores diferentes e um temporizador equipado com um alarme. Definir o temporizador para sair em intervalos variáveis, de modo que durante um intervalo do alarme soará após 12 segundos, e durante o próximo ele vai sair depois de 8 segundos, e assim por diante. O usuário irá realizar um lápis em cada mão, e estender um braço para fora de modo que a mão está ao nível dos olhos, concentrando-se sobre o lápis. Quando o alarme dispara, o usuário irá alternar os braços e concentrar-se sobre o outro lápis. Este exercício treina o córtex visual do cérebro, o que ajuda o foco do usuário ao mesmo tempo ignorando quaisquer distrações potenciais.

Meditação

Esta não é a forma tradicional de meditação. Em vez disso, o usuário irá escolher qualquer objeto antes de iniciar a sessão de meditação, e vai estudar o objeto por um período prolongado de tempo, talvez cerca de 10 minutos. Eles vão olhar para todos os ângulos do objeto, tomando nota mental de todos os detalhes, tais como a sua forma, contorno e cor. O usuário, então, fechar os olhos e tente visualizar o objeto por recordar todas as suas notas mentais. Este exercício ajuda a melhorar significativamente a recuperação da memória e concentração.

Scent Observação

Este próximo exercício pode exigir que o usuário dar um passeio fora, onde há uma abundância de vida vegetal. Nesta caminhada, o usuário deve prestar muita atenção a todos os aromas que observam, tentando identificar cada um. Depois de um curto período de tempo, eles devem selecionar um dos perfumes que já observou e identificou e tentar sentir o cheiro só isso perfume. Ao concentrar-se em que perfume único, o usuário será capaz de aumentar significativamente a sua capacidade de se concentrar em uma única coisa enquanto desligando-se qualquer distração em potencial. Esta habilidade pode ser aplicada a todos os sentidos, não apenas cheiro

Espelho Foco

Este exercício pode trazer à mente o personagem de Robert DeNiro no <. I > Taxi Driver < /i > ;, mas deve-se confiar que este é um exercício perfeitamente normal e saudável. Ao olhar para o espelho, a pessoa deve desenhar círculos em torno da reflexão dos olhos. O foco deve ser direcionado para a reflexão dos olhos, tentando permanecer perfeitamente imóvel. Apesar de manter essa tranqüilidade, o usuário deve se concentrar apenas em respirar profundamente, mantendo a atenção focada na reflexão dos olhos. Este exercício não só irá melhorar o foco e concentração, mas também terá impacto sobre o nível do usuário de confiança.

Exercício Físico

Tem sido demonstrado uma e outra vez que as atividades de aptidão física melhorar drasticamente a função do cérebro quando um usuário se envolve nestas atividades em uma base consistente. Ao incorporar qualquer tipo de rotina de aptidão física, as funções cerebrais, como a concentração e foco são impactados positivamente. Muitas atividades de aptidão física são grandes oportunidades para introspecção ou brainstorming. Enquanto se engajar em certas atividades, como correr ou andar de bicicleta, muitos usuários relatam que a estimulação física faz com que seu cérebro para se sentir igualmente estimulada, o que resultará em alguns dos seus melhores pensamentos e idéias. Este é apoiada por estudos científicos que mostram que 10 a 40 minutos de exercício pode levar a um aumento imediato na concentração e foco.

Se alguém tem um desejo de melhorar sua função cerebral, particularmente sua capacidade de concentrar-se , simplesmente se engajar nas atividades acima vai fazer uma diferença notável. Ao tomar apenas alguns momentos de seu dia, os usuários podem ter alegria no fato de que eles são capazes de dar maior atenção e se concentrar muito mais profundamente do que eles nunca foram capazes antes Restaurant  .;