Meditação para o alívio da dor: Como Meditar sua dor

meditação consciente para alívio da dor tem sido comprovada para diminuir a resposta do mente a dor por 40-57% de acordo com uma descoberta publicado no The Journal of Neuroscience. Mas como você obter esses benefícios quando você está com tanta dor que você não pode pensar? Este artigo oferece-lhe técnicas de meditação fácil de usar para a meditação para a ansiedade e alívio da dor

Mas vamos discutir brevemente a pesquisa por trás desta grande descoberta

A PESQUISA:..
Acordo Fadel Zeidan, Ph.D., no The Journal of Neuroscience, "A meditação mindfulness ... reduziu significativamente desagrado dor por 57% e dor classificações de intensidade em 40% ... Juntos, estes dados indicam que a meditação envolve múltiplos mecanismos do cérebro que alteram a construção da experiência subjectiva disponível ... "

Então, o que é Dr. Zeidan realmente dizendo? Não só é o cérebro "muito ocupado meditando" para sentir dor, mas que a meditação em si muda significativamente a estrutura do cérebro para reduzir a dor. Esta pesquisa dá uma grande importância para o uso da meditação para alívio da dor

Benefícios da meditação:.
Quando esta pesquisa mostra um dos melhores benefícios da meditação, ou seja, alívio da dor, existem alguns outros benefícios físicos bem dignos de nota:

1. Meditação reduz produtos químicos estresse como o cortisol e adrenalina, tanto dos que aumentar a dor, ansiedade e depressão
   
2. A meditação aumenta boa. produtos químicos, como endorfinas, que ajudam o corpo a se manter saudável em geral, que por sua vez diminui a dor, ansiedade e depressão.
   
3. Meditação também aumenta o poder do cérebro todo, que responde à pergunta que muitas pessoas estão perguntando: "Como posso aumentar meu poder cerebral?"
   
4. A meditação é uma das melhores técnicas de relaxamento por causa de longo prazo e os efeitos cumulativos.
   

   meditação consciente PARA INICIANTES:
   Quando aprender a meditar, é importante encontrar técnicas de meditação fáceis. Por quê? Porque aprender meditação consciente pode levar anos de estudo e prática, ea menos que você está completamente devotado, a tarefa pode parecer ser "muito trabalho".
   

   Em particular, quando você quiser usar a meditação para alívio da dor, para levar adiante o esforço para aprender meditação consciente ao sentir essa dor pode parecer um pouco assustador
   

   BRAINWAVE ENTRAINMENT:.
   Quando você entra em um estado de meditação consciente, o seu cérebro "desloca as engrenagens" para diferentes frequências eléctricas. Assim como quando você mudar as estações de rádio, para que o seu cérebro "muda estações" a vibrar em uma freqüência diferente. Brainwave arrastamento é uma forma de induzir eletronicamente meditação e é um dos melhores tipos de meditação para iniciantes que querem usar a meditação para alívio da dor, pois eletronicamente "desloca as engrenagens da sua mente" para os vários estados do alfa, theta ou delta.
   

   ondas cerebrais alfa: Este é um estado meditativo luz onde você se sentir calmo e relaxado. Se você estiver fazendo meditação para a ansiedade ou meditação para aliviar o stress, esta luz estado meditativo é bom
   

   Theta ondas cerebrais:. Este estado cerebral é um profundo estado de meditação e é usado para aumentar a memória, foco e bem-estar geral sendo
   

   ondas cerebrais Delta:. Agora, esta é "onde está" quando você quiser alívio da dor. Quando sua mente está na freqüência delta, você aumentou a função imune, bem como colocar para fora produtos químicos que têm um benefício profunda renovação de seu corpo.
   

   Mas o estado de ondas cerebrais delta de espírito só é alcançada quando estamos em sono profundo e reparador. Então, se você tiver dor, o que leva a insônia, o que leva à diminuição do sono, o que leva a menos "tempo delta" para o cérebro, você está em uma espiral descendente.
   

   COMEÇAR :
   

   
   
   2. Encontre um bom áudio arrastamento de ondas cerebrais que coloca seu cérebro para baixo em pelo menos 2,5 Hz por 20-30 minutos Retiradas 30. -45 minutos por dia para ouvir um áudio meditação de ondas cerebrais que o coloca na freqüência delta. O melhor momento para ouvi-la seria como você vai dormir à noite.
      
   3. Dê-se tempo para colher os benefícios desta técnica de gestão de dor. Seu corpo tem seu próprio ritmo para a cura, por isso dar-se tempo para desenvolver as reservas do seu corpo para se renovar e se sentir bem novamente
      

      RESUMO:.
      Meditação para o alívio da dor tem sido cientificamente comprovada para o trabalho. Usando um arrastamento meditação de ondas cerebrais para colocar o seu cérebro para a freqüência cerebral adequada para alcançar estes resultados dá-lhe um dos melhores tipos de meditação para usar para começar de imediato e manter-se ir, porque você pode meditar sua dor enquanto você dorme! < . br>