Como o estresse afeta sua saúde geral? Top sete maneiras para aliviar o Stress

Tendo estresse afeta sua saúde geral, hoje, é uma preocupação generalizada. Enquanto, os sinais de estresse são numerosas e vale a pena discutir, de mais importância é aprender as melhores maneiras de aliviar o stress. Este artigo responde à pergunta: "Como o estresse afeta a saúde?" bem como descreve uma das melhores maneiras de aliviar o stress de forma permanente
sinais de estresse:.
À primeira vista, você pode pensar que ter estresse afeta sua saúde geral é exclusivamente limitado ao seu físico corpo. Mas vai mais profundo do que apenas no plano físico. Ela também afeta nossos, emocionais, comportamentais e espirituais níveis mentais também. Vamos dar uma olhada em responder à pergunta: "Como o estresse afeta a saúde em todos os níveis?"
Efeitos físicos do estresse:
Nossos corpos são "prisioneiros" de nossas mentes. Assim, quando nossas mentes percebem o perigo e sinal de alerta vermelho, nossos corpos produzem hormônios do estresse ou produtos químicos em resposta a esse alerta vermelho que fazem nossos corações bater mais rápido, aumento da pressão sanguínea, respiração acelerar e global nos preparar para lutar ou correr!

Na sociedade de hoje, esse estado físico da produção de hormônios do estresse geralmente se torna crônica, que por sua vez produz uma dependência química dentro de seu corpo para sempre querendo e criando os hormônios do estresse, o que acelera com o estresse afeta sua saúde geral.

Tendo estes hormônios do estresse, em seguida, continuamente "correndo solta" dentro do seu corpo desgasta lentamente para fora os mecanismos internos ou órgãos para que doenças como a pressão arterial elevada ou doença cardíaca pode tomar posse, bem como "mantém o seu corpo muito ocupado" para diárias imunológico funções que manter seu corpo saudável em geral. Este é o lugar onde os efeitos físicos do estresse comumente conhecidas entram em jogo, como fadiga, problemas digestivos, insônia, dores musculares e dores, incluindo a dor no peito estresse que sentimos quando estamos sob pressão.
Na verdade, há uma correlação significativa entre estresse e perda de cabelo. Por quê? Porque seu corpo literalmente lança tudo o que não é vital para a sobrevivência quando é mantida em um estado quimicamente estressante
MENTAL, efeitos emocionais e espirituais de STRESS:.
Quando lidar com o estresse, ele É importante lembrar que nossas mentes também são afetados pelos produtos químicos em nossos corpos. Assim, é razoável esperar que tais sintomas mentais de ansiedade, baixa motivação, incapacidade de se concentrar ou inquietação para mostrar-se porque as nossas mentes não são quimicamente a funcionar no seu melhor.
Os sintomas mentais de estresse, em seguida, levar a comportamental sintomas como comer demais, episódios violentos de raiva ou crises freqüentes de escapismo através de drogas e álcool, devido à incapacidade do corpo e mente para lidar com o bombardeio constante de hormônios do estresse.
Deixando o estresse afeta sua saúde geral constantemente através de muito muito a liberação de hormônio de estresse também tira sua paz interior e confiar em que não há qualquer lado espiritual da vida
maneiras de aliviar o Stress:.
Uma vez que você decidir que você quer aprender como reduzir o estresse , existem algumas coisas simples que você pode fazer:
Dica # 1: Get Physical:
Andar, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou pular para cima e para baixo em sua mesa por alguns minutos. Quando você começar a se sentir estressado, faça qualquer coisa que vai soltar o seu corpo e quebrar o ciclo de hormônio do estresse
Dica # 2:. GET "conscientemente" FÍSICA:
Combinando gestão física stress e técnicas de relaxamento para a mente juntos faz maravilhas. Exemplos disto estaria fazendo exercícios conscientes, tais como yoga, Pilates, Tai chi ou outras práticas mente-corpo
Dica # 3:. RESPIRAR:
Nossos corpos precisam de ar, mas o simples ato da respiração é esquecido quando o corpo torna-se estressado. Torne-se consciente da sua respiração durante todo o dia, independentemente do que você está fazendo o contrário
Dica # 4:. Assuma o controle de sua mente: Online em aprender a gerir o stress, um aspecto é simplesmente assumir o controle de seus pensamentos. Enquanto isso é mais fácil dizer do que fazer, fazendo continuamente isso, você pode criar uma dependência química para pensamentos positivos, que por sua vez faz com que seja mais fácil de lidar com situações estressantes
Dica # 5:. Tire um tempo:
Tomar um fim de semana fora ou encontrar uma saída criativa pode quebrar o ciclo de hormônios negativos. Se você pode sempre encontrar uma maneira de "esquecer as suas preocupações," em breve você vai criar um vício para a sensação de paz que você tem quando tomar tempo para si mesmo
Dica # 6:. RECONHECE SEU PODER:
Todo mundo tem uma reserva significativa de poder interno. Uma vez que esse poder é encontrado e aproveitado para, você se move de ser uma vítima de estar no comando de sua vida. Isso alterna a perspectiva de sua mente de "As coisas não estão bem, temos de lutar ou correr" para "as coisas estão bem", que interrompe o fluxo de hormônio do estresse
Dica # 7:. MEDITAÇÃO BRAINWAVE:
Uma das melhores maneiras de aliviar o stress é usar algo chamado de áudio meditação de ondas cerebrais. Ele usa freqüências eletrônicos para colocar com segurança a mente em um estado relaxado e calmo dentro de minutos, enquanto tudo que você faz é relaxar. Ele também tem sido comprovada para reduzir significativamente os hormônios do estresse que causam ansiedade e envelhecimento, ao mesmo tempo, aumentar os "bons" produtos químicos que combatem o estresse e ansiedade, bem como promover a juventude
RESUMO:.
Então, como o estresse afeta a saúde? Ela afeta todas as facetas da nossa existência, que por sua vez afeta a nossa saúde. Identificar exatamente o que faz com que o estresse afeta sua saúde geral é a segunda a encontrar maneiras de aliviar o stress. Combine estes estresse relevos dicas para uma abordagem de balanço para superar o estresse e envelhecimento Restaurant  .;