Brain Food - Mantenha seu cérebro feliz e saudável

Brain Food é qualquer alimento que é realmente considerado como uma ajuda na inteligência de uma pessoa. Portanto, o alimento é alimento do cérebro que afeta a sua inteligência, a criatividade, a memória, ou qualquer outra parte intelectual de sua vida. Comer uma dieta com os alimentos do cérebro direito pode parecer como muito trabalho, mas, na realidade, é algo que é fácil de fazer. Você quer ter certeza de que, como um adulto que você está comendo comida excelente cérebro, e também que seus filhos são expostos a uma dieta que lhes fornece os cérebros fortes de que necessitam para crescer e prosperar.

Pode não ser algo que você está ciente, mas o alimento que você come realmente afeta o desempenho do seu cérebro. É provado que, se você é capaz de comer os alimentos certos, você será capaz de aumentar o seu QI e também fazer coisas como melhorar seu humor, ser mais emocionalmente estável, e aguçar a sua memória, junto com manter a mente jovem e saudável. Portanto, comer alimentos corretos é um caminho natural que você pode ter certeza que seu cérebro é saudável, o que levará a uma vida muito mais saudável para você, em geral.

Se você pode dar os nutrientes corretos para seu cérebro, você vai descobrir que você pode pensar mais rápido, e também pode ter uma memória melhor. Não só isso, mas você vai ser capaz de ser mais bem coordenada e têm melhor equilíbrio, bem como ser capaz de se concentrar melhor. Todos esses fatores são extremamente importantes para você, então certifique-se de que você está seguindo através de e alimentação saudável.

Há diversos alimentos chaves do cérebro que você pode comer o que vai fazer todas essas coisas, e aumentar a sua inteligência de modo que você pode ser saudável e feliz. No entanto, antes de você começar a pensar sobre os alimentos que você tem que comer para um cérebro saudável, você deve pensar sobre os fatores que influenciam um cérebro saudável. Mantendo esses fatores em mente é a melhor maneira de certificar-se de que você está fazendo tanto quanto você puder para ter uma mente saudável. A fim de ter um cérebro saudável, há três ingredientes principais. Você precisa beber muita água, obter lotes de ar, e comer os alimentos certos.

Fatores cérebro para a Saúde

1. Água

A água é a primeira parte de um cérebro saudável, e alimentos de cérebro saudável. Você precisa ser capaz de ter o subsídio certa de água em seu sangue, a fim de ter um cérebro saudável. Seu cérebro deve ser plenamente hidratado para que ele possa fornecer-lhe as habilidades de pensamento certas. Os circuitos no cérebro depende de ser bem hidratado de modo que possa executar as suas funções bem. Certifique-se que você está bebendo muita água. Você vai saber se você está desidratado, porque você não vai suar tanto, você pode ter uma dor de cabeça, e você vai se sentir cansado. Seu cérebro se sente cansado, bem como, e não é capaz de realizar plenamente as suas funções quando não é hidratado. Então, manter-se, e seu cérebro, em bastante água.

2. Air

Air é outra coisa que seu cérebro precisa para sobreviver. Obviamente, você precisa de ar, a fim de permanecer vivo, mas seu cérebro precisa de mais ar do que apenas o suficiente para mantê-lo vivo, a fim de ser saudável. Você não pode pensar que você sabia disso, mas há sempre foi uma pista simples. Depois de comer uma grande refeição, o ar em seu corpo é tudo o que está sendo concentrada para o seu estômago para ajudar a digerir a comida, e é por isso que você acaba feeing sonolento neste momento. Quanto mais ar que você pode entrar em seu cérebro, mais alerta e acordado você está indo para a sua vida. Portanto, a fim de ter um cérebro saudável, certifique-se que você está recebendo ar fresco todos os dias e nunca privar-se dele. Se você comer refeições menores, seu corpo não terá que enviar o máximo de oxigênio para seu estômago e seu cérebro pode ficar alerta e acordado durante todo o dia. Comer refeições e lanches menores é uma ótima maneira de manter o H2O em seu cérebro onde ele pertence.

3. Alimentos cerebrais

Em terceiro lugar, você quer se concentrar no alimento que você come, a fim de manter seu cérebro saudável. Alimentos do cérebro também são importantes para entender porque eles podem ajudá-lo a estar mais alerta, ser mais esperto, e ainda mais criativo. As melhores coisas que você pode fazer para o seu cérebro incluem comer os alimentos certos durante a sua vida. Se você é capaz de comer bem para o seu cérebro, seu cérebro será capaz de cuidar de você enquanto você está vivo. Mantenha o controle cuidadoso dos alimentos que você come, e não poupam fora nos alimentos importantes.

Os neurotransmissores

Os neurotransmissores em seu cérebro é o que é responsável por todas as funções que você mantenha tão caro. Há neurotransmissores que são responsáveis ​​pela a maneira que você se move, a maneira que você pensa, e da maneira que você sente. Cada um deles precisa ser bem tratados – e bem &ndash alimentados; para que eles possam lhe fornecer o melhor trabalho possível. Existem três principais neurotransmissores, e comer os alimentos certos vai ajudar cada um deles ter sucesso.

A acetilcolina

A acetilcolina é o primeiro. Ele é responsável pelos movimentos voluntários que seu corpo faz. É também responsável para beber, memória, e inibições comportamentais. As pessoas que têm de Alzheimer e perda de memória pode realmente ter menos acetilcolina, ou os transmissores podem ser bloqueados. A fim de manter o cérebro saudável e para manter sua mente e memória afiada, você precisa ter certeza de que você está fornecendo o seu cérebro com níveis elevados de acetilcolina. Para fazer isso, comer lotes de gemas de ovos, amendoim, gérmen de trigo, carne, peixe, leite, legumes e queijo. Eles contêm uma abundância de acetilcolina.

A dopamina

O próximo neurotransmissor importante é a dopamina. É responsável pelo seu movimento voluntário e excitação emocional. A esquizofrenia pode estar associado a ter muita dopamina, e ter muito pouco pode ser algo que causa a doença de Parkinson. A droga L-Dopa é dado para aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Portanto, é importante que você faça tudo o que puder para manter os níveis de dopamina correta em seu cérebro. Para ter altos níveis de dopamina, comer carne e produtos lácteos, bem como peixes e feijão, nozes e produtos de soja. Na verdade, comer 3 ou 4 onças de proteína vai realmente ajudá-lo a ser mais energizado, e vai fazer você mais alerta e ainda mais assertivo.

A serotonina

A serotonina está envolvida com a excitação, sono, humor, apetite e sensibilidade. É também algo que é excitatório, e é parte de como o cérebro produz sentimentos de prazer. A depressão pode ser causado por ter muito pouco serotonina que é activa no cérebro. A fim de manter seus níveis de direito e para mantê-los ativos, comer lotes de massas, vegetais amiláceos, batatas e cereais, bem como pães.

Coma Para Intelligence

Além de cuidar dos neurotransmissores em seu cérebro, também há outras coisas que o alimento pode fazer por você. Existem algumas dicas importantes que você pode seguir a fim de ser global mais inteligente e para comer de inteligência. Primeiro de tudo, equilibrar seus níveis de glicose. Isto significa que os níveis de açúcares em seu corpo deve estar nivelado para que seu cérebro pode funcionar bem. Em segundo lugar, comer as gorduras que são essenciais para a sua dieta. Em terceiro lugar, incluir a abundância de proteína, e em quarto lugar, incluir a abundância de vitaminas. Junto com isso, há algumas áreas importantes para ter certeza de que você incluir.

Protein

A proteína é importante para equilibrar a saúde do cérebro. Ele fornece os blocos de construção para seu corpo e para sua mente. A proteína é também usado a fim de tornar os neurotransmissores em primeiro lugar. Pode ser encontrada em carne, peixe, leite e queijo. Ele realmente fornece os blocos de construção para a maneira que seu corpo vai crescer e mudar, por isso é importante para todos os seus sistemas do corpo. Isso ajuda os tecidos do corpo, órgãos internos, nervos, o coração e o cérebro e prosperar. Comer proteína irá ajudá-lo a ter um melhor desempenho mental.

Os carboidratos

Os carboidratos também são importantes para um cérebro saudável. Eles melhoram a absorção de triptofano. Este é convertido para a serotonina, e é utilizado no cérebro. Se você comer uma refeição de carboidratos, você vai se sentir calmo e relaxado durante várias horas. Os carboidratos-chave que você pode comer são grãos, frutas e legumes. Além disso, a digestão faz com que a quebra de carboidratos em glicoses ou aos açúcares que seu corpo precisa. Esta é também a principal fonte de energia para o seu cérebro em geral. Se você não manter seus níveis de glicose no mesmo, o que significa que os carboidratos são fora de louco, você pode se sentir confuso, tonto, e você também pode ter convulsões ou perda de consciência.

Fat

As gorduras também são uma parte importante de sua saúde do cérebro. Isto é porque o próprio cérebro é mais do que 60% de gordura. A razão que o cérebro contém muita gordura é que as células do cérebro em si são cobertos por uma coisa chamada a bainha de mielina, que é na verdade composta de 75% de gordura. A gordura é um importante mensageiro em seu cérebro, e é responsável por regular o sistema imunológico, a maneira que suas sangue circula, e memória e se mover. Os ácidos graxos ômega 3 são essenciais para a maneira que seu cérebro executa. Você pode encontrar os ácidos graxos ômega 3 em peixes oleosos como salmão, sardinha e atum. Você também pode encontrá-lo na semente de linho e em suplementos vitamínicos. Se você não tem ácidos graxos ômega-3 suficientes em sua dieta, você pode se sentir deprimido, tem memória fraca ou mesmo deficiência de aprendizagem, e você pode ter um baixo QI, ou condições, como a dislexia, ADD, ou outros transtornos mentais.

Vitaminas e Minerais

Vitaminas e minerais também são importantes para um cérebro saudável. Eles são essenciais para a maneira que seu cérebro cresce e se desenvolve. Se você realmente quer ter um cérebro saudável, você precisa ser capaz de começar a abundância de vitaminas do complexo B. Estas são as vitaminas que são responsáveis ​​por fazer o seu cérebro saudável e produzir energia para seu corpo inteiro. A, C, e E são as vitaminas antioxidantes, e são muito importantes para a preservação da memória nos idosos, bem como em pessoas de qualquer idade.

minerais importantes que você precisa para promover a boa cérebro saudável incluem magnésio e manganês. Estes são importantes para a energia do cérebro. Além disso, sódio, potássio e cálcio também são importantes para fortalecer o processo de pensamento. Todos estes minerais também certificar-se de que os processos de transmissão que seu cérebro faz em uma base diária sair sem um engate e continuar a trabalhar tão bem como eles podem.

Muitas vezes é difícil descobrir as coisas importantes que seu corpo precisa em todas as fases, a fim de ser o mais saudável possível. No entanto, se você é capaz de manter o seu cérebro hidratado, com ar suficiente, e com os alimentos adequados, você vai descobrir que seu cérebro é mais saudável. Quando seu cérebro é saudável, por isso é todo o seu corpo. Portanto, alimento para o cérebro nunca é algo que deve ser tomada de ânimo leve, porque não é algo que você deseja ignorar. Lembre-se que o equilíbrio correto de alimentos é importante. Não há uma comida principal que é um alimento para o cérebro, ou que promova o melhor cérebro saudável. Uma combinação de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais e é essencial para uma boa saúde do cérebro. É também importante para comer os alimentos corretos de modo que os seus neurotransmissores pode funcionar tão bem quanto possível. Mesmo que possa parecer como uma dieta de alimentos cérebro é difícil de entender ou fazer, é realmente bastante simples. E comer uma dieta como esta vai realmente lhe fornecer o melhor saudável que você pode imaginar Restaurant  .;