5 dicas para superar a sua resistência à mudança

A mudança é difícil! Quer se trate de uma mudança organizacional que precisa ocorrer em seu trabalho, uma mudança em sua vida pessoal ou familiar ou uma mudança em seu comportamento para alcançar um saudável você – você pode enfrentar resistência

A resistência é definido como “. qualquer coisa que retarda ou impede o movimento ou mantém movimento de acontecer &"; Quando se trata de mudar o seu comportamento para viver uma vida mais saudável – Haverá pessoas, lugares, coisas, sentimentos e emoções que irá retardar ou impedir o movimento aconteça. Você pode fazer qualquer coisa sobre isso? Absolutamente! Reconhecendo as razões para a resistência e enfrentá-los irá ajudá-lo a obter o movimento para a mudança que você deseja.

1. Observe suas objeções.

a. I don &'; t tem tempo. O tempo é a razão número um pessoas afirmam que eles não fazem alguns dos comportamentos saudáveis ​​que desejam – planejamento de refeições e cozinhar para comer bem, fazer exercícios, dormir o suficiente. Qual é a causa real para essa objeção? Como você pode fazer alterações em sua agenda ou o seu foco assim que o tempo se torna disponível para escolhas saudáveis?

b. Ganhou &'; t faz qualquer diferença. Qual o resultado absoluto de uma mudança pode ser não pode ser conhecido com certeza. Há muita pesquisa para apoiar que comer bem, fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente é bom para sua saúde. Mas para você, pessoalmente, você se sente confiante de que fazer uma mudança vai melhorar a sua saúde ou alcançar outros objetivos de saúde que você pode ter? Passe algum tempo pensando sobre os benefícios que você vai alcançar a partir da mudança que você gostaria de fazer. Em seguida, decidir o que hábitos precisam ser postas em prática para permitir que a mudança ocorra.

c. Eu tentei mudar antes e falharam. Claro, se você tiver feito esforços similares no passado, é fácil pensar que este será apenas mais uma tentativa fracassada. Reorientar as tentativas anteriores. Reconhecer o que era diferente, em seguida, a partir de onde você está agora.

2. Identificar o que &'; s nele para você. Não desenvolver a doença cardíaca pode ser o que &'; s nele para você, mas isso pode ser muito longe de entender. Considere quais os benefícios de curto prazo, pode haver a partir da mudança. Sou eu que vou sentir melhor? Será que vou ter mais energia? Será que vou olhar melhor? Estou indo para ser capaz de usar as roupas que eu haven &'; t usado em idades

3?. Aceitar que você vai ter uma reação emocional a mudar. É normal sentir emocional sobre como fazer alterações no seu comportamento. Isso pode significar uma mudança em sua vida social? Talvez haja pessoas em sua vida que don &'; t suportam as mudanças que deseja fazer. Você pode ter que desistir de algo que você gosta de fazer para que você possa ter mais tempo para o sono adequado ou exercício regular. Fingindo que essas mudanças não vai trazer à tona emoções é contraproducente. Comece por reconhecer a emoção, aceitá-lo e trabalhar com ele em vez de evitá-lo.

4. Prepare o melhor que puder. Mudança que leva a grande saúde e bem-estar melhorado não vai acontecer durante a noite. Comece por tomar um passo para criar um ambiente que vai fazer a mudança mais fácil. Separe um tempo em sua agenda para dar um primeiro passo. Considere começar uma placa Pinterest e comece a postar receitas que apelar para você, ou conversando com um amigo sobre atividades que você pode fazer em conjunto que irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

5. Conecte-se a mudança para as porções analíticas e emocionais de seu cérebro. Você pode pensar logicamente que a mudança é boa – redução do risco de doença cardíaca, o diabetes, ou perda de peso. Mas não é a parte emocional do cérebro para considerar também. Como será o seu melhor saúde faz sentir? Será maior energia permitem que você se sentir mais feliz em sua vida familiar?

Quando você sabe que mudar em seu estilo de vida é necessário para atingir o seu melhor saúde, abordar a sua resistência à mudança. Quando você pode identificar a sua primeira resistência e tomar medidas para superar essas barreiras você vai estar mais perto do estilo de vida saudável que você deseja Restaurant  .;