Quando Ataques Móveis: uma fórmula para superar obstáculos

maldito ele! Eu fiz de novo! Eu arrancado meu dedo do pé na mesa final do. Isso é quase uma ocorrência diária recentemente. Eu fico me perguntando se meus pés ainda estão crescendo, embora eu estou bem passado a idade de crescimento. Depois de ficar frustrado, xingando os móveis e fingindo um soco em que eu comecei a rir descontroladamente com a estupidez de personificar uma mesa-final. Visualize isso ... Mais uma vez, o meu inimigo, o único obstáculo para começar meu dia com uma nota feliz, o mal, conivente-final mesa saltou para me atacar onde dói mais, meu dedo do pé do bebê! Argh!

Uma vez que eu era capaz de acalmar meu riso e dor simultânea a um nível mais respeitável notei que eu provavelmente deveria ajustar-mesa final o a um ângulo ligeiramente diferente para evitar lesões em cada turno. Se não, então eu poderia esperar o mesmo resultado.

Passando por vida que são constantemente confrontados com diferentes obstáculos que nos impedem de atingir nossos objetivos, ouvindo nossas próprias vozes, e alcançar todo o nosso potencial. Embora o exemplo mobiliário é rudimentar fica o ponto de vista de que todos os obstáculos podem ser atendidas com uma abordagem consistente que certamente nos permite viver uma vida melhor. Abaixo é um acrônimo para obstáculos colocados nas etapas que delinear claramente uma fórmula para ajudar você a atingir sua melhor vida

O -. Observar

Quando as coisas não parecem ir da maneira que esperamos deles a é quase sempre porque não é um obstáculo no seu caminho. O primeiro passo é ter um momento para observar e identificar o que é que está no caminho. No meu caso, foi uma mesa-final, mas pode ser qualquer coisa de distorções em seu pensamento, uma alteração de circunstâncias, uma lacuna em habilidades ou informações, um encargo financeiro, etc.

B - Amplie

Depois de ter observado e identificado o que está causando o bloqueio é necessário alargar o seu âmbito de compreender o escopo completo da circunstância. Pergunte a si mesmo algumas perguntas de sondagem para chegar ao núcleo do obstáculo. Por exemplo, isso é algo que continua acontecendo? Meu pensamento é ficar no caminho? Mais importante, porém, pergunte-se o que está no meu controle eo que está fora do meu controle?

A honestidade consigo mesmo é absolutamente necessário nesta etapa. Por exemplo, um cliente que eu tinha em particular, continuou a lutar com muitos postos de trabalho e patrões. Ele alegou que era a cultura da empresa, o papel alterado para algo que ele não gosta, ou que seu chefe não o reconheceu. Embora todos estes são motivos razoáveis ​​ele ainda não conseguia identificar por que todos ao seu redor parecia lidar, mas ele continuou a lutar. Não foi até que ele estava disposto a reconhecer que em todos os postos de trabalho e sob todos esses chefes ele era o único denominador comum. Em outras palavras, foi o seu próprio pensamento que era o obstáculo. Você pode ver que o passo Ampliar é o melhor feito com um alto grau de introspecção

S -. Rendição

Independentemente do que o obstáculo às vezes é a única maneira de chegar a um acordo com ele é render-se aos elementos que estão fora de seu controle. Por exemplo, se você está em uma enorme quantidade de dívida financeira ou talvez você tenha sido diagnosticado com uma doença debilitante, nem sempre há respostas imediatas. Nestes exemplos, é imperativo que você se render ao que está fora de seu controle. Se você ainda não ganhou na loteria e não há cura imediata para a sua doença, em seguida, a aceitação é a única resposta.

No entanto, isso não significa que não há nada que se possa fazer. Em vez disso, entregar o que está fora de seu controle leva a capacitação pessoal. Ela nos permite chegar a termos com o que está em nosso controle, tomar as medidas adequadas, e educar-nos como alguns exemplos. Para fazer isso, porém, devemos render ao que está fora de nosso controle

T -. Tempt

Temos ouvido muitas vezes a tentação frase é o diabo. Utter lixo! Agora que você tem observado o obstáculo, ampliou o seu pensamento sobre ele e feito alguma exploração, e rendeu-se aos aspectos de sua obstáculo que estão completamente fora de seu controle, você deve tentar-se. Isso significa chegar com um plano de ação atraente para mover passado o seu obstáculo. Como você nomear e descrever cada ação também nota que a recompensa por ter dado este passo vai ser. Isso ajudará a mantê-lo motivado. Eu tenho desde um exemplo abaixo:

Os obstáculos ao sentimento
Saudável

junk food Demasiada na casa

Sinta-se feio, gordo e preguiçoso

Don ' t acho que posso fazê-lo

Isso nunca funcionou antes

Etapas da ação para superar obstáculos

Encontrar um substituto saudável para junk food; talvez me cercar com apenas frutas e legumes

Retire todos os alimentos lixo da minha casa, gaveta do escritório, e garantir que eu sou bem alimentados com opções saudáveis ​​antes de eu sair de casa.

Trate-me uma vez em um tempo, porque eu já sei como negar-me completamente deleites não funciona.

Desenvolva afirmações por mim para que eu possa superar distorções no meu pensamento

o que for preciso ... falar com conselheiros , encontrar um personal trainer, tenho meus amigos ajudar a segurar-me responsável, nunca desista!

Recompensas

Apenas tomando medidas vai me fazer sentir melhor comigo mesmo e eu edificarei a minha auto-confiança.

Quando eu atingir determinados objectivos posso me recompensar com um deleite pequeno que eu vou comer devagar, consciente gosto e desfrutar.

Você percebe como a honestidade absoluta é necessária no exemplo acima? Obtendo real com você mesmo vai ser um dos melhores presentes que você nunca dar a si mesmo e não é tentação dará também uma recompensa maravilhosa e motivador

A -? Permitir

Agora, no espírito de cair na real temos de continuar a ser honestos com nós mesmos. Sabemos que erros vão acontecer e que as pessoas vão cair fora do vagão. Não se trata de ser perfeito e nunca será, em vez disso dar-se permissão para cometer erros. Você vai se sentir muito melhor sobre a obtenção de volta no vagão sabendo que todos nós tomar um tombo de vez em quando. Se você tiver que rir-lo e tomar uma decisão diferente da próxima vez, que faz você se sentir melhor. Não sob quaisquer circunstâncias bater-se sobre este ou permitir que o seu cérebro para ir para o pensamento negativo, se o fizer, ele vai destruir o trabalho que você já fez. Em vez disso, pegar onde você parou, e sei que nunca é tarde demais. Alguns obstáculos podem ser uma batalha vida, dar-se permissão e paciência para desfrutar de toda a viagem. Permita-se a render-se a todo o momento, mesmo os mais desagradáveis. Se você luta com isso apenas manter repetindo "sem julgamento" ou "água nas costas de um patos" uma e outra vez

C -. Capitalizar

Como você se move através dessas etapas que você vai, sem dúvida, cometer alguns erros, mas por concentrar neles? Em vez disso, pergunte a si mesmo o que você tem feito já que funcionou, o que tem sido bem sucedida, mesmo que só funcionou parcialmente ou por um pequeno período de tempo. O que quer que você venha com, mesmo que seja uma coisa, você deve capitalizar sobre isso. Aproveitar esses sucessos, anotá-las, ou dar-se um autocolante no calendário a cada dia que você é bem sucedido. Então, no final do mês contar apenas os carros e não os pontos em branco. Realmente não importa o que você faça, basta lembrar o que você alimenta irá crescer.

Enquanto o último exemplo pode parecer juvenil eu prometo a você que funciona. Lembro-me de estar na faculdade e um dos meus instrutores prometeu um lápis decorativo fantasia para todos os estudantes que alcançaram 100% em seus exames. No primeiro dia todos nós riu e revirou os olhos, mas ela repreendeu, "você rir agora, mas esperar para ver. Após esse primeiro exame que você vai se lembrar de como você se sentiria se ela recebe um e você não faz." Ela estava certa! Aqueles que tem um pouco de lápis de queijo senti tão bem sobre si mesmo e aqueles que não tentei muito mais difícil obter um na próxima rodada. Além disso, o que você tem a perder? Se isso não funcionar, tente outra coisa

L - Aprenda &!; Ouça

Você pode ver por esta fase você vai estar aprendendo muito sobre o que motiva e desmotiva você. Você também vai começar a ouvir sua própria voz verdadeira sobre o que é importante e não importante para você porque quando nós remover os obstáculos que somos capazes de ver claramente.

Nesta fase eu recomendo que você parar para ouvir novamente (o que poderia iniciar o processo todo novamente com a etapa Observe usando um conjunto novo ou diferente de obstáculos), fazer um inventário rápido sobre o que você aprendeu sobre si mesmo. Por exemplo; Aprendi que se eu chegar em casa do trabalho e sentar-se em frente à TV eu não vou para o ginásio naquele dia. Eu também aprendi que se eu colocar minhas roupas de ginástica em direito após o trabalho assim que eu pôr o pé na porta, antes mesmo de se sentar para uma pausa, em seguida, eu sei que eu estou indo para ir ao ginásio de imediato. Observe como específica a aprendizagem era? Eu sugiro que você faça o mesmo

E -. Avalie

É importante compreender que, se você parar para avaliar todo o processo de ter acabado de passar, o que inicialmente começou com e onde você estão agora você pode iniciar um efeito dominó. Se você passar por este processo, mesmo quando você vai ver o valor nisso. Como plantar uma fileira enorme de ervilhas em um jardim, às vezes você tem que olhar para trás para baixo a linha para ver até onde você veio, nem sempre é sobre o quão longe você tem que ir

S -. Suceder

Ao longo deste processo e, certamente, no "fim" da mesma (embora uma vez que os dominós começam você não pode pará-los) garantir que você celebrar os seus sucessos de uma forma que é significativo para você e vai fazer você se sentir bem. Para mim, é sobre ser em torno de pessoas para marcar a ocasião, por vezes, esta é uma celebração formal e outras vezes ele pode apenas ser tão simples como "Hey, eu tive um sucesso hoje, eu gostaria de sair e tomar um café com você para celebrá-lo! " Realmente não importa o que você faz. O que importa é que você construir a crença de que a recompensa está vindo como um resultado do sucesso; no entanto, grande ou pequeno que seja. Isso vai reforçar o seu pensamento de que as medidas que está a tomar se sentir bem e permite que você crie o hábito de superar obstáculos Restaurant  .;