Compreender o comportamento defensivo

Defensiveness na Vida Diária

Não passa um dia que eu don &'; t notar meu Sistema de auto-proteção (cérebros emocionais /instintivas) que está sendo acionado e que estou a ponto de reagir de forma defensiva . Pode ser desencadeada por algo tão simples como se lhes perguntou se eu terminar algo que eu haven &'; t ainda nem sequer começou porque eu sou tão atrás na minha carga de trabalho; ou algo mais mundano, como ficar preso no trânsito quando já estou atrasado para uma reunião. Na maioria das vezes, eu observo minhas reações automáticas e pode mudar de marcha no meu cérebro para que eu responder a situações de uma maneira que doesn &'; t desencadear uma atitude defensiva em outros. Outras vezes, o sistema de auto-protecção do meu cérebro assume, causando reações automáticas do meu cérebro emocional para dominar
Certamente não passa um dia sem que eu don &';. T tem que lidar com a atitude defensiva dos outros. Estou certo de que este é o mesmo para a maioria das pessoas. Nós don &'; t sempre “ name &"; o que está acontecendo, ou seja, “ Oh, eu só percebi que estava sendo defensivo. Podemos começar de novo &"?; ou “ I &'; não tenho certeza o que aconteceu, mas você parece ter tomado uma posição, ao invés de discutir opções. É este o caso &"?; Quando as pessoas experimentam os comportamentos de auto-proteção dos outros, eles vão para as suas próprias estratégias defensivas — evitar, retirar, desafio, negar, etc. Todo mundo na ponta dos pés em torno do “ elefantes na sala &" ;, por medo que alguém acionar &'; s defesas e vencemos &'; t saber como lidar com eles. No local de trabalho, isso é demonstrado em vários comportamentos — o líder que freqüentemente castiga funcionários publicamente por erros insignificantes colocando todos os outros na defensiva; um empregado que não consegue fazer o seu trabalho a tempo causando problemas para toda a equipe, sem comentário de seu líder; ou empregados que gastam a metade do seu dia em atividades pessoais em seu computador sem comentários de ninguém.
Enquanto sentindo defensiva e na qualidade do nosso sistema de auto-protecção é o comportamento humano normal, que raramente falam sobre isso como se este for o caso. Nós somos muitas vezes envergonhada por nossa própria necessidade de nos proteger e pode até mesmo ficar na defensiva quando alguém aponta que estamos sendo defensivo. Não aceitar como é normal para nós para se comportar dessa maneira e que &';. É nossa tarefa de desenvolver os nossos cérebros para que possamos responder às situações da vida em vez de reagir defensivamente nos mantém em padrões disfuncionais de comportamento que limitam nosso crescimento e desenvolvimento

A Fisiologia do Comportamento defensivo

O sistema de auto-protecção do cérebro está lá para garantir que nós, como seres humanos, física e psicologicamente sobreviver. Nossos cérebros evoluíram de modo que agora somos capazes de usar a razão de nossas respostas a vida, bem como reações emocionais e instintivos. No entanto, os atrasos no desenvolvimento do cérebro durante a infância levar-nos a continuar a usar nossos comportamentos de auto-proteção instintivas e emocionais, sem consciência das limitações nossas reações defensivas colocar em nós. Nós nascemos com nossos cérebros wired para sobreviver e esta continua a ser a nossa agenda na idade adulta se o nosso meio ambiente da infância não é seguro e nosso apego a nossa mãe ou cuidadora primária não é seguro
Contrariamente às ideias populares sobre comportamento defensivo, nós don &'; t aprendê-las. Eles são hard-wired no tecido do nosso cérebro &'; s organização física ea função do cérebro que domina. Com base na função que domina, estamos com fio para usar defesas que garantam temos nossas necessidades psicológicas atendidas. Compreender os mecanismos da mente e como o cérebro se desenvolve é fundamental para aprender a gerir e desenvolver comportamento. Precisamos observar os nossos pensamentos e sentimentos e saber quando estamos assustando ou prejudicar-nos com pensamentos automáticos negativos ou dizendo a nós mesmos histórias perturbadoras sobre por que os outros estão se comportando da maneira que eles fazem (e &'; s sempre por causa de nós!)
Comportamentos do Sistema de auto-proteção são auto-centrada. Eles só estão preocupados com a preservação do auto, auto-imagem e auto-conceito. Esses comportamentos emocionalmente carregadas olhar diferente em pessoas de diferentes organizações cerebrais. Isto significa que a pessoa que está no controle, perfeitamente racional e lógico é tão auto-protecção como seu emocionalmente expressivo, aparentemente fora de controle, homólogo. Enquanto os comportamentos parecem diferentes, a abordagem egocêntrica ea insistência de que eles estão certos e os outros estão errados ou que tenham sido injustiçado ou vitimizados vêm do mesmo lugar.
Embora seja uma parte normal da psicologia humana e do cérebro funcionando, eu descobri através de minha pesquisa que a maioria das pessoas don &'; t sabe muito sobre como o nosso cérebro está ligado a ser auto-protecção e o que fazer quando eles encontram-se uma tomada de posição ou negar o que sabemos ser verdade. Enquanto as pessoas estão curiosas sobre por que eles são defensivos, mais do que está escrito sobre ele parece ter esbarrado no jargão psicológico ou doesn &'; t realmente explicar por que você vá imediatamente a esses comportamentos, mesmo quando você sabe que não há nada a ser defensiva sobre. Eu tive muitos clientes que estavam tão acostumados a ser auto-protecção ao negar suas necessidades que, mesmo quando eles tiveram a oportunidade de abrir-se, eles não escolheu. Sabemos que os assuntos, comportamentos e emoções que nos colocam na defensiva, mas nós don &'; t conhecer os mecanismos da mente e como sair da reação, uma vez que nos encontramos ele

Viver em Survival. , sem sabê-lo

Nós envelhecemos, mas nós don &'; t tudo madura. Temos alguma idéia de que quando você chegar a uma certa idade nós deveríamos saber melhor, agir com maturidade, não ser emocional, e certamente não mostrar qualquer medo ou vulnerabilidade. Muitas pessoas estão tão ocupados julgando-se por não alcançar sua idéia ou imagem que eles têm para a forma como eles devem ser, que eles ignoram os seus dons, talentos e potencial. Viver na sobrevivência, eles nunca se sentir bem o suficiente, porque eles estão constantemente dizendo a si mesmos que eles aren &'; t. Para prosperar, a viver a vida a partir do Sistema de auto-realização do cérebro (cérebro racional, emocional e instintiva com a conexão de vias neurais), temos de aprender a trabalhar em desenvolver as vias neurais que permitem a comunicação constante entre impulsos, pensamentos e sentimentos.
Como adultos, nós temos o potencial para mudar de viver em nosso Sistema de auto-proteção, mas, primeiro, temos de perceber que estamos vivendo em modo de sobrevivência. Temos de saber o que isso parece para a nossa organização particular do cérebro ou Lutando Style. Nosso cérebro doesn &'; t automaticamente desenvolver e se nós don &'; t pensar em desenvolvimento como mudar nossa fisiologia da mesma forma a ir ao ginásio e exercício faz, podemos acreditar que nós só precisamos aprender o que fazer e nós vamos magicamente mudar. Este não é o caso. Se quiser que o sistema de auto-realização do cérebro para desenvolver de modo que você pode viver sua vida na busca de seus desejos, experimentando e lidar com tudo o que a vida lhe traz e alcançar seu potencial, você tem que fortalecer as vias neurais de . seu emocional para o seu cérebro racional
Trabalhando na mudança de comportamentos automáticos de auto-proteção e fortalecer o seu sistema de auto-realização requer que você desenvolver sua auto-observação; o eu que percebe como você está sentindo e reagindo e é curioso sobre o porquê. Esta capacidade de observar um &'; s sentimentos próprios e intervir em seu próprio nome requer que você exercer a auto-consciência e conhecer os seus comportamentos defensivos automáticos. Muitas vezes nós continuamos nos defender, mesmo quando não há nenhuma ameaça. Ele pode se sentir dessa maneira, mas que doesn &'; t torná-la verdadeira. It &'; s a natureza automática do Sistema de auto-proteção que nos faz continuar a viver na sobrevivência apesar de ter já sobreviveu. Viver a vida a partir do Sistema de auto-realização permite-nos a nós mesmos e nossas vidas ao máximo experimentar, sem desculpas e sem ter que nos defender.

Com que freqüência você tem auto-protecção?

Verificar in com você mesmo ao se comunicar com os outros e perceber que seus comportamentos de auto-proteção são. Aqui estão algumas coisas que você pode notar que você faz

1.Rationalize - Explique, defender e dar desculpas:. Você encontra-se dizer “ Sim, mas … &"; aos comentários sobre si mesmo, explicando por que você tem que fazer as coisas da maneira que você faz ou explicando por que a outra pessoa está errada. Você sempre sinto que você tem que justificar o seu comportamento e agir como se as perguntas são ataques contra você. Se alguém expressa um sentimento, ou seja
“ Eu estou desapontado que você ganhou &'; t ser vir para o piquenique da empresa &"; você ficar chateado com eles e explicar novamente as razões pelas quais você pode &'; t em vez de apenas sabendo que você vai ser desperdiçada

2.Agree com seu atacante:. Alguém lhe diz algo negativo sobre si mesmo que você sabe isn &'; t true (ou seja, você sempre quer ser o centro das atenções ou você sempre quer o seu próprio caminho) e ao invés de corrigi-los ou criar conflito, você concorda com a sua percepção. Você pode até defender a pessoa &'; s direito de tratá-lo de forma negativa, como resultado de sua idéia de você

3.Undermine ou desvalorizar Outros:. Ao invés de afirmar-se e negociar para obter suas próprias necessidades satisfeitas, você diz sim e ceder, parecendo estar cooperativa. Você, então, sentir vitimado por eles e sair por aí falando sobre esta pessoa atrás das costas, chamando-lhes nomes como “ egoísta &"; ou “ &" anormal de controle ;, minando-los aos outros. Você também pode deixar de fazer o que você concordou, impactando negativamente a outra pessoa que estava dependendo de você para conseguir o que você concordou em terminar

4.Withdraw, Negar ou evitar conflitos:. Você proteger-se por ir para dentro si mesmo e não dizer nada sobre o que você pensa ou sente sobre a situação. Você também pode deixar a situação fisicamente chamando no doente ou não aparecer para uma reunião. Você evitar que as pessoas que fazem você se sentir nervoso ou que esperam algo de você. Você também pode evitar de falar com alguém sobre algo que você está tendo dificuldades. Quando você falar sobre o problema, você negar que é um problema e dizer a outra pessoa, deve ser-lhes apenas
Posição

5.Passive-Agressivo:. Quando você sente que alguém tem poder e autoridade sobre você, você encontrar uma maneira de combater este recusando-se a ser útil para eles, quando você sabe que eles precisam de ajuda; você segurar a informação de que alguém precisa para que eles vão cometer um erro ou tem que trabalhar mais por conta própria para encontrá-lo; ou dizer que você vai fazer alguma coisa, sabendo que você não tem nenhuma intenção de em tudo

6.Attack, Contra-ataque:. Você reclamar de um problema que você está tendo e quando alguém lhe dá alguma introspecção em sua parte na problema que você atacar ou julgar a outra pessoa. Você se sente ferido, mal interpretado ou vitimados pela sugestão de que você pode desempenhar um papel em seus próprios problemas. Você pode acusá-los de ser mau e insensível ou você contador por chamando a atenção para algo que eles estão lutando com e como eles estão sendo ineficaz

7.Long-Sofrimento, Mártir:. Você enfrentar conflitos interpessoais como um fardo que você tem que suportar. Você conversa com os outros de uma maneira que os faz sentir que, ao levantar uma questão legítima com você que eles têm mortalmente ferido você ou lhe causou sofrimento. De alguma forma, suas emoções se tornam mais importantes do que a questão real ea outra pessoa é forçada a pensar sobre como você está se sentindo

8.Blame:. Você mudar o foco de si mesmo, fazendo a outra pessoa o motivo de sua comportamento ou a forma como você se sente. Se você didn &'; t chegar ao trabalho na hora certa, ele &'; s, porque você só pode deixar o ônibus eo motorista do ônibus insensível didn &'; t parar quando viu você. Você don &'; t
acho que &'; s porque você didn &'; t dar-se tempo suficiente. Se você tratar um colega de trabalho ou um amigo mal e são confrontados, você deixá-los saber que &'; s por causa da maneira como eles trataram você
Quando formos honestos com nós mesmos, vamos admitir que nós usamos esses comportamentos mais frequentemente do que nós. gostam de admitir. No entanto, reconhecê-los pelo que são — sua auto-proteção comportamentos automáticos — permite-lhe começar a mudar o seu comportamento e fortalecer o seu sistema de auto-realização.

Fortalecimento da sua auto-realização Sistema

O sistema de auto-realização do cérebro é reforçado pela aprendizagem contínua, refletindo, experimentando e experimentar novas actividades e respostas comportamentais. Fortalecimento do sistema de auto-realização — construção de conexões neurais entre os cérebros emocionais /instintivos e do cérebro racional só pode acontecer através da repetição de novos comportamentos eo desapego de velhos, hábitos improdutivos da mente. Vivendo do nosso Sistema de auto-realização é a chave para se tornar quem estamos destinados a ser e cumprir o nosso potencial. O sistema de auto-realização deve ser reforçada antes que nós possamos fazer qualquer outra atividade de desenvolvimento; não apenas desenvolver por conta própria. Você pode &'; t apenas dizer “ I &'; não vou mais fazer isso &"; ou “ Agora eu sei o que fazer. Eu só tenho que ... &"; Então, it &'; s importante saber exatamente como fazê-lo
por tentar coisas novas, enfrentar seus medos, ter novas experiências e fazendo escolhas diferentes para o modo de pensar e se comportar, você pode desenvolver as vias neurais conectar o três. cérebros, a fim de começar a viver a partir do seu sistema de auto-realização. Isso leva uma abordagem planejada e disciplinada com constante check-in com você mesmo para se certificar de que você haven &'; t escorregou para trás em piloto automático. Lembre-se, a mudança eo desenvolvimento são processos fisiológicos, e se você don &'; t permanecer no curso, você ganhou &';. T ser a construção de novas vias neurais que criam os hábitos automáticos de espírito desejado

Para obter mais informações sobre como você podem aprender a viver do seu sistema de auto-realização, tomar o Nível I de Avaliação SSPS e fazer o download do livro Desenvolvimento complementar. Ele contém tudo o que você precisa para ajudá-lo a se tornar quem você está destinado a ser. Ele fornece um roteiro completo para o desenvolvimento com as etapas necessárias para o desenvolvimento de seu sistema de auto-realização. Ele oferece todas as informações, ferramentas e atividades vivenciais necessários para ajudá-lo a conhecer a si mesmo e os mecânicos de sua mente. Você vai construir auto-conhecimento através da prática da atenção plena e outras actividades de desenvolvimento; aprender as necessidades que conduzem o seu comportamento nos relacionamentos; e desenvolver habilidades para criar os tipos de relacionamentos que você quer ter.

Cheers,
Anne Dranitsaris Ph.D.
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