Fala! Alternativas para permanecer em silêncio

Todos nós ficar com raiva. É um instrumento útil, emoção normal, saudável. Não é a nossa raiva que nos deixa em apuros. É a maneira em que nós expressamos, ou suprimir, ele que que agrava a situação

A maioria das pessoas que eu conheci acreditam que existem apenas duas maneiras de lidar com a raiva:. A primeira é com um agressivo ou resposta explosiva; o segundo de permanecer em silêncio. Ambas são baseadas no medo e trazem conseqüências pesadas. Crescendo acima, eu me lembro adultos auditivos dizer, "Nice pessoas não ficar com raiva." Querendo ser bom e ter a aprovação dos outros, eu aprendi cedo-on não expressar meus verdadeiros sentimentos. Isso colocou-me em uma enorme desvantagem, especialmente quando fiquei mais velho. Não é possível dizer o que estava em minha mente, minha raiva muitas vezes construídos até o ponto onde eu não era mais capaz de contê-lo e, infelizmente, eu dirigi-lo aos que têm menos condições de se defender contra mim. Em meus trinta e poucos anos, eu desenvolvi um transtorno alimentar (mais precisamente, um distúrbio sentimentos) como um método de lidar com anos de emoções reprimidas. Não foi até que eu estava em meus quarenta anos que eu perceber duas coisas: primeiro, que todo mundo tem um direito dado por Deus para expressar com precisão como se sentem; e, segundo, como fazê-lo - e com autoridade

Algumas das razões mais comuns para não falar-se são:. "Eu não quero fazer a outra pessoa com raiva, ferir seus sentimentos ou obtê-los chateado ; eu estou com medo de como eles podem reagir ao que eu digo ou o que eles podem pensar em mim,? o que se eu piorar a situação, mas dizer como me sinto Eu tenho medo de que se eu disser algo que vai sair errado. " Cada uma dessas preocupações revela uma falta de confiança e auto-estima. Sob certas condições, pode ser prudente permanecer em silêncio no momento. Por exemplo, se um policial puxa para cima para uma lanterna traseira quebrada quando você está atrasado para o trabalho.

Ambas as respostas agressivas ou silêncio passivo raramente provar benéfico a longo prazo. Aqui estão alguns exemplos de respostas assertivas, confiantes e por que eles funcionam:

Ex :. # 1: Seu vizinho deixa o seu cão sozinho fora o dia todo a cada dia. Como caninos muitas vezes fazer, o cachorro late sem parar. Durante os meses de verão as janelas estão abertas e os filtros de som em toda a sua casa, proporcionando pouco de descanso à excepção de um armário na extremidade da casa. "O que o (em branco) está errado com as pessoas? Eles deveriam saber que um cachorro latindo é irritante para quem não é surda!" Mas maneiras ditar uma conversa mais pensativo como você se aventurar pela calçada até a sua porta da frente. . "Oi, Joan Seu cão é bonito Que raça é que posso ver o quanto você o ama -.?. Ele certamente tem um quintal grande agradável para correr em volta eu não tenho certeza se você está ciente, mas ele late mais das vezes ele é ao ar livre. Estar em tal proximidade que eu posso ouvir sua latindo durante todo o dia. Depois de algum tempo, é difícil para mim lidar com eles. Há algo que você pode fazer para ajudar com esta situação? Eu realmente aprecio isso. "

Neste cenário, você começa com uma declaração geral de boa vontade reconhecendo seu amado canino. Você continua com um comentário sincero sobre o carinho que ela fornece para ele antes de perguntar se ou não ela está ciente de que existe um problema. Nesse ponto, você procurar sua ajuda em corrigir este problema e expressar sua gratidão com antecedência.

Ex. # 2: Você postar em um site de mídia social só para ter alguém comentário de uma maneira rude e desrespeitoso. Sua primeira resposta é chamar-lhes um nome pejorativo e dizer-lhes para colocar suas opiniões, onde o sol não brilha. Mas em cima de uma análise mais aprofundada, você escolhe a seguinte resposta: "Embora eu certamente não espero que todos concordam com a minha posição sobre este assunto eu estou bem com os outros publicar pontos de vista opostos O que eu tomar a exceção são as observações que são ofensivas. e preconceituosa. Eu não encontrá-los produtivos e, no futuro, pedir que você se abstenha de fazer tais declarações. Obrigado. "

Nesta circunstância, você respeitosamente reconhecer o seu ponto de vista opostos seguido por uma objecção a uma comentário ofensivo. Você já abordou a questão em vez de atacar o indivíduo. Você conclui com um pedido firme. Em todos os sentidos, a sua resposta que se refletiu confiança, autoridade e respeito.

respostas agressivas, tais como gritar, gritar, ameaçar, batendo portas e tal mostra uma flagrante falta de respeito para a outra parte. Com base em uma necessidade de controlar as circunstâncias, eles não levam em consideração o conhecimento da outra parte da situação, sentimentos, necessidades, ou direitos.

permanecendo em silêncio, não só engana você, mas rouba a outra parte de saber como você se sente, assim, possivelmente, continuando o comportamento inaceitável e prolongar uma situação desconfortável.

Por todos os meios, se você é discurso retórico chateado - em sua cabeça, na frente de um espelho ou a um terceiro seguro. Obter se fora de seu peito. Então, quando você se acalmaram um pouco, pensar sobre o que você precisa dizer ea maneira mais eficaz de fazê-lo. Escreva um script. Analisar os prós e contras de cada declaração. Edite conforme necessário. Ensaie até que você se sinta confortável com ele. Em seguida, abordar a pessoa que você precisa falar com e dizer o que está em sua mente. Em essência:

1. Estado como você se sente (irritado, chateado, frustrado, etc).

2. Faça uma indicação baseada em fatos com base em parecer ou sobre o comportamento da outra parte. Abordar a questão, não atacam o indivíduo.

3. Continue com uma expectativa de novas interações, a maneira em que você espera que a outra parte para tratá-lo.

4. Se necessário, e somente quando apropriada com o indivíduo ou para a situação, impor limites justos e razoáveis.

5. Sempre ser verdadeiras, claras, respeitoso, concisa, confiante e inabalável.

O silêncio pode ser de ouro, mas às vezes é apenas banhado a ouro. E uma vez que o verniz se desgasta, o que é revelado pode ser feio, raiva fermentado. E isso pode ser muito mais prejudicial para todos no longo prazo. Então fale. Use o que Deus lhe deu. É seu direito.

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