A fórmula para aliviar o stress de Relacionamento

Relações, que são o tempero da vida, muitas vezes criam sentimentos de inadequação e dor que interferem com a sensação de bem-estar que todos nós almejamos. Quando confrontados com conflitos interpessoais, tendemos a nós mesmos ou qualquer outro culpado.

Há uma terceira via. Aceitar a realidade de que cada relação é uma dança entre duas pessoas que estão cada participam plenamente na criação de qualquer harmonia ou desarmonia. Um dançarino dá um passo para trás como os outros passos para a frente. Cada um é responsável por 50% da dança.

Agora, cuidar de si mesmo examinando o que &'; s acontecendo dentro de si mesmo e descobrir e possuir seu 50%. Sente-se calmamente em um tempo e lugar onde você não será interrompido

Passo 1. Comece por se tornar consciente do que &';. Está acontecendo em seu corpo como você considera seu relacionamento significativo. Observe as sensações físicas, ou seja, calor, frio, apertado, suave, ainda, Ativo, elétrico, pulsante … Basta estar com seu corpo por alguns minutos.

Passo 2. Conecte-se a sua raiva, tristeza, medo e culpa. Escrever ou pensar: I &'; m com raiva que &hellip ;. I &'; m triste que … I &'; tenho medo que … Sinto-me culpado que … Diga essas declarações uma e outra vez a procurar o seu clima emocional.

Passo 3. Considere escrever uma carta que você não vai enviar a essa pessoa onde você compartilha todas essas emoções. Esta é uma maneira de você assumir a responsabilidade por sua parte das coisas, para conectar-se à forma como você sente que você foi ferido, e para liberar a dor. A escrita é um excelente método de desembalar a bagagem emocional.

Passo 4. Converse com seu outro significativo. Decida o que parte de sua descoberta você pode querer compartilhar com essa pessoa, e postular-lo em uma "Declaração I", como, sinto raiva que você tenha retirado de mim. Sinto-me triste que você não é carinhoso anymore. Tenho medo de que estamos crescendo além. Sinto-me culpado que tenho participado nas dificuldades que estamos tendo. Um “ Eu Declaração &"; não provocam escuta defensiva porque você não está apontando um dedo, você está simplesmente descrevendo seus próprios sentimentos internos.

Passo 5. No final da sua declaração, compartilhar o seu plano para mudar alguma coisa sobre si mesmo para melhorar o relacionamento.

Passo 6. Pause e esperar para o gabarito.

Passo 7. Se desejar, pedir uma sugestão de seu outro significativo de algo que eles estão dispostos a mudar sobre si para ajudar o relacionamento.

Todo o melhor,
Dr. . Rita Restaurant