Estar Presente ... e Vivendo Totalmente!

Onde quer que você vá … .there você é! Onde quer que você vá … .Há você are Pense nisso por alguns segundos!. Você pode não perceber, mas para alguns de nós, isso significa “ vai &"; até 25 ou mesmo 45 ou 50 lugares por dia. Cada um e cada uma delas é uma transação separada … e outra oportunidade de ser você tudo de novo. Então, quem você vai trazer para o partido, o escritório, o supermercado, o kid &'; s conferência de escola? Quem será que ao lado de seu marido ou esposa esta noite? VOCÊ consegue escolher. Essa é que é a vida; . escolha de quem você está indo para ser a cada dia

Isso é chamado de estar no momento … .ou estar aqui agora! It &'; sa técnica que você pode aprender a utilizar e um que você pode chamar a qualquer momento. It &'; s, a qualidade de ser capaz de ir além de experiências passadas e previsões futuras vendo agora o que realmente é … um momento no tempo. Porque, afinal, somos seres humanos … vindas não humanos ou ações. Certo?

Imagine ter a capacidade de interagir com o funcionário difícil sem conflito. Ou, como seria a sensação de ser capaz de ouvir um amigo &'; s triste história MAIS UMA VEZ, mas ouvir e responder a ele de um lugar completamente diferente do que antes

O &';. S o valor de tal técnica, você pode perguntar. Bem, fornece a capacidade de começar de novo e de novo com uma ardósia limpa. Quando você começa a notar-se cair na mesma diálogo interno, zoneamento para fora durante uma reunião de negócios, ou inconscientemente escolhendo em seu purê de batatas no jantar como contemplam amanhã &'; s wardrobe … simplesmente afirmar essas palavras para si mesmo:

" Seja aqui agora ", e suavemente trazer a sua atenção de volta para onde você quer que

Por exemplo:. Você está participando de uma palestra e sua atenção se desvia do alto-falante para todas as tarefas que você tem, para uma data, ao fato de que você está com fome. Como você diz para si mesmo
"Seja aqui agora", você se concentrar de volta na palestra e manter sua atenção há tanto tempo quanto possível.

Quando se passeia novamente, repita: "Seja aqui agora", e gentilmente trazer de volta sua atenção.

Você pode perceber que sua mente divaga, muitas vezes (quantas vezes várias vezes por minuto). Cada vez que apenas diz: "Seja aqui agora", e reorientar
Tente não julgar a experiência ou a manter uma pensamentos de sua mente porque, como diz o velho ditado, “. O que você resiste, persiste &";.

Por exemplo, experimente este pequeno exercício: Feche os olhos durante três minutos e tentar pensar em nada, exceto cookies. Lembre-se, don &'; t pensar sobre cookies. Quando você tenta não pensar em algo, ele continua aparecendo para trás em sua mente. "Eu não vou pensar sobre cookies. Eu não vou pensar sobre cookies."

Então, quando você encontrar seus pensamentos errantes, gentilmente reconhece e deixar de ir esse pensamento e, com o seu " Seja aqui agora ", voltar para o presente.

Inicialmente, você pode fazer isso centenas de vezes por semana. Mas, ao longo de dias (ou mesmo semanas), você vai descobrir que o período de tempo entre os seus pensamentos desgarrados se torna mais e mais. Portanto, seja paciente e mantê-la. Você pode fazê-lo Restaurant  !;