Atletas criando uma nova resposta à dor

“ O sucesso é o quão alto você salta quando você atingiu o fundo &";. General George Patton

Let &'; s enfrentá-lo, as provas de endurance são dolorosas. Quando ele pega atletas desprevenido, o seu desempenho vacila. A solução é ir além da dor, e manter o foco no presente com o objetivo em mente.

No dia da corrida Sam sabia que ele tinha feito todo o possível para se preparar para o evento de ciclismo do século, uma bicicleta de corrida de 100 milhas. Foi um impulsionador da confiança. Ele adorou a descarga de adrenalina correndo através de seu corpo em antecipação ao início.

Sobre a meio caminho para a corrida durante uma subida íngreme íngreme Sam bateu a parede de dor. Com anos de ciclismo em seu cinto ele está familiarizado com a dor. Sam tem sucesso inconsistente para chegar além do muro. Nesta viagem particular, ele sofreu com a dor, incapaz de recuperar o foco.

Pensamentos sobre merecimento, capacidades e dúvidas começam a surgir. Seu interior crítico distrair seu foco. Como ele se tornou profundamente consciente do desconforto, a dor aumentou. Por um breve momento ele considerou que cai com um ferimento falso para retirar-se da corrida. Qualquer coisa para parar o desconforto. Sam, no entanto, continua sempre a frente determinado a romper a dor.

Apenas três opções estavam disponíveis para Sam uma vez que ele bateu em sua parede da dor. Ele podia recuar, mudar de ritmo e cair para trás ou para a frente empurrando além de movimentar a dor. A dor arrogante o levou a cair para trás. Ciclistas que ele normalmente teria batido começou a passar-lo.

Sua resposta inconsistente à dor estava interferindo em seus objetivos de alto desempenho. Ele sabia que tinha que haver uma maneira melhor. Como a maioria dos atletas de resistência, Sam era persistente, curioso sobre como a empurrar seus limites, enfrentar seus medos, e aprender com seus erros. Ele possuía um espírito ousado
Sam &';. Reacção inicial s à dor acionado automaticamente pensamentos específicos. Ele desenvolveu essa resposta ao longo do tempo. Ele didn &'; t apenas acontecer durante a noite.

Sam &'; s objetivo era criar uma nova resposta à dor. Em vez de sofrer por ele, ele estava pronto para enfrentá-lo. Uma vez que ele determinou a sua resposta típica, o próximo passo foi separar esses pensamentos, tirando seu poder.

A abordagem mais fácil era usar as técnicas de liberdade emocional (EFT). EFT, como a acupuntura, funciona no sistema de energia dentro do corpo. A meta para Sam era manter facilmente de alto desempenho, em vez de entrar em uma luta. EFT ajudou Sam destacar emocionalmente da negatividade em sua história sobre dor. Uma vez que foi feito, ele poderia desenvolver uma nova resposta.

Sam utilizado com sucesso EFT para desanexar, mudando sua percepção sobre a dor. Próximo Sam explorou estratégias que ele poderia facilmente usar para manter o foco. Primeiro, sua parede da dor não era uma parede de tijolo impassible mais. Agora ele viu como um papel fino parede que ele poderia facilmente montar completamente.

Um plano de jogo foi desenvolvido para empurrar através de seu limiar de dor. Ele sabia por experiência própria quando seria provável de ocorrer. Ele criou novos pensamentos positivos para manter o foco, e identificou várias metas incrementais para desafiar a si mesmo ao longo do curso. Criando uma estratégia mudou a sua perspectiva de reativo para ativo. Sam &'; s nova resposta é para percorrer a parede de papel, mantendo o foco em seu desempenho.

Para encurtar a curva de aprendizado, Sam começou a visualização usando sua nova resposta quando a dor bater. Primeiro ele iria reconhecer a resposta fisiológica para empurrar seu corpo &'; s limite e, em seguida desafiar a si mesmo para alcançar objetivos mais curtos ao longo do curso. Escolhendo uma nova resposta foi libertador.

Tornar-se absorvido com pensamentos sobre o sofrimento é a drenagem de energia. Sim, as sensações do corpo são muito, muito real. É importante reconhecer que bater um limiar de dor não tem que ser uma sugestão para o seu interior crítico para assumir o comando. Minimizar os pensamentos críticos dizendo por que você don &'; t merecem a corrida ou o que é uma má decisão que você fez pensando que você poderia competir. O medo ea dúvida tensa seu corpo que afeta o desempenho. Em vez de permitir que a negatividade para assumir o controle, reconhecem que é possível romper essa mentalidade.

Actividade: Os atletas sabem que eles estão indo para enfrentar a dor. É parte do desafio. Uma abundância de estratégias existem para conseguir passar a sua parede de dor. Reconhecendo a dor sem alimentar em que é necessário enquanto se esforça para melhorar seu desempenho. A dor, no entanto, não diminui. Trabalhar para melhorar sua capacidade de trabalhar com ele, tornando-se menos de uma distração.

Quando você está mais propensos a bater o seu muro de dor? Considere seus pensamentos quando isso ocorre. Agora listar novos pensamentos que você preferiria ter. Mantê-los simples de uma ou duas frases da palavra. Próximo decidir como você gostaria de desafiar a si mesmo ao longo do curso, optando por manter o foco no desempenho, em vez de dor. Quando esses momentos difíceis bater ter marcadores de milhas menores ao longo do curso ajuda a fornecer realizações incrementais ao longo do caminho Restaurant  .;