Seu detetive Inner

O maior obstáculo para a maioria dos meus clientes e' cura e recuperação é a sua incapacidade de compreender e aceitar seus sentimentos, e as pistas emocionais e comportamentais que indicam onde estão os problemas. A maioria de nós aprendem desde cedo que ser muito aberto com nossos sentimentos e pensamentos é perigoso. Ela pode levar à punição, censura, o ridículo, ou ferir os sentimentos. Em algumas famílias, sendo aberto e honesto sobre seus sentimentos é como dar outros membros da família munição para usar contra você. Muitas vezes, em contextos escolares, sendo emocionalmente aberto pode ser visto como sendo fraco, e você pode obter brincou, seus sentimentos feridos, ou mesmo se você machucar fisicamente. Portanto, você aprende a reprimir e esconder seus sentimentos e pensamentos. Somado a isso, memórias dolorosas também são reprimidos, porque você don &'; t sabe o que fazer com eles, e ele &'; s doloroso demais para permitir-lhes para a sua consciência. Anos de tal supressão de sentimentos faz com que seja muito difícil para abri-los mais tarde.

Se você &'; re comer demais, gastar demais, o excesso de reagir, tendo ataques de ansiedade, crises de birra, ou de outra forma fora de controle, a melhor maneira de receber de volta no comando de seu próprio comportamento é descobrir o que os sentimentos e pensamentos que você &'; ve reprimida. Para conseguir isso, você precisa para desenvolver as habilidades de investigação de um detetive Interior.

Desenvolvendo habilidades de detetive
Descobrindo seus segredos internos requer o desenvolvimento de um conjunto de habilidades de detetive, semelhantes aos de um detetive usaria para descobrir pistas depois de um crime é cometido. A diferença é que as pistas que você está procurando são emocional e histórica. Você &'; re detetive parte, parte antropólogo, eo site de pesquisa é a sua própria mente. Se você pode descobrir as memórias escondidas, pensamentos e sentimentos que estão na raiz de seu problema, você pode resolver a luta entre suas reações emocionais e suas intenções racionais.

Detectives não são apenas hábil em seu ofício, eles também têm traços de caráter específicos, ou atitudes que as tornam bem sucedidos em decifrar pistas. Você pode adaptar esses talentos, habilidades e traços para seu próprio uso, para pesquisar os pensamentos ocultos e emoções por trás seu comportamento reativo e impulsivo

Estes traços detetive internos são:. Curiosidade, persistência, observação, atenção, a veracidade , evidências, buscando, fiabilidade, consistência e uma natureza questionador. Cada um desses traços pode ser aprendido, ou são atributos que você já possui, mas não usou antes internamente. Imagine que qualquer detetive, imaginário ou real, e ver como essas características seria expressa por esse detetive

Curiosidade
:. Sem curiosidade, não detetive poderia ser muito bem sucedido. A curiosidade é a qualidade de querer saber, para fazer todas as perguntas. Se você aplicá-la a seus segredos emocionais, você &'; ll quer saber o que &'; está acontecendo. Não há nada mais interessante do que o que está acontecendo em sua própria mente e as emoções. Ser curioso sobre suas emoções e pensamentos vai levar você para a compreensão e as explicações de coisas que, até agora, têm sido mistificadora. O que &'; s debaixo de sua depressão, sua ansiedade, seus comportamentos impulsivos, suas emoções fora de controle? Obtendo interessado no que você pensa e sente, como você estaria em o que está acontecendo com seu amigo, seu cônjuge ou os seus filhos, é a chave para encontrar as informações que o ajudarão a melhorar seu relacionamento com você mesmo e com os outros.

Persistência
: Persistência é a qualidade de não desistir, pendurado lá, mantendo a manter-se até que você descobrir o que você quer saber. Se alguém lhe pergunta o que você sente ou pensa, a resposta imediata é frequentemente “ I don &'; t &" sei; Mas, para um detetive, ele &'; s não uma resposta aceitável. Só você sabe seus próprios pensamentos e sentimentos. “ Eu don &'; t sabe &"; é o equivalente a “ Eu desisto, &"; e um detetive doesn &'; t sair. Persistência significa não desistir de si mesmo. Sem se importar com o que você sente significa não se importar que você está vivo. Você não iria o &'; t fazer isso com um amigo, por isso don &'; t tratar-se como se você &'; re não é importante. O exercício de auto-consciência no capítulo dois é projetado para ajudar você a entender seus sentimentos, mas só se você usá-lo persistentemente.

It &'; s comum para um cliente para fazer um exercício de terapia, obter excelentes resultados, mas, em seguida, deixar de praticá-la regularmente, porque o novo comportamento é desconfortável e estranho. Mas um detetive doesn &'; t desistir facilmente. Persistem em fazer os exercícios e pedir a outros para ajudar a lembrá-lo. Esforçando-se para compreender a si mesmo irá resultar em sucesso, assim como a persistência na busca de todas as evidências ajuda a um detetive resolver um caso

Observação
:. Poderes extraordinários de observação são uma marca registrada do efetivo detetive. A observação é a chave para perceber pistas importantes: o detetive que vê os pequenos detalhes (como exemplificado por Sherlock Holmes, Hercule Poirot, Nancy Drew ou os detetives TV Columbo e Monk) é o mais bem sucedido. Tornando-se atento sobre seus próprios padrões, reações e sentimentos também irá ajudá-lo a ser bem sucedido em desenterrar as pistas escondidas. Preste atenção aos padrões: por exemplo, o que acontece pouco antes de você ficar ansioso ou chateado? Esses padrões conter pistas sobre o seu “ desencadeia &"; ou o que traz à tona as emoções escondidas e memórias. Observe as sensações do corpo físico-onde você sente a emoção em seu corpo? Esse ponto em seu corpo vai ser um grande recurso para descobrir muitas pistas importantes. Detectives muitas vezes ir disfarçado, onde eles se tornam “ participantes /observadores &"; numa situação em que eles precisam para obter informações. Isso significa que eles se infiltrar na gangue, o grupo de traficantes de drogas, ou o grupo terrorista para observar suas ações e descobrir seus planos. Psicólogos e antropólogos também usar este “ participante /observador &"; técnica para fazer a pesquisa. Você pode usar esta ferramenta em sua própria vida, por conscientemente “ afastando &"; e observando o que &'; s acontecendo em você e em torno de você da forma mais objetiva possível. Quanto mais você pode observar a si mesmo objetivamente, mais você vai aprender a ser consciente do que você &'; re fazendo

Atenção
: O detetive atenta não só é atento e persistente, mas também alerta. e consciente. Atenção, estar totalmente presente, significa que você &'; re atento e pensar com clareza. Estar atento o tempo todo é impossível, e nem mesmo necessário. No entanto, quando pistas emocionais estão presentes, ele pode fazer uma grande diferença. Se você aprender o que provoca suas reações emocionais, e de reconhecer os indícios de que suas emoções estão assumindo, a sua atenção vai ajudá-lo a aprender o que você precisa saber para assumir o controle. Se você tem uma tendência a evitar seus sentimentos, você &'; ve aprendeu a ser um pouco dormente e desatento. Prestar atenção sempre que seus sentimentos estão envolvidos irá aumentar a sua capacidade de entender esses sentimentos, e que desencadeia-los e descobrir as crenças ocultas e questões sobras do passado.

Veracidade
: Às vezes, um grande detetive pode enganar outras pessoas (especialmente o vilão) para obter informações. Mas na resolução de um caso, a única coisa que funciona para um grande detetive é a verdade. Nas palavras de Dragnet &'; s Joe sexta-feira, eles se concentram em “ Apenas os fatos, Ma &'; &" sou; Detetives de sucesso são sempre sincero consigo mesmo e sobre os fatos. Pode ser mais rápido e fácil para resolver um caso de interpretação dos factos à luz de como você quer que eles sejam-falsificando a verdade que ele se encaixa o resultado desejado. Detetives preguiçosos, incompetentes ou desonestos pode fazer isso, e alcançar o resultado errado. A top-notch detetive, no entanto, é escrupuloso em procurar a verdade sobre as provas. É tão importante para buscar a verdade quando você &'; re um detetive interior. Ao invés de se contentar com uma resposta fácil para por que você &'; re medo ou raiva, continue procurando até você saber a verdade. Os cristãos aprendem que a verdade é muito facilmente reconhecido, porque “ vos libertará &"; É uma idéia muito útil se você &'; re religioso ou não. Verdade emocional não te libertar: um tipo de liberdade que os psicólogos chamam de “ liberação &";. Os clientes costumam dizer “ Para que &'; s o que era! Eu nunca vi isso dessa forma antes &"!; quando eles descobrem a verdade. Descobrindo a verdade sobre por que você &'; re medo, raiva, mágoa ou triste, produz vários tipos de libertação:.