A fórmula para a felicidade e depressão Baixo Descoberto: Estudo constata que a felicidade aprendi Quotient (HQ) Fatores de prever a felicidade com 75% de precisão

Em um mundo onde muitas pessoas estão enfrentando circunstâncias difíceis, o que eles podem fazer para superar as emoções negativas e encontrar a felicidade? Durante décadas, os psicólogos têm vindo a identificar factores chave associados com felicidade e com a depressão. No entanto, os pesquisadores raramente procurou uma fórmula abrangente que pode prever a felicidade e depressão com precisão.

Em um estudo recente de 3.446 pessoas Descobri uma fórmula que eu chamo Quociente nossa felicidade (HQ), que poderia prever pessoas &'; s felicidade com precisão de 75%. Este grau de poder preditivo é invulgarmente elevado para este tipo de pesquisa. A fórmula HQ é baseada em três tipos de fatores internos pessoais — nossos valores finais, crenças e medos básicos e habilidades para a vida. Como o aprendizado pode mudar todos esses fatores, as pessoas podem melhorar a sua HQ e suas chances de ser feliz. Esta pesquisa também apoia a ideia de que uma pessoa com força interna pode superar as circunstâncias difíceis de ser feliz.

O que são esses fatores HQ? O tipo de fator de primeira HQ é o que nós valorizamos mais em nossas vidas. Minha pesquisa mostrou que “ valores consagrados pelo tempo, centradas internamente estão entre os mais importantes contribuintes para a felicidade … Quanto mais as pessoas valorizado mental ou internamente valores como a felicidade e saúde para si e dos outros centrada; amar todas as pessoas incondicionalmente; contribuindo para o mundo; integridade; auto desenvolvimento; busca da verdade e do conhecimento; desafio mental; viver uma vida equilibrada; e amar a Deus (ou um Poder Superior), mais feliz e mais bem sucedido eles tendiam a ser &"; Outros valores, como valores e realizações sociais e familiares também foram fatores positivos.

O segundo tipo fator é melhor descrito como nossas crenças e medos fundamentais. A crença central escalas mais fortemente associado com a felicidade e baixa depressão foram positivos World View (otimismo), auto-estima, Controle Interno, e grande baixos Fears. Em outras palavras, ter crenças fundamentais positivos sobre o mundo, outras pessoas e si mesmo; acreditar no valor incondicional de todo mundo; e ter crenças que suportam controle interno sobre um &'; s de vida (em oposição a acreditar que são controlados pelo destino, o seu ambiente, ou outras pessoas) foram fatores poderosos associados com felicidade e baixa depressão. People &';. S maiores medos são muitas vezes o outro lado de seus principais valores e crenças, e ter baixos medos da morte, pobreza, rejeição, fracasso e doença são bons preditores de felicidade

O terceiro tipo fator, a vida áreas de habilidades, também foi altamente associado com pessoas &'; s felicidade. A primeira área, habilidades de auto-orientada, incluído habilidades como planejamento de vida, tempo de gestão, de enfrentamento emocional, auto-motivação e aprendizagem. Habilidades interpessoais, especialmente habilidades como intimidade, resolução de conflitos, colaborativo e habilidades assertivas foram associadas com sucesso interpessoal, felicidade e baixa depressão. A auto-confiança em um &'; s habilidades em áreas-chave da vida também foi um forte preditor de felicidade e baixa depressão.

O que foi realmente a ser medido neste estudo? Perguntas sobre a dimensão global Felicidade pediu que os usuários avaliem “ a felicidade geral durante o ano passado &"; e felicidade nas diferentes áreas da vida, como carreira, auto, relacionamento romântico, família, amizades, a vida espiritual, e recreação. As perguntas Escala de Depressão foram baseados na definição psiquiátrica oficial da depressão clínica. A fórmula HQ também previu com sucesso a quantidade de medicação e tratamento de pessoas tinham usado para a depressão. Além de sua previsão de felicidade e depressão sucesso, a fórmula HQ também foi um bom preditor de pessoas &'; s ansiedade geral, raiva e agressão, o sucesso do relacionamento, saúde, e até mesmo sua renda.

Eu projetei o sucesso e felicidade Questionnaire (SHAQ) e este estudo para testar idéias em meu livro, você pode escolher ser feliz: “ Rise Above &"; Ansiedade, raiva e depressão, 2010. Este livro fornece uma análise detalhada desses fatores HQ, descreve como o leitor pode auto-desenvolvê-los, e fornece resumo de um leigo dos resultados da investigação Shaq. Baseia-se em mais de 30 anos de experiência pessoal e clínica vendo as pessoas a superar as emoções negativas, modificando esses fatores HQ. Por exemplo as pessoas geralmente podem superar os seus piores receios, explorando-as e desenvolvendo planos para interna ou externamente lidar com eles. Para resultados além do nosso controle, tais como morte, talvez seja necessário desenvolver uma visão filosófica que nos ajuda a superar os nossos medos.

Visite o meu site, www.csulb.edu/~tstevens, para tomar SHAQ ou obter cópias de meu livro, pesquisa e materiais de auto-ajuda na auto-estima, pensamento positivo, terapia cognitiva, emoções, motivação .., assertividade, habilidades interpessoais, namoro e relacionamentos, o sucesso acadêmico, planejamento de carreira, e muitos outros tópicos (todos gratuitos) Art