Vulnerabilidade emocional: criando um espaço seguro no seu relacionamento

O que é vulnerabilidade emocional? Vulnerabilidade emocional é quando um indivíduo se entrega plenamente para as alegrias e tristezas de dar e receber amor. É quando você quebrar abrir fechaduras e derrubar paredes —. Sendo aberto e transparente

O medo do desconhecido é o que nos impede de dar-nos emocionalmente, porque nós don &'; t sabe o que está do outro lado. Por isso, proceder com cautela. Muitos estão sob a impressão de que a vulnerabilidade emocional é um sinal de fraqueza. “ Se você se abre, então você também abrir-se a ser usado, manipulado, e corre o risco de ser ferido &"; Então nós colocamos muros e barreiras. As pessoas pensam que se eles são emocionalmente invulnerável são seguros em todos os sentidos. E eles se sentem no controle e capacitado. Mas, sem vulnerabilidade emocional, os sentimentos são colocados em espera e não há verdadeira intimidade e autenticidade. Alguns de nós danificar e sabotar potencialmente bons relacionamentos, porque nos recusamos e temem vulnerabilidade emocional.

Há muitas possibilidades que causam as pessoas a temer vulnerabilidade emocional. Por exemplo, memórias de infância reprimida; bem como um medo de ser ferido, rejeitado, sentindo-se estúpido; ou medo e se preocupe sobre o que os outros possam pensar. Enquanto nossas vulnerabilidades podem fazer-nos sentir desconfortável e inquieto, eles também podem nos abrir para uma maior e alegres possibilidades na vida. Porque enquanto nós nos fechamos-nos fora da amargura na vida, nós também perder a doçura que tem para oferecer.

A nossa incapacidade de ser vulnerável também vem de insegurança emocional. Sentindo-se inseguro é como um pesadelo de vida, tanto para o indivíduo e seu parceiro. Há sempre a carga de dúvida, medo, pensamentos obsessivos, e sentimento impotente. E a pessoa não tem confiança em si e nos outros. Há também um medo de que o presente estado positivo é apenas temporária. Assim, um indivíduo pode ser muito tímido, paranóico, ou pode retirar-se socialmente. Essas inseguranças prejudicar nossos relacionamentos. Relacionamentos prosperam na honestidade aberta e intimidade, que decorre do sentimento você pode se conectar com segurança e ser você mesmo com seu parceiro (aceitação).

Na sua forma mais elevada, as vulnerabilidades servir como medidas de aceitação. Podemos aceitar os nossos eus autênticos? Se assim for, que a aceitação pode definir-nos no caminho certo para a cura. Plutarco disse, “ O que nós conseguimos interiormente, vai mudar a realidade exterior &"; Eu concordo e gostaria de acrescentar sobre, “ O que nós conseguimos para o exterior, vai mudar a realidade interna &"; Tudo vai mão-em-mão. Tudo está conectado.

Quando nos falta a aceitação de nosso verdadeiro eu, então ficamos presos em comportamentos que corruptos e danificam nossos relacionamentos. Nosso pensamento negativo interior cria os comportamentos reativos exteriores, que tornam-se hábito formando. Quebrando o hábito é o que vos libertará e catapulta-lo em seus relacionamentos da vida /desejados. Muitos de nós trabalham febrilmente na identificação e listagem de todos os aspectos positivos sobre nós mesmos. Mas ainda assim continuar a perseverate no passado. Quando fazemos isso, então o medo da mudança ainda pode estar presente. E até que activamente fazer algo diferente, o medo eo hábito permanecerá. Este é o pensamento habitual que continua a nos manter do jeito que somos. Por isso, mantém os nossos comportamentos o mesmo também — continuando o padrão repetido. Uma das maneiras que nós podemos quebrar livre a partir do padrão é, falando

Muitos de nós sentar em silêncio na dor; e carinho é necessário. Muitos de nós ainda acreditam que algumas das nossas necessidades aren &'; t importante, por isso, don &'; t dizer qualquer coisa. Se as suas necessidades de qualquer forma não estão sendo atendidas, então você precisa para expressá-las. Além disso, às vezes as paredes começam a se formar, porque nós pensamos que vemos uma bandeira vermelha em nossos relacionamentos. E, em vez de falar sobre isso e trabalhar com o problema, nós colocamos nosso grande muro de proteção.

Em primeiro lugar, expressar a questão para si mesmo, então expressá-las ao seu parceiro. Você pode não precisar de ter tudo que você precisa de seu parceiro; às vezes, podemos ajudar a nós mesmos. No entanto, existem outras necessidades que precisamos cumpridos; por isso deve ser dublado e valorizado. Pedir o que você precisa é de uma parte de seu processo de cura. Ninguém vai saber sua história, preocupações, e precisa se você não falar.

Às vezes, o nosso parceiro nos machuca sem querer, porque eles estão sofrendo e /ou eles podem não saber são áreas sensíveis. Temos todos eles; Você não está sozinho. E se o seu parceiro não está ciente de suas áreas sensíveis ou o que você incomoda mais, então como é que eles sabem quais os comportamentos que eles precisam mudar própria. Então, compartilhar seus sentimentos com os outros. Seus sentimentos não estão errados, nem são vergonhoso. Você tem sentimentos, da mesma forma como eles fazem. Além disso, você e seu parceiro ambos têm uma história dolorosa para compartilhar.

Uma vez, você já manifestaram as suas preocupações com o seu parceiro, dar-lhes uma chance de mudar o comportamento. Pare de repetir aquele momento em que ferir seus sentimentos e desencadeou um ponto fraco. Em vez de repetir isso mais e mais, esperando para que isso aconteça novamente — permitir que o seu parceiro para trabalhar com o problema com você

Eu sei que alguns de vocês podem estar pensando ao ler este, &';. Mas eu fiz voz minhas necessidades e contei minha história e eles didn &'; t mudança ou eles usaram isso contra mim &'; Infelizmente, vamos experimentar os parceiros que não são sensíveis às nossas necessidades. E, em alguns relacionamentos, pode tornar-se doloroso e abusivo. No entanto, se você optar por ficar em torno, então você optou por continuar em seu ciclo vicioso doentio. E, como resultado, você escolheu para jogar o papel de vítima. Observe como eu usei as palavras, “ &" você escolheu; Estas são as escolhas que você está fazendo, e você também pode optar por deixar de fazê-los, para que o ciclo de interromper. Às vezes, nós nos colocamos em situações e optamos por ficar, esperando que a outra pessoa vai mudar. Ou podemos empurrar nossos sentimentos para o lado, para ajudar a salvar a outra pessoa. E as nossas necessidades não são satisfeitas. Isso pode ser um problema com limites e /ou co-dependência (vou discutir isso em um artigo posterior).

De qualquer forma, tenha em mente que você é o único que você tem controle sobre. E você é o único que você pode mudar. Reconheça seus sentimentos e as áreas de si mesmo que você não têm confiança em. Identificar onde esses sentimentos vieram. Em outras palavras, se você é “ com medo &"; em seguida, identificar o que você está com medo de. Em seguida, explore, porquê. Por que eu medo de rejeição? Por que eu temo manipulação? Entre em contato com o que aconteceu ou está acontecendo.

Em seguida, praticar a dizer a seu parceiro como você se sente quando estes ocorrem. Nós todos precisam e merecem um espaço seguro onde podemos exprimir a nossa dor emocional e ainda ser aceito. Por exemplo, em um tom calmo, “ Eu me senti triste e rejeitada porque eu pensei que você não queria passar um tempo comigo, quando você didn &'; t resposta /retorna minhas ligações &";.
Você abriu agora o situação em discussão; e você abordou a questão de uma forma não acusatório. Você expuseram suas emoções e vulnerabilidade. I don &'; t saber sobre você, mas pessoalmente eu don &'; t gostaria de expressar para os outros quando sua falta de atenção me fez sentir triste /rejeitada. Na minha mente, eu me sinto como se eu estou expondo minha ligação emocional com a outra pessoa. E eu don &'; t quer que eles saibam o quanto eu me importo e como seus comportamentos (não) ter um efeito sobre mim. Pode parecer bobagem e juvenil, mas eu sinto como se eu estou dando-lhes algum tipo de poder especial e importância. Ou eu não sabia como se comunicar eficazmente meus sentimentos (gritando e gritando irracional); ou eu temia ser um fardo e eles me rejeitar. Consequentemente, não falar até me fez sentir-se rejeitado ainda mais. E, claro, o irracional “ popping fora na boca &"; didn &'; t augura nada de bem também. Em suma, se não se comunicar efetivamente, nossa pessoa não tem conhecimento do problema; e não permitir-lhes a oportunidade de nos entender em um nível mais profundo.

É importante verificar com você mesmo, e se você está sendo razoável e justo. Às vezes queremos tanto dos outros; e em vez disso, precisamos voltar para dentro; ser mais auto-suficiente; e acalmar nossas próprias necessidades. Crie uma lista e honestamente identificar suas necessidades, valores, e que é importante para você em um relacionamento. Criar uma linha para cada lista. Algumas coisas podem se sobrepor, e que está bem.
Você pode até mesmo optar por fazer isso com o seu parceiro para ver o que você quer vir acima com.

Além disso, é importante para você saber como efetivamente comunicar. O calendário e como dizemos algo, importa muito! O propósito é de ser solidário com o outro, e criar um ambiente de consolidação segura.

Continuar a usar este mesmo método para expressar bons sentimentos que o seu parceiro lhe dá bem. Por exemplo, “ Você me fez sentir feliz e fez o meu dia, quando você me deixou uma carta de amor no frigorífico, esta manhã. Eu aprecio você &";.
Este foi simples ao ponto, e não era excessivamente emocional e dramática. Assim como é importante para expressar o que nós don &'; t gosta de extinguir um comportamento — o mesmo acontece ao expressar o que fazemos como, portanto, um comportamento vai continuar Seu parceiro é um ser humano com sentimentos, bem como (louvor /reforço positivo.) . Eles precisam se sentir seguros, amados, de confiança, e aceitou em seu relacionamento. E valorizado

Por último, escrever uma nota diário da situação &mdash!; como você abordou a questão, a discussão, e resultado. Escreva sobre como vocês dois trabalharam com o problema juntos. Bem como, como você se sentiu depois. Eu sou um crente firme em louvar suas realizações pessoais. E, neste caso, mais você identificar seus sucessos, mais você vai começar a confiar em si mesmo, seu parceiro, eo processo de seu relacionamento.

Você vai descobrir que mesmo que o processo não pode ser fácil, seu relacionamento é PENA Art  !;