Desenvolver habilidades de inteligência emocional pode permitem que você gerencie sua energia emocional

Os crescentes níveis de experiência de estresse americanos foi identificada em American Psychological Association 2009 de (APA) "O estresse na América Survey." Preocupado com a "prevalência com que os americanos continuam a denunciar a aumentar e os níveis de estresse extremo", o Dr. Katherine Nordal Phd., Diretor executivo da APA, expressou a necessidade de ferramentas para ajudar as pessoas a gerir melhor o seu estresse. O desenvolvimento de nossas habilidades de Inteligência Emocional oferece uma abordagem que vai além da simples gestão de stress. Desenvolvimento destas competências nos ajuda a transformar as emoções negativas relacionadas com o stress e começar a dominar ao invés de apenas lidar e reagir a nosso ambiente.

Os desafios diários que enfrentamos tanto em casa como no trabalho trazer um certo nível de stress. No entanto, este esforço pode ser agravado quando esses desafios crescer e acelerar. E a nossa níveis de stress composto exponencialmente à medida que enfrentamos questões como a reforma da saúde, o colapso financeiro e do governo de resgate, o nosso congresso disfuncional e eventos catastróficos tais como o terremoto no Haiti eo tsunami no Japão.

Temos a tendência de reagir emocionalmente como estamos continuamente agredido com estressores diários se grandes ou pequenos. Nós nos sentimos desamparados como nos encontramos, em um estado perpétuo de energia emocional negativa. Além disso, estamos normalmente inconscientes de que estamos a viver neste estado emocional negativo. E porque somos alheios ao nosso estado emocional negativo, é improvável que mudar. Então o que podemos fazer?

reconhecer emoções
Nós podemos começar a mudar essa situação, reconhecendo as nossas emoções. Durante todo o dia, precisamos identificar exatamente o que estamos sentindo, rotulando cada sentimento com um nome específico: triste, feliz, mágoa, ansiedade, medo, etc. Então, podemos gerar um mapa emocional de nossos sentimentos. Podemos usar uma grade de quatro quadrantes, onde os quadrantes inferiores são emoções "baixa energia" e os quadrantes superiores são emoções "de alta energia". Então, podemos rotular o lado esquerdo como emoções "negativas" e do lado direito como emoções "positivas". Uma vez que a nossa rede é rotulado, podemos colocar as emoções que identificamos ao longo do dia ou da semana na grade apropriada: excitados no quadrante superior direito, com medo do quadrante inferior esquerdo e assim por diante. Uma vez completo, começamos a ter uma visão de onde estamos a investir nossa energia emocional.

Se, no final do dia ou da semana, nós nos encontramos principalmente na "zona de estresse" (a esquerda dois quadrantes ), ganhamos uma consciência da necessidade de se mover em direção a "zona de performance de pico" – a zona onde as pessoas mais bem sucedidas operar. Com esta consciência, podemos começar a fazer escolhas para transformar emoções negativas em emoções positivas e produtivas começar nossa jornada para dominar o nosso ambiente caótico Restaurant  .;