Inteligência Emocional - Chave para a Resiliência em um mundo estressante

Melhorar a inteligência emocional (EI) é a chave para se tornar resiliente neste mundo estressante. Stress e seus efeitos prejudiciais permeiam nossas manchetes. Somos bombardeados com um final Nunca dirigi de artigos sobre temas como a economia, demissões, férias estresse, estresse acadêmico, estresse relacionamento, o impacto do estresse sobre a saúde e muito mais. No trabalho, somos solicitados a fazer mais com menos; mais rápido, melhor, mais barato e com menos pessoas. Embora possa haver alguns poucos felizardos que pode mudar o seu ambiente, a maioria de nós deve lidar com suas pressões cada vez maiores e, em última instância, sem as habilidades certas nosso desempenho sofre. Para lidar com o estresse, precisamos examinar a causa raiz, que é o modo como percebemos e responder a eventos produtores de estresse em nossas vidas

A Relação do Desafio, Emoções e Performance:.

Se você perceber, ou não, a sua resposta emocional aos desafios (ou demandas /expectativas) que você enfrenta afeta diretamente o seu desempenho. Por exemplo, imagine que eu contratá-lo para uma posição. Com o seu novo trabalho você se sente ansioso, animado, otimista, determinado e confiante. Depois de executar muito bem nos primeiros projetos que você está atribuído, fico confiante de que você pode lidar com mais projetos. Na verdade, eu vou dar-lhe muito mais projetos, porque todos nós temos de fazer mais com menos. Claro, eu espero que você continue a executar no nível excepcional você exibido em seus primeiros projetos.

No entanto, como o projeto é empilhada em cima do projeto e você encontrar-se colocar em horas extras e tentando o seu melhor, você chegar um ponto onde você pergunte a si mesmo: "Se eu não conseguir tudo isso feito, o que vai acontecer comigo?"? Frustração, ansiedade, medo e pânico assumir. Agora ceticismo, pessimismo e incerteza são seus companheiros constantes em vez de otimismo e confiança. E, com sua frustração, você encontrar-se perder tempo se preocupando e de segunda adivinhando-se -. Tempo que não pode ser poupado

E mais importante, sua saúde torna-se afetada. Sua resposta emocional negativa resulta em uma cascata de cerca de 1.400 eventos bioquímicos, alguns dos quais resultam em alterações fisiológicas, como aumento da freqüência cardíaca, pressão arterial, cortisol (hormônio do estresse), e adrenalina. Estes eventos comprometer a sua clareza mental, o seu equilíbrio emocional, a sua energia física e eficácia pessoal, as quais desempenham um papel na comunicação, o pensamento racional e resolução de problemas, e seu estado de saúde. E o aumento da frequência destas emoções negativas pode causar-lhe tornar-se indeciso, defensiva, short com as pessoas e com raiva quando os outros lhe pedir apoio ou quando eles não apoiá-lo. De fato, outras pessoas estão propensos a sentir as mesmas emoções porque você e eles existem em um mesmo ambiente. E stress, como um vírus, prospera neste ambiente tóxico

Emoções e estresse:.

Vamos examinar esse problema desanimador mais de perto. Eles sempre que as pessoas são incapazes de lidar com as demandas de seu ambiente de experimentar emoções negativas e crenças que, por sua vez, se manifestam como stress. Assim, enquanto o nosso ambiente cheio de stress é um fator significativo, em última análise, é as emoções negativas e crenças que as pessoas experimentam e são incapazes de mudar ou transformar que estão no cerne do problema. A palavra pontos "incapazes" em direção a verdadeira alavancagem. "Se as pessoas são incapazes isso significa que eles não sabem como, neste caso, gerir as suas emoções sobre o que está acontecendo no meio ambiente.

ações que podemos tomar:?.

Então o que podemos fazer para nos ajudar nestes tempos difíceis de demandas crescentes Primeiro, precisamos desenvolver nossa auto-consciência emocional Quando nos tornamos conscientes de nossas emoções, também tornar-se consciente desses momentos e situações em que permitem que nossas emoções negativas para entrar e assumir. Em seguida, precisamos desenvolver nossas habilidades emocionais de auto-gestão. Ao desenvolver essas habilidades, podemos transformar emoções negativas em positivas, emoções produtivas e comportamentos que nos permitem pensar com mais clareza em nossos inteligência emocional (EI) programas de desenvolvimento de competências, o desenvolvimento de habilidades emocionais auto-conhecimento e auto-gestão são a base do EI Competence

True Story. Exemplo:.

Deixe-me dar um exemplo de uma história verdadeira do que pode acontecer quando você desenvolver essas habilidades. Eu estava entregando nosso treinamento EI a um grupo de alto potencial diretores e vice-presidentes. O treinamento ocorreu em uma terça-feira e quarta-feira. Um dos meus participantes enviou este e-mail no seguinte segunda-feira: "Eu estava tendo uma semana extremamente estressante com um esmagamento, sensação de fracasso iminente /desgraça que eu não ia ser capaz de fazer tudo para satisfazer algumas muito importante prazos. Desde o seu curso, tenho vindo a utilizar todas as técnicas e estou espantado como bem sucedido eles foram. Eu tenho sido capaz de obter 'em cima' de tudo o que precisa ser feito com pouca ou nenhuma agitação. Você pode muito bem ter me ajudou com uma das melhorias mais significativas e positivas que já fiz na minha vida ".

Qual é o ponto?

Nós podemos fazer várias observações deste verdadeiro . história: