3 Chaves para criar positiva & Duradoura Alterar

Se seu objetivo é perder peso, mudar de carreira ou finalmente acabar com o relacionamento que você sabe que está indo a lugar nenhum, todos nós viemos para pontos em nossas vidas quando a mudança é necessária. De fato, muitos grandes filósofos e líderes espirituais têm dito que a mudança é a única constante presença em nossas vidas. Nós don &'; t tem que olhar muito longe para ver a mudança em todos os lugares – basta olhar para a natureza em um ciclo anual ou nossas mudanças de humor ou a fome em um determinado dia. Nós e nosso ambiente é perpetuamente em estado de movimento e mudança.

Há até mesmo alguns campos emergentes fascinantes da ciência, como epigentics e neuroplasticidade que nos dizem que nossos cérebros e corpos estão sempre em um estado constante de mudança . Biólogos celulares irá dizer-lhe que você tem um corpo inteiramente novo – cada única célula – a cada sete anos.

Assim, com a mudança de ser uma realidade sempre presente tal, acho que é intrigante que nós, como mulheres muitas vezes se sentem desafiados a criar mudanças positivas em nossas vidas. Se tudo está sempre em um estado constante de movimento, por que &'; t que facilmente fazer alterações desejadas para o nosso hábitos, estilo de vida e formas de ser e de fazer

It &';? S tal paradoxo porque, enquanto a mudança é a única constante no nosso Universo, os seres humanos são hardwired para resistir e evitar a mudança. Ele simplesmente está em nossa natureza se apegar a estabilidade, a segurança, o familiar ea rotina. Então, o que fazemos quando chegamos ao ponto onde nós sabemos que precisamos de mudar e ainda nos encontramos peitando nossa própria resistência

O que &';? Ve descoberto como treinador, guiar e orientar para as mulheres em transição, bem como em minha própria jornada pessoal, é que há três chaves a considerar ao criar uma mudança positiva e duradoura. Quando nós, como mulheres abraçar e aplicá-las, a mudança torna-se real, inevitável e permanente. E desde que eu tenho regularmente as pessoas me dizem que eu &'; m irreconhecível quando eles me conhecia no passado, considero-me um pouco de um especialista no departamento de mudança

Chave 1: mudança bem-vinda
O primeiro passo para criar uma mudança duradoura e positiva é definir a base adequada para a mudança para florescer. It &'; s apenas como o crescimento de uma planta a partir da semente. Temos de cultivar a planta no ambiente certo – cultivar o solo, planta onde não &'; s muita luz e água regularmente. O mesmo pode ser verdade de nossos desejos e sonhos de mudança. Se nós haven &'; t cultivado o ambiente certo, então os nossos esforços para mudar será de curta duração, temporária e, provavelmente, frustrante

Antes de se preparar para fazer alterações, pausar e ter tempo para preparar-se e seu ambiente. . Pergunte a si mesmo perguntas como o que precisa acontecer para mim estar totalmente pronto? Pode haver algumas etapas ou planos ou algo que precisa cair no lugar antes que você está pronto para avançar com a mudança preliminares. Talvez você precisa para obter uma certificação antes de entrar no negócio por si mesmo ou ler um livro sobre a arte da comunicação eficaz antes de decidir o seu parceiro não é o único para você.

Além disso, identificar quaisquer blocos ou obstáculos para mudar &ndash ; ter clareza sobre seus potenciais obstáculos para que você possa lidar com eles de uma maneira direta. Se você sabe alguma coisa vai ser um bloco, ser criativo em pensar sobre as maneiras de contornar isso. Se o exercício é parte de seus esforços para ser saudável, por exemplo, então como é que você vai ser criativo no encaixe em sua rotina? Quanto mais você antecipar e planejar em torno dos blocos, os maiores suas chances de degola com as alterações quando ele começa a ficar difícil

Chave 2:. Esclarecer Mudança

A claridade é a maior razão pela qual a maioria mulheres são mal sucedidos em seus esforços para fazer mudanças reais e duradouras. Here &'; sa caso em questão e, verdade seja dita, uma página da minha história. Eu costumava pensar que há anos que se eu era apenas o tamanho certo roupas, todos os meus problemas desapareceriam. Mesmo quando eu tenho que ser um adulto e sabia melhor, emocionalmente eu ainda estava apegado à ideia de que quando eu perdi peso, eu seria feliz. E então eu fui na dieta após a dieta e, às vezes, perder peso, mas sempre ganhou de volta. Eu era o proverbial ioiô dieter

Finalmente eu percebi que ser um tamanho menor wasn &';. T realmente me conseguir o que eu queria. Sim, me deu um corpo mais saudável, e roupas menores, mas ele didn &'; t cuidar da causa de minha infelicidade ou fazer todos os meus problemas desaparecem. Esse foi um trabalho interno que exigiu mais do que uma correção fora rápido.

Porque eu era irrealista em minhas expectativas, eu era frequentemente desapontado com os meus resultados. Quando a mudança didn &'; t trazer-me o que eu realmente desejava, era fácil abandonar os meus esforços e desistir. Isso já aconteceu para você? Você fica tão longe no caminho da mudança apenas para perceber que &'; s não trazendo-lhe o que você realmente deseja

A segunda chave para uma mudança positiva e duradoura é de cair na real clara sobre por que você está mudando?. O que você quer se sentir ou ser ou fazer, como resultado dessa mudança? O que você quer a mudança para trazê-lo? Vá abaixo da superfície e do óbvio e obter específico. Quais são as suas motivações para querer esta mudança?

Quanto mais claro e específico você for, mais chances você tem de fazer mudanças realistas. Os mais realistas são as mudanças, as maiores chances de ficar com eles e transformá-los em verdadeira transformação.

Key. 3: Criar uma mudança

Há &'; sa dizendo que é algo como isto, “ Se nada mudar, então nada muda &"; Então, realmente a única maneira de criar uma mudança positiva e duradoura, é realmente agir. Mas não qualquer ação – ação que está no alinhamento completo com a mudança que você deseja.

A criação de um plano de ação detalhado é necessário para obter impulso suficiente, clareza e foco para criar uma mudança duradoura. Mudar sempre se sente esforço-ed no início. Leva tempo, atenção mental, energia e consciência e tudo isso parece um monte quando ele &'; s nova. Eventualmente, as novas alterações tornam-se hábitos (21 dias para ser exato) e os novos hábitos tornam-se um estilo de vida (90 dias para ser exato), mas no início tudo parece um monte de trabalho.

A fim de criar o seu plano de ação detalhado, obter-se em um lugar onde você pode visualizar o que seria a vida com as mudanças. Voltando ao meu exemplo pessoal emagrecimento, quando finalmente se tornou sucesso na perda de peso de forma permanente, parte do que eu fiz foi consistentemente pensar sobre o que a minha vida seria como uma vez eu estava mais saudável. Para onde eu iria? Quem eu sair com? Como seria minha vida diferente? Como seria o mesmo?

Quando eu poderia obter uma imagem clara desta em minha mente, que me permitiu, em seguida, fazer algumas perguntas muito importantes que, em última análise influenciaram minhas decisões e escolhas. Gostaria de perguntar, o que seria uma versão saudável de me fazer nesta situação? Quais as escolhas que ela faz? Que prioridades que ela tem? Como ela iria cuidar de si mesma para ser saudável? Todas estas perguntas me deu um plano de ação que me comoveu, escolha por escolha e dia a dia para os meus desejos e objetivos.

Com clareza, o empenho ea intenção, criar uma mudança positiva e duradoura é possível e gratificante. Implementar as três chaves e ir de ter estratégias de curto prazo para termos soluções longas que lhe trazem a verdadeira transformação Restaurant  .;