Gratidão: Just Being Thankful

E se houvesse uma solução para sublinhar tão simples que envolveu nada mais do que sentir-se grato pelas coisas boas na sua vida? Na verdade, não existe. Essa solução é chamada de gratidão
Estudos têm mostrado que pessoas que praticam regularmente sentindo grato ter uma perna para cima quando se trata de sua saúde e que aqueles que adotam uma “. Atitude de gratidão &"; . como um estado permanente de experiência mente muitos benefícios de saúde

A pesquisa sugere que pessoas gratas podem ser mais propensos a:

• cuidar melhor de si mesmo fisicamente e mentalmente
• engajar em comportamentos de saúde mais proteção e manutenção
• obter mais regular exercício
• comer uma dieta mais saudável
• melhoraram a agilidade mental
• agendar exames físicos regulares com o seu médico
&bull ; lidar melhor com o estresse e desafios diários
&touro; se sentir mais feliz e mais otimista
• evitar sintomas físicos problemáticos
&touro; têm sistemas imunológicos mais fortes
• manter uma visão clara do futuro
Com essa lista de benefícios, que não iria o &'; t querer experimentá-lo? Para começar dando graças, considerar a integração de alguns dos passos a seguir em sua vida diária.

focar a atenção Outward

Sua atitude desempenha um grande papel em determinar se você pode se sentir grato a despeito de vida &' ; s desafios. Gratidão é definida por sua atitude em relação tanto ao mundo exterior ea si mesmo. As pessoas que estão mais conscientes dos aspectos positivos em suas vidas tendem a centrar a sua atenção fora de si mesmos.

Seja Consciente do que você tem

Você pode assumir que aqueles com mais posses materiais têm mais a ser grato. No entanto, todos nós sabemos que os bens materiais pode &'; t dar-lhe paz de espírito. Então, it &'; s não o quanto você tem, mas como você se sente sobre o que você tem que faz a diferença

Mantenha um diário de gratidão

Gravar o que você sente grato para em um jornal é. uma ótima maneira de dar graças em uma base regular. Pessoas que lista regularmente coisas que eles sentiram grato para em um jornal semanal gratidão relataram menos problemas de saúde e maior otimismo do que aqueles que não o fez. Escrita diária leva a um maior aumento da gratidão do que a escrita semanal

Re-quadro Situações como
positiva

It &';. Não é realmente uma situação desafiadora que é perturbador. It &'; s como você percebe a situação. A próxima vez que você encontrar-se queixando-se sobre a vida &'; s aborrecimentos, veja se você pode mentalmente “ virar a chave &"; para enquadrar as coisas de forma diferente. Por exemplo, em vez de descer sobre a falta de uma oportunidade, tentar ver o lado positivo. Agora você pode ter mais tempo para direcionar para outras prioridades.

A adopção de uma atitude de gratidão leva tempo e esforço. It &'; s muito mais fácil concentrar-se nos aspectos negativos, mas, ao longo do tempo, você &'; verá que se torna mais fácil e mais fácil de ver o bom em sua vida &'; s situações. Comece agora:

Anote cinco coisas que você tem que ser grato e postá-lo em algum lugar onde você &'; ll vê-lo (a geladeira é ideal). Cada vez que você pensar em outra coisa, adicioná-lo à lista. Então, quando você se torna “ &" Negative Nellie ;, dar uma olhada em sua lista

Você &';. Ll ser surpreendido como rapidamente sua atitude vai mudar Restaurant  .;