Você refazer continuamente eventos de vidas passadas

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Uma das empresas que eu trabalhei para trouxe consultores externos para nos ajudar a moldando uma nova estratégia para crescer o negócio. Um dos exercícios que empreendemos foi para obter uma compreensão do que nos impulsiona a trabalhar mais, a ser mais produtivo. Será que trabalhar mais por um salário maior, para comprar uma casa, para cuidar de nossa família? Estas foram as respostas típicas que saíram. O que esses consultores não conseguiram reconhecer que é o número um motivador trabalho foi a emoção, não incentivo financeiro: ele &'; s a sensação de fazer progressos todos os dias em direção a um objetivo significativo. Queremos autonomia, o desejo de dirigir nossas próprias vidas. Queremos continuar a melhorar a forma como fazemos as coisas. Queremos propósito – o sentimento ea intenção de que nós podemos fazer uma diferença no mundo.

Então, o que acontece quando a vida joga continuamente bolas de curva em você? Como sobre a quantidade de atenção que damos a se preocupar ou requentar eventos de vidas passadas? É possível que nós começar a adoptar uma lente preocupado ou deprimido como um hábito e visualizar todas as áreas da vida através desta lente? Observe que muitos pensamentos negativos fluem principalmente a partir de duas direções. O primeiro é reviver o passado – talvez você ruminar sobre erros, problemas, culpa e qualquer coisa em sua vida que não ir a maneira você acredita que deveria ter ido. A segunda é se preocupar com o futuro – medo do que pode ou não pode acontecer

desconexão emocional

Muitas pessoas estão desconectados de seus emoções – especialmente fortes emoções essenciais, tais como raiva, tristeza, medo e alegria. Este pode ser o resultado de experiências negativas da infância que lhe ensinou a tentar desligar seus sentimentos. Mas, apesar de nós pode distorcer, negar ou entorpecer os nossos sentimentos, nós pode &'; t eliminá-los. Eles &'; re ainda está lá, se nós &'; re cientes deles ou não. Infelizmente, sem consciência ou conexão emocional, somos incapazes de gerir o nosso estresse, compreender plenamente as nossas próprias motivações e necessidades, ou se comunicar efetivamente com os outros.

O pensamento negativo pode assumir a forma de imaginar ou esperar que as coisas ruins vai acontecer ou que nada de bom vai acontecer para você. Você pode se preocupam com a sua saúde se deteriorando, o seu relacionamento indo ladeira abaixo, o seu carro quebrar ou a sua carreira sendo arruinado – mesmo que nada tenha realmente acontecido ainda

Felizmente, nós aren &';. t condenados por nossa disposição natural para a negatividade. O que &'; s surpreendente é que temos a capacidade de romper com esse ciclo de feedback negativo e nós podemos realmente rewire nossos cérebros a pensar positivamente. Entender como o cérebro pode remodelar suas próprias conexões é a chave para desbloquear o poder do pensamento positivo durável

O efeito Tetris

Qualquer um que &';. S nunca jogou o clássico, jogo da velha escola de Tetris vai saber isso. Seja em um computador desajeitado ou Gameboy ou o mais recente dispositivo móvel todos nós sabemos o jogo &'; s capacidade surreal derramar na vida real. Depois de desligar o jogo, você ainda vê esses blocos de Tetris queda em sua mente &'; s olho. A linha inferior é que sempre que fazemos tarefas específicas e outra vez, eles ocupam menos da nossa capacidade cerebral ao longo do tempo. E que &'; s bastante surpreendente, já que esta será a base para uma enorme oportunidade para mudar nosso comportamento para melhor. No núcleo, o efeito Tetris é sobre a construção de um hábito que se torna mais automático e, portanto, mais duradouro

It &'; s bastante simples:. Podemos aproveitar o cérebro &'; s plasticidade por treinar nosso cérebro para fazer padrões positivos mais automático. Quando praticamos procurando e sendo mais conscientes dos aspectos positivos da vida, nós lutamos fora do cérebro &'; s natural tendência para procurar e detectar os negativos. Então, como podemos colocar isso em prática

Identifique seus pensamentos automáticos negativos

A fim de se afastar do pensamento negativo que está prendendo você de ter uma perspectiva positiva, você &';? Ll necessidade para se tornar mais consciente do seu &'; pensamentos negativos automáticos &' ;. Quando você reconhecê-los, você &'; re em uma posição para desafiá-los e dar-lhes as suas ordens de marcha para mover para a direita fora de sua cabeça. Depois de identificar o pensamento negativo, saber que tipo de pensamento negativo é que você ainda pode ajudar a batalha deste tipo de pensamento e contrariar esse pensamento com pensamentos positivos na direção oposta.

Digitalizar para os 3 pontos positivos diários

No final de cada dia, fazer uma lista de três coisas boas específicas que aconteceram naquele dia e refletir sobre o que lhes causou a acontecer. Comemorando pequenas vitórias também tem um efeito comprovado de alimentar a motivação e inflamando alegria. Como você gravar as suas coisas boas diária, o melhor que você vai ter e sentir.

Aprecie tanto quanto você pode

Esta é uma daquelas coisas muito simples que você pode fazer para trazer mais positividade em a sua vida. Eu também encontrei apreciação a ser uma ótima maneira de transformar um modo irritado, triste e frustrado em torno de uma forma mais positiva. Escreva três coisas que você é muito grato ao longo dos próximos sete dias e ver como sua atitude aumentos positivos

Definir metas pequenas, realizáveis ​​

Se você &';. Tenho um monte de grandes objetivos, que &'; s fácil de se sentir um pouco para baixo sobre a vida – seus sonhos pode parecer um caminho muito longo fora, e você não pode sempre ter a motivação para trabalhar para eles. E por outro lado, se você nunca definir-se quaisquer metas a trabalhar no sentido de, a vida pode parecer um pouco vazio. Ele pode se sentir como se você nunca realmente conseguir qualquer coisa

Ao definir-se pequeno, metas alcançáveis, você &';. Vai começar a ver um progresso real em sua vida. Você pode olhar para trás ao longo das últimas semanas e ver o que você &'; ve realizado – e você pode olhar para a frente para que &';. s chegando no próximo mês ou dois

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