Gerenciar seus pensamentos, gerenciar o estresse

No mundo de hoje parece que todo mundo está sofrendo sobrecarga de estresse. Temos agora muitos dispositivos de poupança de trabalho que nos permitem realizar mais e fazer tudo mais rápido o que significa que são esperados para realizar três vezes o trabalho esperado há 20 anos. A empresa perde uma pessoa da equipe e em vez de substituir essa pessoa, os outros da equipe pegar o trabalho extra. As mulheres trabalham fora de casa e, em seguida, voltar para casa e ter um outro emprego a tempo inteiro esperando por eles. Sem mencionar o estresse de estar em um relacionamento ou tentar encontrar uma relação ou tentando se tornar "auto atualizado". Por auto atualizado Refiro-me a hierarquia de necessidades de Maslow e como ele se refere ao processo de se tornar o melhor que podemos ser.
Livros inteiros foram dedicados à questão da gestão de stress, por isso é um pouco difícil de fazer a justiça assunto em um artigo curto. Mas, possivelmente, um lugar para começar a melhorar nossas habilidades de gerenciamento de estresse pode estar com a resignificação o problema e colocá-lo na perspectiva correta. Comece com as perguntas: "É este problema que ameaça a vida"? É este problema algo que eu estou indo para lembrar de uma semana a partir de agora? Um mês a partir de agora? Um ano a partir de agora? Será que vou ser capaz de rir sobre isso na próxima semana? No próximo ano?

Stress é realmente nossa resposta física à percepção de uma ameaça em vez do evento real. Nosso coração bate mais rápido, talvez a gente começar a transpirar. Nosso corpo chuta na resposta "luta ou fuga". É nossa maneira de pensar sobre o evento que cria o estresse e não o próprio evento. Se vemos a sombra de uma pessoa em nossa cozinha no meio da noite e nós reconhecê-los como um membro da família, não temos medo. Mas se nós não reconhecê-los, mesmo que seja alguém que conhecemos, vamos ter medo e estressado. O stress é subjetiva. O que uma pessoa pode perceber como o stress outra pessoa pode achar excitante ou interessante ou simplesmente irritante. Se nós tendemos a ser um pessimista por natureza, tudo vai ser mais estressante do que se formos um otimista por natureza. Então o primeiro passo de gerenciamento de estresse pode ser a de examinar o nosso pensamento. Somos nós um copo meio cheio ou uma pessoa vazia copo meio? Será que sempre imagino o pior resultado para qualquer evento? É a nossa auto falar negativo? Estamos sempre a dizer-nos que não será capaz de lidar com isso? Talvez nós precisamos examinar esses pensamentos mais perto para ver se os nossos pensamentos e auto falar são realmente verdade ou apenas a nossa imaginação? Mais uma vez, as perguntas do parágrafo anterior pode nos ajudar a colocar as coisas em perspectiva melhor.

Outra habilidade de gerenciamento de estresse é útil para dar um tempo e realmente listar nossas tensões. Examiná-los um de cada vez. Exatamente o que é sobre cada situação que está a causar-nos a sentir o estresse? É o estresse por causa de um sentimento de medo? Exatamente o que nós tememos? Qual é o pior cenário e como provavelmente é esse? É uma falta de controle que estamos sentindo? Ou é uma necessidade que não está sendo cumprida? Exatamente o que você gostaria de ver mudado? Você quer que toda a situação para ir embora ou apenas uma pequena parte dela? É uma falta de assertividade em sua parte que permite que a situação ocorra e /ou para ser estressante? Será que o estresse geralmente ocorrem devido a má organização ou pobres habilidades de gerenciamento de tempo? Você está tomando coisas muito a sério e talvez precisam ser mais leves e ver o humor na situação? Brainstorm idéias para maneiras que você poderia ter impacto em cada estressor. Existe algo sobre a situação que você tem o poder de mudar? Se você não tem controle sobre a situação, você pode apenas aceitá-lo e não permitir-se a tornar-se chateado? Você pode examinar mentalmente a situação e perceber que ele não é realmente ameaçador ou importante e se você ignorá-lo você não vai nem se lembrar daqui a um mês, ou um ano a partir de agora. Ou você pode evitar a situação (retirar-se da situação) ou parte da situação inteiramente?

Depois de responder as perguntas acima para cada um dos seus principais fatores de estresse, o próximo passo é determinar se talvez o que você precisa é de uma abordagem focada em se tornar mais assertivo, ou mais organizado, ou melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo. Sublinham frequentemente resulta da falta dessas habilidades específicas.

Desenvolva uma mentalidade de resiliência. Não importa o quê, você é um sobrevivente. Às vezes, um evento que parece terrível no momento (por exemplo, perdemos nosso trabalho), na verdade, é uma oportunidade disfarçada. Lembre-se o ditado, quando uma porta se fecha, outra porta se abre. Desenvolver um locus de controle interno. Você tem controle significativo sobre a sua vida, não é 100%, mas uma grande porcentagem. Você não é uma vítima ou à mercê do destino ou o ambiente. Podemos não ser capazes de controlar um evento ou uma circunstância, mas podemos controlar nossa resposta a esse evento ou circunstância. A lei da atração assinala que o que nós focalizamos nossos pensamentos sobre o que estamos convidando em nossa vida. Assim, o foco de seus pensamentos de forma positiva e perceber que você tem a capacidade de lidar com quaisquer problemas que ocorrem durante o curso de sua vida. Basta estar ciente de seu próprio poder e capacidade de resistência vai um longo caminho em direção a gerir o stress Restaurant  .;