7 maneiras de sair da sua Slump

Depois de algumas jogadas sem sucesso, um atleta pode, por vezes, ser pego em uma queda. Eles começam a realizar muito menos do que o seu potencial. Por exemplo, um jogador de basquete não seria capaz de afundar uma bola mesmo se ele estava de pé sobre a rede. Por esta altura, ele está tentando muito duro e que interfere com seus reflexos.

Yogi Berra disse: "Uma mente cheia é um morcego vazio", o que significa que os atletas que pensam sobre o que eles já foram treinados para fazer interromper a sua memória muscular. Eles estão fora da ranhura e não pode voltar para ele.

Você já se sentiu assim? Parece que tudo está conspirando contra você? Depois de alguns episódios difíceis ou decepcionantes, seus pensamentos espiral descendente e nada funciona. Eventualmente, você não pode sequer segurar um copo de água sem derramar. Você pode encontrar-se dizendo: "Eu sabia que não estava indo para o trabalho", "Nada nunca vai minha maneira", ou "Eu sempre obter a extremidade curta da vara."

Você está amarrando se toda a sua energia em se concentrar no problema e tentando não estragar. E já que é onde sua atenção é, você tem mais problemas. Assim como um atleta mencionado acima, você está dando a si mesmo feedback negativo, e que instrui o subconsciente para criar mais do mesmo.

quebrar esse ciclo e subir para fora de sua frustração usando as seguintes dicas:

1. Perceba que as dificuldades vai acontecer, não importa o quê. O desafio não é para exagerar a eles. Isso só lhes dá mais energia e mais atenção. Torna-se uma espiral negativa em uma profecia auto-realizável de desastre. A sua queda pode ser simplesmente devido ao ciclo natural de pico desempenho alternada com um período de recuperação e regeneração. Então relaxar e deixar a natureza seguir seu curso.

2. Verifique se o seu nível geral de stress. Sua atenção subjacente pode ser tomada com alguma dificuldade em sua vida. Sua mente tem um limite em quantas coisas que ele pode se concentrar. Tentar ir além desses limites e tudo começa a desmoronar. Sua mente pode ser distraído por suas outras questões. Fazer algumas práticas de redução de estresse, como a meditação, auto-hipnose, exercícios e outros.

3. Afaste-se do problema. Relaxe. Dê um passeio, ir ao cinema, fazer um piquenique. Deixe seu subconsciente trabalhar sobre ela sem a sua mente consciente tentando interferir e controlar o processo. Ao deslocar a sua atenção em algo mais agradável, ele permite que o seu subconsciente para começar a encontrar soluções.

4. Faça alguma coisa, qualquer coisa, que faz você se sentir bem-sucedida. Se você não tem nenhum dinheiro entrando, conseguir um emprego empurrando uma vassoura apenas para ter a sensação de fluxo financeiro. Encontre uma maneira de sentir como se tivesse feito algo.

5. Escreva sobre suas preocupações. Estudos mostram que fazer isso pode reduzir a ansiedade sentida pouco antes de um teste, uma reunião ou iniciar um projeto. Journaling também pode ajudar seu processo de mente a informação de forma diferente e resolver problemas.

6. Em vez de serem desencorajados ou derrotado por um desafio, reformular-lo assim que você percebe que ele seja uma experiência agradável. Mude a sua atitude para com ele a ser algo para realizar, não teme. Vendo-o de uma perspectiva diferente também irá trazer energia muito mais criativo para suportar.

7. Faça uma lista do que você é grato para como uma maneira de mudar o seu humor. Estudos mostram que a gratidão é uma das melhores maneiras de formar um estado de espírito positivo. Ele aumenta otimismo e instrui sua mente para começar a olhar para o bem.

Os atletas formam rituais e superstições para ajudar a tirá-los do quadro negativo da mente criado por uma queda. Em vez de usar esse método acertar e errar, use as estratégias mais produtivas listados acima. Eles são mais útil no longo prazo. Uma vez que você tenha sido capaz de separar e quebrar o ciclo de feedback negativo, você pode voltar para o fluxo Restaurant  .;