O fosso entre seus pensamentos

Talvez você &'; ve nunca pensou em ter uma lacuna entre seus pensamentos e talvez não consigo imaginar isso agora. Afinal, os nossos pensamentos cair um após o outro, muitas vezes se sobrepõem. I &'; ouvi podemos entreter centenas de pensamentos por minuto, mas apenas cerca de 5 ou 6 nunca chegar a nossa mente para se registrar como um pensamento. Então, como poderia haver qualquer diferença entre os pensamentos?

Há sempre uma lacuna, ou a distância entre cada pensamento assim como existe uma lacuna entre cada etapa para o próximo passo que você dá. Você nunca pensa sobre isso mais provável; você apenas fazê-lo sem perceber que há uma lacuna.

Pense em um trapezista. Todo mundo observa com reverência como o performer deixa para ir de um bar como ele /ela voa pelo ar, agarrando para o bar balançando na direção dele. Mas pense nisso – houve uma momentânea, segundo gap divisão entre o lançamento de um bar ea grilagem de outro. Muita coisa pode acontecer durante essa segunda divisão. O artista pode realmente agarrar o bar balançando na direção dele e wow seu público, ou perder completamente o bar e experimentar um resultado catastrófico. O mesmo é verdade em nossas vidas – podemos experimentar um sucesso maravilhoso ou experimentar uma catástrofe através das nossas lacunas.

Na lacuna é o seu realismo, o espaço em que para esse momento há silêncio. Este é o lugar onde você pode acalmar sua mente e meditar. Você &'; provavelmente já ouviu falar que &'; s importante para meditar todos os dias, mas se você &'; re como muitas pessoas, você só pode &'; t parecem apertar-lo em sua programação ocupada. Ou talvez você é como algumas pessoas que acham que não pode aquietar sua mente avisa tão simplesmente desistir de tentar meditar. No entanto, a meditação é a vida &'; s mais poderosa ferramenta

Então, por que é tão difícil para ficar na brecha!? Nossas mentes foram condicionadas a ser ativo e em constante movimento de um pensamento para outro. Nós criamos os horários ocupados para nós mesmos, porque fomos programados que esta é a norma eo que se espera de nós. Mas quando fazemos isso, nunca tem a chance de descobrir quem realmente somos ou o que as nossas verdades são, pois é no silêncio que estas coisas são reveladas … a lacuna. Também não podemos acalmar nossos cérebros e nossos corpos se eles estão sempre no modo de ação.

Deepak Chopra tem sido um defensor da meditação durante muitos anos e ensina várias formas de meditação em seus centros e programas. Muitos outros curadores e professores sigam o exemplo com programas de meditação, bem como, e isso é devido à realização do bem que faz para qualquer um quando eles meditam regularmente. Dr. Michael Lam promove a meditação como parte da recuperação de fadiga adrenal e Dr. Henry Emmons diz-nos que a meditação é fundamental para acalmar e equilibrar o cérebro. Na minha própria vida, eu era um procrastinador sobre a tomada de tempo para meditar, mas toda vez que eu fiz o tempo até mesmo para 5 ou 10 minutos de meditação, eu me senti muito mais leve e elevado, e meu corpo estava mais calmo.

A meditação realmente não tem regras. Significa simplesmente sentado em silêncio por um período de tempo, sem pensamentos ou movimentos. Muitos supõem representar o lótus, mas assim que você sentar-se a sua mente doesn &'; t parar de correr através de pensamentos. Seu objetivo é reconhecer os pensamentos, mas não colocar qualquer sentimento para eles … apenas deixá-los ser e deslizar para a direita em através de sua mente.

Aqui estão algumas dicas que foram enviadas para mim quando eu participei em Deepak Chopra &'; s de 21 dias Meditação Desafio de alguns meses atrás. Eles eram extremamente útil para mim e espero que será benéfico para você também.

1- Não tenha expectativas. Às vezes a mente é muito ativa para se estabelecer. Às vezes, se estabelece imediatamente. Às vezes ele vai tranquilo, mas você pode não notar. Tudo pode acontecer porque o objetivo não é controlar a sessão.

2- Ser fácil com você mesmo. Meditação isn &'; t sobre a obtenção de certo ou errado. Entregar-se a tudo o que acontece também é uma indicação de que você está no caminho certo. It &';. S sobre deixar sua mente encontrar sua verdadeira natureza

3- realmente estar lá. Se sua atenção está em outro lugar, pensando em seu próximo compromisso, missão ou refeição, deslocar suavemente sua atenção de volta para o “ Então Hum (I AM) &"; mantra. Concentrando-se em seu mantra vai ajudar a levá-lo de volta para o fosso entre o pensamento.

Usando o mantra So-Hum foi uma grande ajuda para mim. Como você se sentar calmamente, tomando respirações lentas e profundas através de seu nariz e depois calmamente expirando pelo nariz, você simplesmente pensar em sua mente “ assim &"; como você inala e “ Hum &"; enquanto expira. Se você encontrar sua mente vagando, simplesmente se concentrar de volta em sua respiração e do mantra. Você pode ter que fazer isso muito no início, mas com o tempo você vai pegar o jeito desta e de ser capaz de ficar na brecha mais facilmente.

A parte maravilhosa da lacuna (silêncio) é que é apenas puro amor. Queremos operar nossas vidas de amor, mas encontramo-nos frequentemente operando a partir do medo do mundo. No espaço de amor é onde sabemos que as nossas verdades e pode criar os desejos de nosso coração. É aqui que você pode mudar suas crenças, e silêncio interior é o lugar onde você pode curar. Em seu livro Abraçado pela Luz, Betty Eadie, que experimentou uma experiência de quase morte e cujo espírito viajou através da morte para o outro lado e para trás, disse ela descobriu esta do outro lado: “ Acima de tudo, foi-me mostrado que o amor é supremo. Vi que verdadeiramente sem amor não somos nada. Estamos aqui para ajudar um ao outro, para cuidar uns dos outros, compreender, perdoar e servir uns aos outros, e nós estamos aqui para ter amor por todas as pessoas nascidas na terra &";.

Às vezes, ao sentar-se em silêncio alguns velhas experiências desagradáveis ​​(histórias) podem vir à tona. Este é um grande momento para notar uma experiência e sentir os sentimentos negativos ligados a ele, mas reconhecê-lo não serve para nada em sua vida e deixá-lo ir. Você pode liberar o peso de todo o seu pescoço e ser livre a partir dele neste espaço de amor.

Outro benefício da meditação diária é que ele tem sido comprovada para fornecer níveis mais profundos de intuição e criatividade. Se você quer acordar a sua intuição e se conectar com o reino do espírito, ou reviver sua criatividade estagnada, esta é uma maneira de abrir os canais dentro de você. Além disso, oferece alívio do estresse, sono mais repousante, mais calma interior, e muitos benefícios à saúde. Tem-se observado que uma meditação profunda pode, literalmente, reviver o corpo assim como o sono pode

Então, por que não iria o &';! T você quiser fazer uso deste dom incrível da diferença entre os pensamentos, dado todos os benefícios que ela pode fornecer em sua vida? Por que não experimentá-lo por apenas cinco minutos para começar? A chave é simplesmente começar, e assim que chegar o momento de rolamento, eu acredito que você &'; ll ver os benefícios em sua vida e ganhou &'; t quer viver um dia sem meditar. Lembre-se, não há regras e não há nenhuma exigência &hellip prazo; que é a sua escolha. Mas mesmo dez minutos por dia pode mudar radicalmente a sua vida para melhor Restaurant  .;