5 maneiras de cultivar a aceitação

Abraçando o
Present Quando tudo está fluindo de acordo com a nossa ideia de como as coisas devem ser, &'; s fácil sentir-se em harmonia com os ritmos do universo. Quando há uma falta de alinhamento entre o que queremos e como nossa vida está se desenrolando, nós &'; re mais propensos a se sentir desarmonia, estresse ou frustração. No entanto, é nossa resistência ao que está acontecendo no momento presente que se intensifica a nossa aflição. Se nós &'; re recebendo um tratamento de canal ou descobrir que &';. Perdemos o nosso trabalho, o nosso medo e as histórias assustadoras que contamos a nós mesmos sobre a nossa situação ampliar nossa dor
O momento atual nem sempre é fácil de aceitar, mas a aprendizagem para ouvir as sensações em nosso corpo ea mensagem que eles estão mandando vai acalmar a turbulência emocional e, finalmente, nos permitirá beneficiar da experiência. O processo a seguir pode ajudá-lo a deixar de ir a resistência e constrição e aberta a estados mais elevados de harmonia, criatividade e alegria no momento presente:
1. Aceite o presente. Comece por tuning em seu corpo e seu ambiente. Ouça os sons ao seu redor, tornando-se consciente do zumbido de um fã, pássaros cantando fora de sua janela, eo som de sua própria respiração. Torne-se consciente das sensações em seu corpo – a maneira como seus pés se sentir em seus sapatos, a cadeira de apoiar a sua volta, as roupas tocando sua pele. Traga a sua atenção para a entrada e saída de ar pelo nariz. Continue observando a sua respiração, permitindo que ele para trazê-lo para o momento presente.

2. Aceite os sinais do seu corpo. Agora coloque sua atenção nas sensações internas em seu corpo. Você pode sentir um aperto em seus ombros, dores nas costas, ou constrição na garganta. Por outro lado, talvez você &'; re sentindo leveza em seu coração ou um senso de ligação à terra. Se as sensações são agradáveis ​​ou desconfortável, senti-los sem resistência. Se a tristeza surge, acolhê-la. Se a raiva se levanta, permitem que ele se mova através de seu corpo e liberá-lo com as exalações de sua respiração.

3. Aceitar a responsabilidade. Embora às vezes nos encontramos em situações sobre as quais não temos controle aparente, a maioria de nossas lutas diárias são as consequências de escolhas anteriores que fizemos. Aceitando a nossa contribuição para o desafio que enfrentamos pode nos ajudar a ver que nós somos livres para fazer novas escolhas que levam a novas possibilidades.

4. Aceitar a mudança. Aceitando a inevitabilidade da mudança do doesn &'; t significa que abandonar nossos desejos ou chafurdar em situações que podemos mudar. Em vez disso, ele &'; s com foco no presente, enquanto descobre a liberdade de responder de forma criativa

5.. Commit. Com a consciência mais aprofundada, podemos fazer novas escolhas, deixar de ir hábitos que não nos servem mais, e comprometer-se a fazer algo diferente. Lembre-se, temos controle sobre nossas escolhas, mas não sobre os resultados de nossas escolhas. Fazemos o nosso melhor e observar com curiosidade e compostura como a vida se desenrola.
Conecte-se ao seu corpo, aceitar neste momento, sabemos que a mudança é inevitável, e tornar-se claro sobre o que você gostaria de ver manifesto. Sua capacidade de co-criar o próximo momento exige a aceitação do presente Art  .;