Passos simples para Mudar

“ me prometa que você vai sempre lembrar:. Você é mais corajoso do que você acredita, e mais forte do que parece, e mais inteligente do que você pensa &";

Christopher Robin de Winnie-the-Pooh

Se você &'; ve já foi a uma reunião, segundo grau ou outro, ou correr para alguém que você haven &'; t visto desde a infância, é que ele ocorreu a você que, com exceção dos sinais inevitáveis ​​do envelhecimento físico, essa pessoa é basicamente o mesmo? E como sobre você? Existem coisas sobre você que haven &'; t mudou desde a infância ou a sua adolescência anos? Você ainda tem vícios semelhantes (alimentos, talvez), ou padrões semelhantes de comportamento em resposta ao estresse ou decepção

Se você acha que não só don &';? T as pessoas mudam, eles podem &'; t … assim, você tem muita companhia. Muitos de nós estão convencidos de que &'; re destinado a seguir o caminho dos nossos pais, nunca mais se levantar acima das inadequações da nossa infância. Nós &'; ve convenceu-nos de que as notas medíocres que temos na escola que podem ter nos impediram de ser internado em um colégio de prestígio também sempre manter-nos de obter o tipo de trabalho que realmente queremos. Nós &'; ve aceite que a timidez ea insegurança que &'; ve realizada desde a infância para sempre ficar no caminho da nossa felicidade. Por outro lado, as formas que poderia ter trazido a confiança ou o sucesso durante a infância ou na idade adulta jovem, apenas don &'; t parecem trabalhar mais; ainda que é tudo que sabemos.

Estas crenças, enquanto geralmente erradas, são reconfortantes e familiar. Eles são o que nós sabemos. Eles são incorporados nos neurónios do nosso cérebro – nosso cérebro automática (AB) – para servir como proteção contra o perigo que se encontra além dele — o incômodo, o desconhecido. Eles se enraizou durante os AB &'; s anos de desenvolvimento, aproximadamente os primeiros 12 anos de vida. Eles são as desculpas que reflexivamente voltar a cair quando o nosso mais recente dieta falhou ou que &'; re confrontados com mais um fracassado relacionamento, ou uma conta inesperada chega apenas como pensamos que &'; tinha começado a sair da dívida. Nossa AB está olhando para nos proteger, de modo a qualquer hora que se aventurar em águas desconhecidas da vida, esse pacote de neurônios nefastas é a certeza de fazer todo o possível para nos levar para …. Lutar ou fugir

“ OK, o Dr. . Glassman, &"; você pode dizer, “ Eu acho que é verdade – I can &'; t mudança. Afinal, cada vez que eu tento, meu AB dispara-se e impedi-lo &"; Ah, eu respondo, que &'; s verdadeiro somente se você acredita, confiança, e deixar este guia cérebro você. Se você se render à influência do que AB, você está praticamente admitindo que sua vida deve ser moldada por experiências de infância que agora formam a base de seus gatilhos de perigo. Ele doesn &'; t tem que ser assim, embora

Em meu livro, Brain Drain, eu descrevo como seguinte e acreditando na AB drena-nos e nos impede de conhecer a nossa verdadeira auto – nossa mente, que é espiritual e corajoso, vibrante e vivo. Nossa mente não é controlada pelo primitivo, cérebro infância que foi desenvolvido antes que nós tivemos uma palavra a dizer sobre o assunto. In “ sete dias para Crença, &"; a seção final de meu livro, eu mostro o caminho para a crença na capacidade da nossa mente para nos guiar. Se você tem o meu livro, eu sugiro rever essa seção.

O primeiro e mais importante passo a tomar é começar a acreditar em sua capacidade de mudar os padrões de comportamento ao longo da vida e do pensamento. Isto equivale a reconhecer que o seu AB está por trás de todo o comportamento negativo e pensei que &'; s realizou-lo de volta. Fazer as coisas da mesma maneira, familiarizado é confortável, mas ganhou &';. T chegar onde você quer ir

A AB olha para o passado em busca de sinais de perigo e projetos para o futuro para mantê-lo seguro. Eu sempre exortou ficar focado no presente, o que está acontecendo hoje. Assim, a minha segunda recomendação: Estabeleça metas. Mas tenha cuidado — a definição de objectivos a longo prazo desempenha nas mãos da AB. Em vez disso, criar algumas metas diárias simples e revê-las a cada semana ou assim. Here &'; s um exemplo do tipo de objetivos que eu &'; estou falando:

o I vai afirmar quando eu acordar:. &Ldquo; Eu acredito na minha capacidade de mudar &";

o Eu vou tomar o tempo para abrandar a minha respiração.

o Estarei a tempo para a minha primeira nomeação.

o I vai substituir um lanche saudável com um saudável.

o I vai ajudar pelo menos uma pessoa hoje.

o vou sorrir para uma pessoa nova hoje.

o que eu vou dizer a mim mesmo pelo menos três vezes hoje (mesmo se você don &' ; t ainda acreditar totalmente), “ Eu me amo. Eu amo a minha vida &";.

o vou ouvir música hoje em vez de me deter sobre a notícia

o vou encontrar um motivo para rir hoje

o.. Vou manter um diário-magic hoje.

A fim de implementar a mudança, você deve acreditar que você pode mudar e que você pode se adaptar às mudanças ao seu redor. Você deve rejeitar o seu AB primitiva em favor de sua mente, que é a porta de entrada para o poder pessoal e verdadeiro potencial. Enquanto você se move lentamente, fazendo as mudanças um dia de cada vez, a magnitude da mudança não aparece esmagadora. Com o tempo, você vai ver-se cada vez mais cheio de vida, apaixonado, e com a capacidade de manter as coisas se movendo da maneira certa. Quando você pensa sobre isso, a mudança que eu estou falando não é a mudança em tudo. Não é nada menos do que descobrir a glória que sempre esteve ali, dentro de você Restaurant  .;