Como focar a sua mente e mudar a sua vida

Mais de 70 anos de pesquisa psicológica prova conclusivamente que vivemos vidas automáticas. "Automaticidade" é o que os psicólogos chamam de nossa capacidade extremamente eficiente para executar tarefas de rotina, sem prestar atenção a eles. Pare por um momento para refletir sobre quanta atenção você paga, esta manhã, para escovar os dentes, tomar banho, fazer a barba, caminhando ou dirigindo. Você dirige hoje a maneira que você dirigiu a primeira vez que você nunca se sentou atrás de um volante?

Nós aprendemos nossas tarefas rotineiras de duas maneiras. Quando você era criança, você aprendeu através de "snapshot" da aprendizagem - você viu como ele foi feito, você tem uma sensação para ela, experimentou um pouco de tentativa e erro e, em seguida, você conseguiu. Depois de algum tempo, ele veio naturalmente - e, desde então, você simplesmente não pensar em fazê-lo mais - ele simplesmente acontece. Andar a pé, de bicicleta e escovar os dentes são bons exemplos de "snapshot" aprendeu as tarefas de rotina.

Quando você cresceu além de seus anos de infância, você aprendeu como executar suas tarefas de rotina de uma maneira diferente. Você aprendeu a dirigir com um instrutor de condução ao seu lado. Ele ou ela deu-lhe um conjunto de instruções após o qual você tem uma sensação para ela. A diferença é que você não "instantâneo" a sua aprendizagem, o seu aprendizado cresceu em você através de hábito - o mais que você se acostumou a dirigir, a menos que você pagou a atenção para a tarefa. Bem como a condução, tarefas relacionadas ao trabalho (como a leitura de um conjunto de contas, a fiação de uma casa, colocando blocos de concreto), golfe (supondo que você não aprender a jogar durante a sua infância) e como nos comportamos em situações familiares (como fazer uma apresentação ou fazer uma entrevista) são bons exemplos de fazer automaticamente coisas que aprendemos através de hábito

A grande coisa sobre a automaticidade é que não temos de usar nossos escassos recursos de atenção para tarefas repetitivas -. nós está realmente eficiente em fazê-las sem ter que pensar sobre eles. O realmente coisa ruim sobre a automaticidade é que quase tudo o que fazemos em nossas vidas diárias comuns é rotina. Assim, acabamos por não prestar atenção a tudo o que fazemos. Nós fazemos tudo habitualmente sem pensar nisso. Em outras palavras, fazemos tudo sem pensar.

Mais uma vez, parar para refletir sobre isso por um momento. Depois que você encontrou um novo colega de trabalho um par de vezes, como você dizer Olá se torna rotina, como você tratá-los e reagir a eles torna-se habitual. Depois que você preparou algumas propostas de clientes, você entrar em uma rotina e fazê-las automaticamente. Depois de ter servido a sua refeição centésimo, você fazê-lo automaticamente. O mais importante para todos nós - uma vez que você se acostumou com o amor de sua vida, a pessoa que realmente tem o seu pulso corridas o primeiro par de vezes que você os encontrou, eles se familiarizem e reagimos em sua companhia sem pensar nisso . De que outra forma é que vamos pneu do outro, lutar uns com os outros, vencer uns aos outros, ser-pouco o outro. Se não fosse este o caso, você se sentiria, pelo menos, algo parecido com a mesma emoção quando você foi para a cama com eles na noite passada como você fez em sua primeira noite juntos.

Mas , a vida não é assim. Tudo se torna familiar, tudo se torna rotina. É a maneira que nós estamos construída, a forma como evoluíram para lidar com o grande número de tarefas e pessoas clamando por nossa atenção a cada dia. Mas o resultado é que nós levam vidas automáticas, sem prestar atenção ao que nós estamos fazendo. Na verdade, toda a pesquisa sobre automaticidade prova que não só nos impede de prestar atenção, ele ainda nos impede de prestar atenção às coisas que nós decidimos prestar atenção ao !!

O grande problema com todos isto é que se você não prestar atenção ao que você está fazendo, você não pode fazê-lo com o melhor de sua capacidade. Sua mente estará livre para passear (quantas vezes é que a sua mente vagar até mesmo em meia hora?) E sua mente subconsciente vai começar vagando de volta para se concentrar nos pequenos (ou grandes) pensamentos autodestrutivos que você tem sobre si mesmo (que todos tê-los!). O pior de tudo, você não vai estar alerta o suficiente para detectar oportunidades que estão diante de seus olhos. Afinal, no passado, não é manchado oportunidades de maneiras estranhas ou incomuns - quando algo ou alguém chamou sua atenção - ou chamou sua atenção? Como pode a sua atenção ser "apanhado" se você não está prestando atenção?

Você precisa começar a prestar atenção novamente. Eu digo novamente, porque quando éramos crianças, prestando atenção veio naturalmente. Assim, a boa notícia é que você não tem que aprender alguma coisa nova - você só tem que voltar a treinar-se. Como? Ao fazer algumas das pequenas coisas que você faz todos os dias de forma diferente. Escovar os dentes com a outra mão, fazer a barba com a outra mão, coloque a outra perna em suas calças primeiro.

A sério, quebrar hábitos pouco vai te acordar. Ele irá alertá-lo sobre oportunidades de hoje. Ele irá permitir que você prestar atenção, para fazer o seu melhor - e para mudar sua própria vida Restaurant ..